L’exercice est la subsistance de votre cœur et de votre âme. L’exercice est bénéfique pour la santé mentale, la forme physique, le maintien d’un poids santé et le sommeil. Des preuves récentes suggèrent que nous pouvons ajouter la santé du cerveau à cette liste.
L’exercice est bon pour les neurones. L’activité aérobie peut aider le cerveau à rester en bonne santé à mesure que nous vieillissons.
Dans une étude de 2018 récemment publiée dans la revue NeuroImage, des enquêteurs ont examiné des milliers d’articles sur les interventions aérobiques et la taille du cerveau. Les interventions impliquées, par exemple, le cyclisme stationnaire, la marche ou le tapis roulant. Ils ont trouvé 14 études chez des adultes – beaucoup d’autres études ont été menées chez des souris ou des enfants – qui comparaient la taille d’une région cérébrale clé avant et après une intervention d’exercice aérobie.
La région cérébrale clé est appelée l’hippocampe.
L’hippocampe est une région cérébrale profonde, en forme d’hippocampe, essentielle à l’apprentissage et à la mémorisation de nouvelles informations. La taille de l’hippocampe a tendance à diminuer avec l’âge et c’est l’une des premières parties du cerveau à diminuer dans la maladie d’Alzheimer. Il s’agit donc d’un cas où «plus il fait beau, mieux c’est». Un hippocampe plus grand est un signe de santé du cerveau.
Les études ont révélé que l’exercice aérobie avait des effets positifs importants sur la taille de l’hippocampe. L’exercice semblait prévenir les diminutions de la taille de l’hippocampe liées à l’âge, en particulier du côté gauche, dominant du langage.
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