Tout ce que je veux pour noël, c’est toi

Il peut être difficile de célébrer les fêtes tout en deuil.

La saison des vacances approche à grands pas et elle peut apporter enthousiasme, chaleur et temps passé avec les amis et la famille. Il peut cependant être difficile de célébrer les fêtes tout en deuil. Certains d’entre nous vivraient peut-être notre première saison de vacances sans être aimés, alors que ceux de leurs proches auraient pu disparaître il y a des années. quelle que soit la fraîcheur de la perte, la joie des fêtes peut aggraver le chagrin. Des conseils pour aider à célébrer les fêtes tout en deuil suivent.

Cadeau d’ouverture fille

Source: Matthew Henry de Burst

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Choisir de se souvenir. Il y a beaucoup de Noël, ma grand-mère a reçu un cadeau dont elle n’était pas folle. Étant ma grand-mère, cela est devenu très évident, très rapidement. En plus de cela, la personne qui offrait le cadeau ne pouvait pas célébrer avec elle et s’est arrangée pour que sa réaction à ce cadeau soit enregistrée pour être visionnée après les vacances. Je crois que la cassette VHS a été “accidentellement” enregistrée, mais cette histoire a été partagée presque chaque année depuis son décès, il y a plus de 25 ans. C’est un moyen de la garder dans nos mémoires. Les familles peuvent également partager des histoires dont elles se souviennent, leur offrir une prière en souvenir ou faire une activité à leur goût. Se souvenir peut être fait sur une base individuelle, aussi. Cela peut inclure d’écrire comment un être cher a célébré les vacances, en regardant de vieilles photos ou en se rendant dans un endroit où vous aimiez aller avec votre être cher. Cependant, il est important de ne forcer personne (y compris vous-même) à participer à ces activités.

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Source: Burst

Créer de nouvelles traditions. Parfois, la mort crée des changements dans les traditions de vacances. What’s Your Grief a formulé des suggestions pour la création de nouvelles traditions suite à une perte, allant du choix d’une nouvelle musique rappelant celle de l’être cher à une bénédiction pour le dîner. Certaines familles peuvent choisir de mélanger de nouvelles traditions tout en gardant les anciennes normes. Parfois, une famille peut ne pas être prête à créer une nouvelle tradition et célébrer les anciennes traditions peut aussi ne pas sembler juste. Dans ce cas, le mieux est de ne pas célébrer les vacances, ou de ne pas faire autant pour préparer, accueillir et créer. Un aumônier a qualifié cette pause de «congé sabbatique», ce qui pourrait fournir le repos et le réconfort nécessaires pour aider au processus de deuil.

Pieds De Famille

Source: Burst

Ajout de la pleine conscience . Les traditions sur lesquelles nous comptons, dans lesquelles nous trouvons du réconfort, peuvent soudainement donner l’impression de verser du sel dans nos plaies. Nous pourrions avoir l’impression que l’absence créée par la perte est amplifiée. Par exemple, chaque Halloween, mon mari, ma fille et moi choisissons nos citrouilles, puis organisons une soirée de carving. Certes, ce n’est pas la tradition la plus unique, mais nous l’apprécions… pour la plupart. Il y a quatre ans, nous avons sculpté quatre citrouilles, la quatrième représentant notre futur deuxième enfant; c’est devenu notre annonce de naissance. Nous avons fini par perdre cet enfant. Depuis lors, la sculpture de citrouilles est un rappel de ce qui aurait pu être. Cette année, cependant, j’ai essayé des techniques de pleine conscience. La pleine conscience est enracinée dans le bouddhisme et est la tâche trompeuse de rester dans le présent plutôt que de s’inquiéter de l’avenir ou de se blesser du passé. Être attentif pendant le deuil peut nous permettre de reconnaître que le chagrin vient par vagues. Selon les chercheurs, il peut s’agir de méditation, de prendre des respirations profondes ou d’autres activités, mais cela peut également aider à gérer l’anxiété et le processus de deuil.

Demander de l’aide . En général, les vacances peuvent être stressantes. Lorsque le chagrin est ajouté au mélange, il peut parfois sembler accablant. La clinique Mayo propose des conseils pour faire face au stress et à la dépression pendant les vacances, par exemple reconnaître vos sentiments, demander de l’aide ou faire appel à un professionnel. Si le chagrin est accablant, la ligne de conduite nationale en prévention du suicide est le 1-800-273-TALK.

Références

Sagula, D., & Rice, KG (2004). L’efficacité de la formation à la pleine conscience sur le processus de deuil et le bien-être émotionnel des patients souffrant de douleur chronique. Journal de psychologie clinique en milieu médical, 11 , 333 – 342.