La vie hors équilibre? Remets-toi sur la liste

"Je sais une chose à coup sûr. Il est impossible de trouver son propre équilibre de l'extérieur. Je sais maintenant sans l'ombre d'un doute que trouver et maintenir notre équilibre est un travail intérieur. »- Lu Hanessian

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Lorsque vous êtes à la maison avec votre famille, vous avez une liste de roulement. Changer le bébé, nourrir le bambin, apprendre à l'enfant d'âge préscolaire à ramasser ses jouets, obtenir l'école élémentaire pour faire ses devoirs, aider l'adolescente tresse ses cheveux, négocier avec l'adolescent, faire le dîner, plier le linge, payer les factures, envoyer votre patron, connectez-vous avec votre partenaire … la liste ne s'arrête jamais. Mais êtes-vous tombé de votre propre liste?

La seule façon de garder votre tasse pleine dans le vortex constant de la parentalité est de se soigner, même si vous avez tendance à votre enfant. Tout au long de votre journée, pouvez-vous prioriser de vérifier avec vous-même?

Souvent, nous sommes surpris de réaliser que nous refusons automatiquement nos désirs, sans même le remarquer. Peut-être que nous aimerions une tasse de thé pendant que nous aidons notre enfant avec ce projet, mais, "c'est trop de problèmes." Peut-être que nous avons vraiment besoin d'un câlin ou un bon cri. Peut-être que nous sommes tentés de prendre un crayon et d'exprimer notre créativité pendant que notre enfant est en train de colorier, mais nous serions stupides. Ou peut-être que nous avons simplement besoin d'une visite rapide à la salle de bain, mais nous attendons régulièrement que nous ne pouvons absolument pas retarder plus longtemps.

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À partir d'aujourd'hui, mettez ce dont vous avez besoin sur la liste et faites-le dès que vous le pouvez. Oui c'est possible. Voici comment:

1. Aujourd'hui, en même temps que vous prenez soin de votre enfant, vérifiez avec vous-même.

Remarquez ce dont vous avez besoin. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez vous donner tout de suite pour vous aider à rester en équilibre? Bien sûr, vous devez vous occuper de votre enfant. Mais tendre à vous-même en même temps, ou le plus tôt possible. À chaque moment il y a une petite chose qui vous nourrirait physiquement, émotionnellement, mentalement ou spirituellement. Trouvez-le et donnez-le vous-même.

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S'il y a quelque chose dont vous avez vraiment besoin que vous n'obtenez pas, comme le sommeil, faites un plan. Disons que votre bébé se réveille toute la nuit et que vous avez un enfant en bas âge à surveiller pendant la journée. Ce n'est pas bon pour votre enfant de vous traîner dans votre vie avec un sentiment de ressentiment. Tu n'as pas besoin d'être un martyr. Trouver un moyen d'obtenir l'aide dont vous avez besoin, même juste un pas dans la bonne direction. Cela vous donnera l'élan nécessaire pour faire un autre pas.

2. Prenez l'habitude de syntoniser vous-même aussi souvent que possible tout au long de la journée.

Le simple fait d'être présent avec soi-même est une forme essentielle d '«attention» dont nous avons tous besoin. Si vous travaillez à l'extérieur de la maison, c'est généralement plus facile à faire au cours de la journée, mais la plupart d'entre nous ne le faisons pas. Nous devenons accro à l'adrénaline de se précipiter. Mais vous serez mieux à votre travail si vous prenez l'habitude d'être plus présent. Et si vous êtes à la maison avec des enfants, c'est essentiel. Lorsque nous sommes distraits, les enfants agissent pour nous faire revenir dans le moment de se connecter avec eux. Quand nous sommes plus présents, ils répondent en voulant nous «suivre».

Comment devenir plus présent? Respirez profondément et laissez-le inonder votre corps de bien-être. Respirez au calme, expirez le stress. Déplacez-vous hors de vos pensées et de vos sens: remarquez la lumière sur les feuilles, l'odeur de la pluie, la courbe de la joue de votre enfant, la lueur de son rire. Respirer et remarquer la beauté sont deux portes fiables à la présence.

3. Avant de prendre votre enfant à la garderie ou de marcher dans la maison, arrêtez-vous.

Prenez une profonde respiration et demandez-vous «De quoi avez-vous besoin maintenant, mon amour?» Écoutez la réponse qui surgit. Faites un accord avec vous-même sur quand vous pouvez répondre à ce besoin, et comment vous allez le faire. Par exemple, si la réponse que vous entendez est «Confort», vous voudrez trouver un moyen de travailler un peu de temps avec votre enfant et / ou votre conjoint dans votre soirée. Si la réponse est "Une pause!", Vous pouvez commander une pizza pour le dîner et mettre tout le monde au lit tôt afin que vous puissiez prendre un long bain.

Bien sûr, si vous obtenez la même réponse tous les jours, vous devrez peut-être apporter des changements structurels dans votre vie.

4. Ralentissez et montrez-vous. Souvent, nous sommes tellement concentrés sur la liste que nous oublions vraiment de vivre. Mais c'est la seule chance que vous obtenez dans ce corps, et votre enfant sera vraiment grandi en un clin d'œil. Si vous êtes trop occupé pour vous délecter de la joie naturelle de votre enfant, vous vous retrouvez nez à nez avec le carburant qui vous aide à rester en tant que parent. Qu'est-il arrivé à cette personne joyeuse et exubérante en vous? Il ou elle est votre antidote à l'épuisement professionnel. Oui, votre famille et votre famille exigeront chaque moment que vous avez. Mais beaucoup de ces moments sont pleins de joie si vous choisissez simplement de les apprécier, et laissez la pression aller un peu. Votre vie ne doit pas être parfaite pour que vous puissiez tremper dans chaque moment de bonté que vous pouvez.

5. Parent toi-même. À qui appartient le travail pour vous nourrir? Le tiens. Les conjoints, les partenaires, les amis et les familles sont les compagnons de route, mais nous ne pouvons que tirer d'eux ce que nous sommes capables de nous donner. Si vous n'étiez pas suffisamment élevé en tant que petit, cela pourrait nécessiter un apprentissage. Commencez par vous parler comme quelqu'un que vous aimez. Nourrissez-vous à travers les moments difficiles. Reconnaissez à quel point tout cela est difficile et à quel point vous essayez. Vous n'avez pas besoin d'être parfait. Vous êtes plus que suffisant, exactement comme vous êtes. Vous méritez toute la tendresse que vous auriez de douche sur un bébé nouveau-né.

Donner cet amour à nous-mêmes transforme notre rôle parental et nos vies. OK, alors quand le bébé pleure et que tu as besoin d'un bon cri, c'est vrai que le bébé vient en premier. Mais en vous accordant à vous-même et en vous embrassant avec amour en même temps – en pleurant si vous en avez besoin -, vous vous sentirez mieux tous les deux.

Pour aujourd'hui, remarquez votre baromètre interne lorsque vous vous remettez sur votre liste. L'un est épuisé, 10 est une tasse pleine. Comment allez vous? Quelle chose pouvez-vous faire maintenant pour vous donner plus de soutien?