Le corps et le traumatisme

Bien que ce soit une source de douleur, il peut également être une ressource pour la guérison.

Trauma défie profondément la confiance en soi de la plupart des survivants et leur capacité à créer une vie enrichissante. Ainsi, récupérer des ressources personnelles est un défi important et difficile pour sortir d’un traumatisme.

Tout le monde a des ressources
Dans mon dernier blog, j’écrivais que le simple fait qu’un survivant d’un traumatisme soit vivant est une preuve de débrouillardise. Il est vrai que les traumatismes provoquent des douleurs et des préjudices qui ne peuvent jamais être totalement éliminés. Mais il est également vrai que le traumatisme appelle de nouvelles ressources et une nouvelle vie chez les survivants.

Tout le monde a des ressources, avant et après un traumatisme. Un problème clé est que la douleur de ce qui a été perdu rend difficile de voir autre chose que les pertes et la peur que cela se reproduise. Quelques survivants retrouvent leurs ressources personnelles sans grande difficulté, mais beaucoup se sentent coincés dans les cendres du passé et ont besoin d’aide pour reconnaître les ressources qui restent ou sont en train de germer dans une nouvelle vie.

Les ressources se présentent sous différentes formes
Nous portons tous la douleur de nos propres circonstances de la vie. En plus de cette douleur, nous disposons également d’une variété remarquable de ressources pour faire face à la situation. Bien que nous en soyons souvent inconscients, nous misons sur la détermination, la créativité, le courage, la persévérance et beaucoup plus pour rester en vie après un traumatisme.

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Faites ce premier pas pour vous connecter aux ressources
Une excellente façon de commencer à se connecter à ces ressources est d’en dresser une liste. Tout le monde peut spécifier au moins un élément de la liste ci-dessous. Si vous ne pouvez vous connecter à aucun d’entre eux dans votre vie actuelle, listez ceux dont vous vous souvenez du passé.

Une partie du travail de thérapie consiste à s’y connecter. Si vous pensez que vous n’en avez aucune, la thérapie des traumatismes peut vous aider à reconnaître les importantes ressources inconscientes qui vous ont permis de survivre après un traumatisme.

▪ Croyances (j’ai confiance en xxx, je peux le faire, etc.)
▪ Intérêts (sports, voyages, arts, etc.)
▪ Loisirs (jardinage, cuisine, etc.)
▪ Les relations (famille, amis, animaux de compagnie, collègues, communauté, etc.)
▪ Spiritualité (communauté, religion, Dieu, tout ce qui vous donne un sens profond.)
▪ But (aider les autres, enseigner, apprendre, etc.)
▪ Valeurs (authenticité, autonomie, paix, service, justice, etc.)
▪ Capacités (détermination, analyse, intelligence, etc.)
▪ Talents (prise de parole en public, musique, arts, travail des mains, etc.)
▪ Forces (flexibilité, tolérance, courage, sens de l’humour, créativité, etc.)
Mécanismes de survie (tactiques qui aident à survivre, même détournement de la douleur, etc.)

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Une fois que vous avez fait cette liste, conservez-la dans un endroit où vous pourrez la retravailler. Développez-le, changez-le, revenez-le jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt pour la prochaine étape.

Cartographie corporelle

Source: Dr. Odelya Gertel Kraybill Intégration du trauma expressif

L’exercice de cartographie corporelle
La cartographie corporelle a vu le jour en Afrique du Sud en 2002 en tant que méthode de thérapie par l’art pour les femmes vivant avec le VIH / sida (Devine, 2008; MacGregor, 2009; Weinand, 2006).

« L’exercice de cartographie corporelle vise à aider les participants à reconnaître et à comprendre comment leur histoire de vie et le VIH ont affecté leur corps: à l’intérieur et à l’extérieur. Le corps est comme un musée de sa vie. Il enregistre l’histoire de la vie à travers des blessures, des cicatrices, des taches de naissance, des maladies, des opérations, etc. À travers un processus créatif et visuel, l’exercice de cartographie corporelle vise à montrer aux gens comment leur corps est affecté par leur monde . »(Manuel ASRU dans MacGregor 2009, p.88).

Bien que j’aime l’idée du corps comme musée de la douleur, je pense qu’il est tout aussi important que les survivants d’un traumatisme enregistrent leur histoire à travers nos ressources. Vision du monde des couleurs traumatologiques. Notre vision de la vie est modifiée par la blessure et la douleur que nous avons connues. Faire face à ces changements est difficile à faire seul.

J’ai donc adapté la cartographie corporelle pour inclure une composante majeure de la découverte de ressources. Utilisé de cette manière, c’est un outil puissant pour fournir la compagnie sûre dont la plupart des gens ont besoin pour récupérer leurs ressources après un traumatisme.

Il existe de nombreuses variétés de cartographie corporelle. Voici deux exemples. Ils vous permettent de vous reconnecter à votre corps, de mieux comprendre où vous portez la douleur et où se trouvent vos meilleures ressources, et de le faire de manière sûre et thérapeutique.

Guide du débutant:
● N’essayez pas cela seul.
● Idéalement, travaillez avec un thérapeute lors des premiers essais.
● Si vous avez un traumatisme récent, attendez quelques mois jusqu’à ce que vous vous sentiez plus en sécurité pour intégrer une telle activité impliquant le corps.
● C’est un outil puissant pour vous connecter à différentes expériences stockées dans votre corps. Vous vous sentirez plus en sécurité pour explorer tout ce que vous rencontrerez si un partenaire de confiance vous soutient. Cela réduira également les risques de traumatologie.
● Comme pour toutes les méthodes nouvelles pour vous, ne l’utilisez pas lors de votre première tentative pour vous connecter à des sources de douleur ou de vulnérabilités. Pour les premières fois, concentrez-vous sur les ressources.

Variante d’activité du Body Mapping un:
Avec l’aide de quelqu’un d’autre, tracez le contour de votre corps sur une grande feuille de papier dans une position confortable. Enrichissez votre carte corporelle (à l’intérieur et à l’extérieur) comme suit. Choisissez une couleur pour chacune des catégories ci-dessous et ajoutez à celle-ci des éléments qui la symbolisent
1. Votre capacité à vous connecter aux autres (vos relations)
2. Votre sens de soi (comment vous vous valorisez)
3. Vos points forts
4. Vos vulnérabilités
5. Votre sens spirituel
6. Toute autre catégorie que vous souhaitez ajouter.
Vous pouvez utiliser ou ajouter tout matériel d’art disponible.

Body Mapping variation d’activité deux:
Avec l’aide de quelqu’un d’autre, tracez le contour de votre corps sur une grande feuille de papier dans une position confortable. Colorez votre carte corporelle (à l’intérieur et à l’extérieur). Utilisez du matériel artistique pour marquer, tracer et colorer:

1. Vos vulnérabilités (pendant au moins 30 minutes).
2. Vos points forts (au moins 30 minutes).

Lorsque vous avez terminé, consultez votre liste et voyez si quelque chose a changé ou s’est élargi. Pensez aussi à ce que vous avez appris: étonnant, différent, etc.

Si vous êtes un thérapeute, commencez par l’un des exercices ci-dessus, et s’il est clair que le client trouve l’expérience utile, développez ce qui a été découvert.

Réinitialiser l’activité
Si, à un moment quelconque, vous sentez qu’un exercice est trop pour vous, ou si vous sentez une sensation de contraction (étanchéité) qui domine et que vous ne pouvez pas le laisser partir, essayez cet exercice de «réinitialisation»: peut) 10 fois. Puis asseyez-vous, de préférence penché en arrière sur quelque chose. Inspirez lentement et longuement, chacune pendant environ quatre secondes, puis maintenez-la enfoncée pendant une à deux ou trois secondes avant de relâcher. Expirez longuement et lentement pendant environ six secondes. Répétez cinq fois.

Références

Devine, C. (2008). La Lune, les étoiles et une cicatrice: Cartographie corporelle de femmes vivant avec le VIH / sida, postes-frontières (CATIE).

Gastaldo, D., L. Magalhães, C. Carrasco et C. Davy (2012). Raconter une carte du corps en tant que recherche: considérations méthodologiques pour raconter les histoires de travailleurs sans papiers à travers la cartographie du corps. Extrait de http: // www. migrationhealth.ca/undocumented-workers-ontario/body-mapping

MacGregor, HN (2009). Cartographie du corps: Retracer les dimensions personnelle et politique du VIH / sida à Khayelitsha, en Afrique du Sud. Anthropology & Medicine, 16 (1), 85-95.

Wienand, A. (2006) Une évaluation de la cartographie corporelle en tant qu’outil éducatif potentiel sur le VIH / sida. Centre de recherche en sciences sociales, document de travail 169, 1-32