Pour autant que je m’en souvienne, je n’ai jamais été une personne de gym. On pourrait dire que les livres et la cuisson étaient beaucoup plus mon bailli. J’ai essayé le basketball de sixième année et je me suis retrouvé dans l’équipe D. La même chose s’est produite en huitième année. J’ai rapidement appris à me concentrer sur mes forces naturelles. Qui a fini par devenir un universitaire de carrière.
Bien que l’on puisse invariablement éviter les sports d’équipe et de compétition tout au long de la vie, personne ne peut éviter de faire de l’exercice pour toujours. Eh bien, ils le peuvent, mais pas s’ils prévoient vivre longtemps et en bonne santé. Alors, quand j’ai lu Chris Crowley et le Dr Henry Dodge, l’ an prochain pour les femmes , j’ai décidé de suivre leurs conseils et de rejoindre un centre de conditionnement physique. Ils ont fait de nombreux arguments convaincants, non seulement pour rejoindre un club de sport, mais aussi pour expliquer pourquoi les femmes bénéficient particulièrement des réseaux sociaux qui y sont établis. Peut-être j’ai pris ce conseil un peu trop empressé alors que le livre est en fait écrit pour un public de retraités avec un horaire plus flexible; mais je suis toujours fière d’être bien préparée et d’apprenante précoce.
Après avoir visité plusieurs gymnases de la région, jeté un œil aux vestiaires et aux installations de natation, je me suis inscrite. Et puis, en tant que dépasseur, je me suis également inscrit au défi de remise en forme de l’été, qui nécessitait une quinzaine de cours dans environ trois domaines (spinning, yoga et fitness). J’ai été pompé. Et ce n’était pas juste les endorphines. Chaque matin, je courais à la vitesse de la lumière, je faisais de la Zumba et je m’allongeais, levant et descendant à Barre, tournant jusqu’à ce que mes jambes tombent et tout le reste. J’ai acheté des montres de fitness et mesuré mon rythme cardiaque et j’ai regardé avec excitation alors que mon pouls passait finalement de la zone de crise cardiaque proche à quelque chose d’intensif mais pas en dehors du palmarès alors que je devenais en forme.
Cependant, après une année de dévouement constant et sincère et d’assiduité au gymnase, je me suis rendu compte qu’en réalité, sauter dans le monde de la gymnastique n’était vraiment pas la meilleure solution pour moi.
Pour commencer, courir au gymnase est souvent une expérience angoissante qui peut ajouter beaucoup de chaos à la vie. Lorsque les offres de gym sont généralement limitées aux foules du matin et du soir, si vous manquez votre fenêtre, vous risquez de ne pas avoir de chance. Pour moi, cela signifiait souvent des matins de course épouvantables sur l’autoroute pour se rendre en classe à temps. Pas exactement sûr, ni recommandé par les médecins que je suppose.
Deuxièmement, à ce stade de ma vie, qui implique la construction d’une carrière et de réseaux, aller au gymnase est l’une des utilisations les plus inefficaces du temps . Se préparer, conduire 20 minutes pour y arriver, une heure de cours, encore 20 minutes pour revenir, puis se doucher, etc. ont rapidement pris presque une demi-journée! Oui, mes jours de gymnastique étaient sur ces vendredis gratuits qui sont censés être non structurés, mais perdre une demi-journée entière plusieurs fois par semaine peut vraiment commencer à s’accumuler.
Sans compter que, comme le raconte John Douillard dans son livre Body, Mind and Sport , les cours les plus typiques en «PE» sont vraiment adaptés à un type de corps . Ils sont le type de sport “guerrier” qui peut inclure des exploits incroyables de levage, de sprint ou d’autres activités très intenses. Comme de plus en plus de gymnases tentent de gagner du temps en brûlant le maximum de calories en un minimum de temps, ils ont tendance à suivre des cours d’entraînement intensif par intervalles. Bien que ce ne soit certainement pas une mauvaise chose, vous devez tenir compte de votre type de corps.
Selon Douillard, il y a trois types de corps principaux basés sur les doshas ayurvédiques et chaque type fait mieux avec un ensemble spécifique d’exercices. En fait, le mien est celui qui fait le mieux avec des exercices plus lents et relaxants qui rajeunissent au lieu de s’épuiser. Cela comprend des activités telles que le yoga, la natation, la randonnée et l’équitation. L’aérobic à faible impact est considéré comme idéal pour mon type de corps. Pendant ce temps, je prenais des cours rapides à fort impact 3 à 4 fois par semaine. Pas étonnant que je m’effondrais à chaque fois que je rentrais à la maison. (Et oui, je mangeais abondamment et hydratais!)
De plus, alors que Crowley et Lodge parlent des avantages des réseaux sociaux pour le réseautage social, ils semblaient écrire du point de vue des New-Yorkais activement engagés dans de nombreuses activités commerciales et professionnelles. Maintenant, ne pas juger mon cher Oregon, mais les stéréotypes ont tendance à être vrais. Nous sommes des amateurs de microbrasseries qui boivent du café et qui font de la randonnée et du vélo. Inutile de dire que nos studios de yoga sont remplis de nos hippies autochtones et de nos studios tournants avec des Californiens de transplantation. Alors que je rencontrais des femmes phénoménales plus proches de l’âge de ma mère, je n’ai rencontré aucun camarade au gymnase . Peut-être est-ce parce que beaucoup d’entre eux sont en âge de procréer ou n’ont pas favorisé les cours de danse idiots que j’aimais. Mais aussi, les habitués des gymnases semblent aller avec une clique et sortir avec les mêmes gens. Alors que je discutais avec de nombreuses personnes aimables et enthousiastes, il était décourageant de ne pas se lier d’amitié avec un seul pair au cours d’une année de fréquentation régulière du gymnase.
Enfin, bien que beaucoup d’entre eux finissent par quitter le gymnase en raison des coûts , c’est un facteur incontournable. Bien que ce soit certainement rentable si vous partez régulièrement, pendant les mois d’été où vous voulez simplement rester à la maison, vous pouvez rapidement perdre une bonne partie du changement. Si vous évitez la salle de sport pendant les vacances, quand vous vous sentez sous le climat, etc., il vaut mieux utiliser des cours de 5 à 10 classes dans des studios tournants ou autres établissements similaires.
Bien que je sois arrivé à la conclusion que quitter le gymnase est le mieux pour le moment, cela ne signifie pas que ce sera toujours le cas. De plus, cela ne signifie nullement que j’ai cessé de faire de l’exercice. En fait, de manière surprenante, je fais de l’exercice plus régulièrement que jamais, je transpire plus et me pousse plus fort que je ne le ferais souvent à la gym (après tout, qui veut risquer de s’évanouir au gymnase!?).
L’hiver dernier, mon mari a monté un vieux vélo elliptique dans l’escalier et, à ma grande surprise, je l’ai utilisé presque tous les jours depuis. Oui, regarder simultanément Netflix est un gros tirage. Mais aussi, je reçois plus de séances de gym car je peux contrôler l’intensité. Les jours où je ne ferais généralement rien du tout, j’obtiens au moins 20 minutes. Les jours ambitieux (et quand mon émission de télévision a un cliffhanger majeur), je fais une double session de 90 minutes, ce que je n’ai jamais fait. à la salle de sport. Je peux faire de l’exercice l’après-midi après avoir déjà travaillé pendant les heures du matin. Ou, si la journée a été particulièrement chargée, je peux me détendre le soir avec une séance d’entraînement plus lente. Je fais des vidéos de yoga à la maison et j’ai du poids pour faire ma propre formation. Certes, avoir un partenaire motivé pour l’entraînement peut toujours aider, mais ce n’est pas toujours nécessaire. Après avoir terminé de nombreuses séances d’exercices en solo, satisfaites de leurs efforts, la motivation intrinsèque prend rapidement forme et de nouvelles habitudes saines se forment.
À la fin des journées d’été, pensez à prendre le temps de réfléchir à vos journées. Pensez à ce qui fonctionne et à ce qui ne fonctionne pas. Je sais que quand je suis dehors le matin en train de boire mon thé et de lire mon livre, au soleil, je suis parfaitement content et je sais que je ne suis nulle part ailleurs. Je ne savoure pas la pression de courir au gymnase et de déranger ces beaux et précieux moments de quiétude si rares dans la vie. Je savoure des promenades vives en soirée et des randonnées dans la forêt voisine. Je savoure la musique bruyante de la salle de gym qui assourdissait les bruits de la nature et du silence de l’été.
Les références
Crowley, C. & Lodge, H. (2007). Jeune année prochaine pour les femmes: vivre fort, en forme et sexy – jusqu’à ce que vous ayez 80 ans et plus . New York: Workman Publishing Company.
Douillard, J. (2001). Corps, esprit et sport: le guide corps-esprit sur la santé, la forme physique et votre meilleur niveau de vie . New York: Three Rivers Press.
