La vérité vous libèrera

Source: Sketchport

Chaque semaine, au cours d'une séance de counseling de groupe que je facilite, les gens font le tour et se renseignent sur leurs pensées et sentiments actuels. Ce que je remarque depuis que j'ai commencé n'est pas si différent de ce qui se passe en dehors de la thérapie, c'est que les gens vont dire ce qu'ils pensent que vous voulez entendre. En faisant le tour du groupe, j'entendrai les gens décrire leurs difficultés actuelles pendant plusieurs minutes et ensuite terminer leur check-in avec "mais, à part ça, je vais bien".

Nous avons tous été coupables de faire ce genre de chose. En une phrase, nous rationalisons, accommodons et nions toutes nos expériences antérieures. Nous continuons pendant 5 minutes en décrivant tous nos problèmes, puis nous le nions avec un simple "mais je vais bien".

La première étape consiste à dire votre vérité. Es-tu vraiment d'accord? Que veut dire "ok"? Est-ce que «ok» signifie que vous vous occupez des sentiments associés à toutes les choses négatives pendant quelques minutes, mais en réalité, le stress de tout se manifeste autrement (p. Ex. Drogues, manger, alcool, jeu, magasinage) , colère, etc.)?

Peut-être que «ok» signifie que vous reconnaissez toutes les difficultés qui se présentent dans votre vie, mais que vous reconnaissez également qu'il y a aussi de bonnes choses (bonne santé, relations satisfaisantes, bon ami, argent, etc.). Si c'est le cas, pourquoi ne pas y consacrer de l'attention au lieu de le glisser dans la catégorie générale «ok». Il est si facile de dériver vers le négatif, mais il peut être tout aussi important de se concentrer sur le positif. . Quelles sont les choses qui sont "ok"? Les points positifs peuvent souvent être de bons professeurs pour les négatifs. Comment vous obtenez les points positifs dans un domaine de la vie peut vous apprendre comment obtenir des points positifs dans d'autres domaines de votre vie.

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Quoi que "ok" signifie, dites votre vérité. Si quelque chose est difficile, assoyez-vous avec la difficulté, reconnaissez-le par son nom et décrivez-le. Vous n'avez pas à vivre dans la douleur, mais vous ne devez pas non plus le nier. Il est facile de sauter d'une situation à l'autre sans prendre le temps de se rendre compte de ce qui se passe. La vie arrive. Nous sommes trahis. On nous ment à. Un être cher meurt. Nous sommes virés. Là où nous avons des ennuis, c'est que nous ignorons toutes ces difficultés et que nous disons que tout va bien, mais que les difficultés apparaissent alors d'une manière que nous ne nous sommes pas rendu compte. Ils se manifestent dans nos relations, dans notre colère, dans notre impatience, dans la façon dont nous parlons aux autres et, plus important encore, dans la façon dont nous nous parlons.

La deuxième étape consiste à dire la vérité de votre expérience pour le meilleur et pour le pire. Si vous passez une semaine difficile, rien ne peut être plus satisfaisant que de dire: «Je passe une semaine vraiment difficile à cause de X, Y et Z, et je ne sais pas comment m'en sortir». pas les réponses. Une partie de ce que vise le chemin de la sobriété, et de la vie en général, consiste à développer la tolérance aux difficultés de la vie et à trouver des moyens de les gérer de façon saine et, idéalement, productive. La recherche suggère que notre manque de tolérance aux difficultés de la vie peut partiellement expliquer les problèmes d'alcool et de marijuana (Buckner et al., 2007).

Si vous passez une bonne journée, qu'est-ce qui se passe bien? Si vous passez une dure journée, qu'est-ce qui se passe bien ou s'est bien passé? Dites votre vérité à la fois du point de vue positif et négatif. L'équilibre vient en se demandant: «Comment puis-je gérer et gérer efficacement tout le stress de ma vie tout en réalisant, en appréciant et en savourant tout ce qui va bien?

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Il est difficile de reconnaître les difficultés parce qu'une fois que nous reconnaissons ce qui se passe, c'est ouvertement. Et quand c'est là-bas, nous avons souvent l'impression que nous devons faire quelque chose à ce sujet. Cependant, il faut souvent du temps pour réaliser ce qu'il faut faire. Cependant, il y a des choses qui peuvent aider, comme par exemple journaliser ou parler à un ami ou un thérapeute de confiance. Quel que soit le chemin que vous choisissez, laissez l'honnêteté vous guider à travers tout cela – l'honnêteté dans votre expérience; l'honnêteté dans vos difficultés; honnêteté dans vos réalisations. Ne soyez pas troublé par le mot «accomplissements». Il ne doit pas être un grand accomplissement de sobriété à vie, mais il pourrait être sobre pour un jour.

Quelle que soit votre vérité, je vous laisse avec une citation d'Iyanla Vanzant qui a dit

"La vérité vous libérera, mais vous devez endurer les douleurs de l'accouchement."

Quelle est la vérité dont vous avez besoin de parler? Comment pouvez-vous commencer à faire face à cette vérité? Plus important encore, comment pouvez-vous être patient à travers le processus de naissance de la vérité? Qu'est-ce qui se passe bien dans votre vie et qu'est-ce qui pourrait aller plus?

Rubin Khoddam est un étudiant en doctorat en psychologie clinique à l'Université de Californie du Sud dont la recherche et le travail clinique se concentre sur les problèmes de toxicomanie. Il a fondé un site Web, Psych Connection, dans le but de relier les idées, les gens, la recherche et l'entraide pour mieux vous connecter à vous-même et à ceux qui vous entourent. Vous pouvez suivre Rubin sur Twitter en cliquant ici!