Lâcher prise

Profitez des bons sentiments et des autres avantages de laisser tomber votre cas.

Source: Rawpixel / Unsplash

Qui poursuivez-vous?

La pratique:
Laisse tomber l’affaire.

• Un tour simple pour lisser les discussions de conflit
• La sauce secrète de la bonté: Connexion
• Self-Deception Partie 1: Déni
• Self-Deception, Partie 9: Projection
• Aider les autres à obtenir le soutien psychologique dont ils ont besoin

Pourquoi?

Dernièrement, j’ai pensé à une sorte de «cas» qui me trottait dans la tête à propos d’un membre de ma famille élargie. Le cas est une combinaison de sentiment de souffrance et de maltraitance, critique de l’autre personne, irritation vis-à-vis de ceux qui ne m’ont pas soutenu, points de vue sur ce qui devrait se passer qui ne s’est pas passé ainsi et prise implicite personnelle.

En d’autres termes, le désordre habituel.

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Ce n’est pas que je n’ai pas été maltraité – en fait je l’ai été – ni que mon analyse des choses soit inexacte (d’autres s’accordent pour dire que ce que je vois existe réellement). Le problème est que mon cas est saturé d’émotions négatives comme la colère, biaisé vers mon propre point de vue et plein de moi-moi-moi. Chaque fois que j’y pense, je commence à m’énerver, ce qui ajoute aux effets néfastes du stress chronique. Cela crée un embarras chez les autres, car même s’ils me soutiennent, ils sont naturellement réticents à être aspirés par mes sentiments forts ou par mon conflit avec l’autre personne. Cela me rend mal à l’aise, trop excité par les choses du passé. Et cela me prépare aux réactions excessives lorsque je vois la personne en question. Oui, je pratique avec ce genre de choses qui me vient à l’esprit et, en général, je ne l’agite pas, mais c’est quand même un fardeau.

Je pense que ma propre expérience de la gestion de cas – et de ses coûts – est vraie en général. Dans les couples en difficulté, une ou les deux personnes ont généralement une déclaration de détail détaillée contre l’autre personne. À plus grande échelle, différents groupes sociaux ou politiques ont des inculpations cinglantes de l’autre côté.

Et vous? Pensez à une personne qui vous a fait du tort: ​​pouvez-vous trouver une affaire contre cette personne dans votre esprit? Quel effet cela fait-il d’aller dans ce cas? Qu’est-ce que ça vous coûte? Et d’autres?

La clé – souvent difficile – consiste à être ouvert à vos sentiments (douleur, colère), à ​​voir la vérité et à prendre les mesures qui s’imposent. . . sans vous laisser prendre à votre cause à propos de tout cela.

Comment?

Faites connaître un cas concernant une personne – probablement lié à un grief, à un ressentiment ou à un conflit. Ce pourrait être de votre présent ou de votre passé, résolu ou encore en train de moudre. Explorez ce cas, y compris: la version de ses événements, d’autres croyances et opinions, des émotions, des sensations corporelles et des désirs; remarquez comment vous voyez l’autre personne et vous-même; remarquez ce que vous attendez des autres (parfois, leurs erreurs apparentes sont un cas apparenté). Pendant un instant ou deux, dans votre esprit ou à haute voix, entrez dans le dossier: faites-le vraiment! Ensuite, remarquez ce que cela signifie, pour vous familiariser avec votre cas.

Mentalement ou sur papier, énumérez certains des coûts que vous et d’autres ont engagés pour faire valoir ce cas particulier. Ensuite, listez les gains pour vous; en d’autres termes, qu’est-ce que vous obtenez de faire cette affaire? Par exemple, défendre une cause nous donne le sentiment d’avoir raison, donne de l’énergie et aide à dissimuler des émotions plus faibles et vulnérables, comme une blessure ou une déception. Puis demandez-vous: les avantages en valent-ils les coûts?

Avec cette compréhension, voyez si vous pouvez rester avec les sentiments difficiles impliqués dans la situation (le fondement de l’affaire) sans vous glisser dans une affaire de reproche ou de justice à leur sujet. Pour ce faire, il pourrait être utile de commencer par se ressourcer en évoquant le sentiment ressenti d’être pris en charge par les autres et en s’ouvrant à la compassion de soi. Et essayez de maintenir ces sentiments difficiles dans un grand espace de prise de conscience.

Ouvert à une vision plus large, plus impersonnelle et plus globale de la situation – il s’agit donc moins de vous que de beaucoup de causes tourbillonnantes qui s’unissent mal. Voyez si vous avez un aperçu plus profond de l’autre personne, de vous-même ou de la situation.

Écoutez votre cœur: y a-t-il des actions habiles à prendre? Y compris nommer la vérité des choses, se désengager des tunnels sans fromage, ou l’action de ce qui n’est rien qui puisse être fait.

Observez comment une affaire commence à se former dans votre esprit, en essayant d’obtenir ses accrocs. Ensuite, voyez si vous pouvez interrompre le processus. Définissez littéralement le dossier, comme si vous portiez une lourde valise lorsque vous rentrez chez vous après un long voyage. Quel soulagement!

Profitez des bons sentiments, de l’esprit spacieux, de l’ouverture d’esprit, de la liberté intérieure et des autres avantages de laisser tomber votre cas.

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