Être authentique avec votre partenaire est la base d’une relation intime et durable. Prendre le risque de découvrir et de partager votre moi le plus profond avec votre partenaire et de les écouter pendant qu’ils partagent leur moi le plus profond, crée une connexion puissante entre vous deux.
Si vous décomposez le mot «intimité», cela devient «In-to-me-see». Plus vous êtes prêt à risquer d’être vu et plus vous êtes prêt à valider votre partenaire en prenant le même risque, plus votre intimité devient profonde.
Votre relation fait partie intégrante de tous vos désirs, de vos espoirs et de vos peurs. Il est important de savoir ce que chacun de vous souhaite et espère, et ce que chacun de vous redoute et redoute. Partage de vos préoccupations, de vos vulnérabilités et de vos appréciations aussi honnêtement et ouvertement que possible, c’est une intimité authentique.
Les moyens de créer une intimité authentique sont les suivants:
Découvrez les forces sur lesquelles vous tirez pour évoluer vers une vie plus complète. Découvrez comment chacun de vous vous empêche de vivre la vie que vous souhaitez mener. Partagez vos vulnérabilités. Peut-être prendre le risque de partager ce que vous n’avez jamais partagé auparavant. Soyez conscient de la façon dont vous vous considérez les uns les autres et de votre relation.
Soyez conscient de votre identité en tant que couple, du «nous» et de sa différence avec votre identité individuelle, le «moi». De quoi vous sentez-vous bien dans votre identité de couple et que souhaiteriez-vous modifier, le cas échéant? Il est important de savoir ce que chacun de vous a besoin de votre partenaire dans le moment présent. Le matériel passé et futur doit être abordé si c’est ce qui est le plus vivant et le plus vital. Si vous restez ouvert, présent et impliqué dans les préoccupations de chacun, vous constaterez que vous avez tous les deux la capacité de mieux travailler ensemble pour résoudre les problèmes.
Identifiez votre résistance à une connaissance plus approfondie de vous-même. Identifiez les résistances que vous pourriez avoir à une connaissance plus approfondie de votre partenaire. En même temps, vous devez répondre aux questions suivantes: Dans quelle mesure suis-je accessible à moi-même? Quelle part de ce savoir intérieur est-ce que je partage avec mon partenaire? Comment suis-je ouvert à mon partenaire et à leur connaissance intérieure? Cela vous permettra, en tant que couple, de passer de la définition et de la défense de vos positions bien ancrées à une vie de découverte de soi et d’exploration de soi, dans le respect mutuel et la validation mutuelle.
Cultiver une attitude d’écoute profonde L’écoute en profondeur est la capacité d’écouter avec une sensibilité très sensible à l’expérience de votre partenaire. Écoutez ce qu’ils disent et comment ils le disent. Vous comprenez leurs préoccupations, leurs forces et leurs vulnérabilités. Imaginez que vous «marchiez un mile dans leurs chaussures». Cela permet à votre partenaire de se sentir entendu, vu et reçu.
Cultiver une attitude de curiosité engagée. Votre intention est de faire sortir votre partenaire par un véritable intérêt pour eux. Votre curiosité engagée ne doit pas être écrite. Suivez l’exemple de ce que votre partenaire exprime et faites confiance à vos propres suggestions.
Aussi sincère que possible, écoutez ce que votre partenaire exprime. Soyez conscient de toute résistance que vous avez basée sur vos propres problèmes. Remarquez quand et comment vous devenez défensif. En faisant cela, vous en apprenez plus sur vous-même. Le but n’est pas de nier ce que vous ressentez. L’objectif est de reconnaître les résistances que vous pourriez avoir, puis de les exprimer à votre partenaire de manière gracieuse et respectueuse. L’idée est d’aider votre partenaire à vous comprendre, tout comme vous essayez de les comprendre.
Si vous vous engagez tous deux à déclarer et à recevoir vos vérités fraîches dans le moment présent, une proximité évolue, basée sur la prise en charge de votre partenaire et de vos propres forces, difficultés et vulnérabilités. Vous créez une intimité authentique grâce à cette révélation mutuelle et à cette découverte de soi. Votre vie de couple devient un processus dynamique plutôt qu’une entité statique.
