Le facteur négligé qui vous aide à créer des liens avec vos enfants

Des rituels familiaux fiables favorisent le lien, le développement, la coopération et le confort.

Les recherches suggèrent que les routines familiales sont liées à la compétence parentale, à l’adaptation de l’enfant et à la satisfaction conjugale. Des études suggèrent que les routines peuvent également favoriser l’acquisition du langage par les enfants, les compétences scolaires, les compétences sociales et les liens affectifs avec leurs parents.

Voici 4 façons dont les routines réduisent les luttes de pouvoir, calment les situations stressantes et favorisent l’humour, la stabilité et la proximité entre les familles:

1. La routine invite à la coopération

Laura Markham d’ Aha Parenting note qu’avoir des routines bien définies permet d’éviter que les enfants ne se sentent «poussés ou bousculés» parce qu’ils savent que l’activité «est exactement ce que nous faisons à cette heure de la journée». et les aide à être moins opposés, plus coopératifs et plus indépendants.

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Une façon de développer des routines est de choisir quand / alors . Par exemple, ” Quand vous avez votre pyjama, alors nous pouvons lire un livre.”

Lorsque vous définissez des attentes telles que:

• “Tous les devoirs doivent être faits avant qu’un appareil électronique ne soit allumé”
• “Vous devez être habillé pour l’école avant de prendre votre petit déjeuner” ou
• “Votre chambre doit être propre avant de sortir le vendredi soir”

vous réduisez considérablement les luttes de pouvoir quotidiennes.

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L’alternative – des durées de télévision arbitraires, des heures aléatoires au lit, des responsabilités incohérentes, des dîners aléatoires ou un ordre d’activités confus – plaide Markham, invite à des conflits.

2. Les routines offrent la sécurité, le confort et la facilité dans la journée

Savoir ce à quoi s’attendre et quand s’attendre à ce que cela aide les enfants à se sentir en sécurité et à passer leurs journées plus facilement. Par exemple, la recherche suggère que les enfants ayant des habitudes de coucher régulières ont tendance à dormir mieux et plus longtemps. Elizabeth Pantley, auteur de The No-Cry Sleep Solution , explique comment être parfaitement cohérent avec la routine du coucher d’un bébé – comme le bain, réserver, allumer la même lumière, chanter la même berceuse, jouer le même bruit et donner la même sucette – dans le même ordre, chaque jour “signale” à un bébé qu’il est au lit, lui apporte du réconfort et l’aide à s’endormir plus facilement. Avoir une routine établie après l’école ou le week-end aide également les enfants à se détendre et à coopérer.

3. Les routines agissent comme une “ancre de stabilité” et soulagent le stress

La recherche suggère que le confort et la prévisibilité découlant des routines agissent comme un «ancrage de stabilité», aide les parents et les enfants à soulager le stress, renforce le calme émotionnel et diminue l’anxiété.

Les routines aident également à réconforter les enfants dans des circonstances inhabituelles ou difficiles. Par exemple, si votre enfant aime vous écouter lire une histoire au coucher avant que les lumières ne s’éteignent, cela pourrait l’aider à dormir quand elle se trouve dans un environnement différent. Dans un contexte de petite enfance, une routine peut être développée entre un parent et un enfant ou un enseignant et un enfant pour faciliter les séparations. Dans un cabinet médical ou un hôpital, les rituels peuvent atténuer le stress lors des prélèvements sanguins, des injections ou des procédures difficiles.

Source: Wavebreakmedia / DepositPhotos

Selon Steinglass et ses collègues (1987), le stress familial est souvent constaté en premier lieu par la perturbation des routines familiales. Cependant, si les routines sont maintenues dans des conditions potentiellement vulnérables telles que le divorce ou les difficultés financières, les familles peuvent mieux s’adapter au changement. Les routines peuvent également aider les membres de la famille à rester connectés malgré les conflits interpersonnels (Lisitsa, 2013).

Comment transformer des éléments uniques en routines avec des enfants – Exemples:

Source: ErinLeyba

Les rituels améliorent les routines

L’ajout de rituels aux routines les rend encore plus puissants. Les rituels peuvent être définis comme «la douceur, le plaisir ou la chaleur qui accompagnent les routines». Ils sont «des actes qui donnent un sens supplémentaire, communiquent« c’est qui nous sommes »(en famille), établissent des liens familiaux, et aider à construire l’amour et la connexion. ”

Un rituel peut être une poignée de main folle, une chanson spéciale à l’heure du bain ou la façon dont vous faites toujours un clin d’œil à votre fille et dites la même chose chaque fois que vous la déposez à l’école. Ce sont peut-être des choses que personne sauf votre famille ne comprend – des mots de code, des blagues, une façon de célébrer des vacances ensemble ou vos propres règles pour les jeux de sport. Ces comportements répétitifs, amusants ou créatifs renforcent les liens familiaux.

• Une famille a joué à un jeu de devinettes animales chaque fois qu’un morceau de nourriture supplémentaire, tel qu’une pomme de terre supplémentaire ou une part de tarte supplémentaire, était laissé par plus d’une personne. “Je pense à un animal”, commençaient-ils, et tous ceux qui voulaient la nourriture devinaient jusqu’à ce que quelqu’un gagne le jeu (et la nourriture), même si cela prenait une heure.
• Le premier dimanche de chaque mois, quelques pères ont emmené leurs enfants dans une balade à vélo. Ils portaient des chaussettes dépareillées, des chemises en damier, des costumes de Batman, des capes et des écharpes folles et des bicyclettes dans une forêt, en riant et en essayant de se surpasser.
• Un père a obtenu ses deux corsages de fleurs pour filles à partir de 2 ans jusqu’à l’âge de 30 ans.
• Une famille se réunissait chaque jour de la Saint-Patrick et chantait à haute voix alors que leur grand-mère jouait des airs animés, suivis par un énorme repas de haschisch et de cupcakes verts.
• Une maman a envoyé sa fille avec un sac ziplock avec un bonbon et une note sucrée chaque fois qu’elle allait passer la nuit chez ses grands-parents, chez un ami ou au camp.

Alors que certains rituels peuvent avoir été transmis par les grands-parents ou d’autres membres de la famille (comme lire toujours les bandes dessinées d’oncle Scrooge lorsque vous êtes malade ou toujours emballer des carottes crues dans des tranches de pepperoni), d’autres peuvent être créés avec votre nouvelle famille. Certains rituels offrent des possibilités d’humour positif qui, selon les recherches, sont liées à la satisfaction de la famille. Plus important encore, comme l’écrit Ellie Lisitsa du Gottman Institute, les rituels vous permettent de prendre le temps de vous connecter émotionnellement.

Comment commencez-vous les rituels et continuez-vous? Dans son livre, The Power of Habit , l’auteur Charles Duhigg nomme trois parties du développement d’un nouveau comportement:

1. le repère ou le déclencheur,
2. la routine comportementale, et
3. la récompense – ou quelque chose que votre cerveau aime, qui l’aide à se souvenir de la “boucle des habitudes” dans le futur.

Identifiez un rituel sucré que vous pouvez ajouter aux vacances, aux anniversaires, aux dimanches après-midi, aux heures du matin, aux heures de coucher ou aux repas. Faites-le une fois et prenez le temps de remarquer ce que vous avez apprécié – comme un sourire, un sentiment de connexion, un rire, un calme ou une chaleur. Accorder la récompense subtile peut vous aider à développer la motivation pour en faire une habitude.

Erin Leyba, LCSW, Ph.D. est un conseiller individuel et en couple dans la banlieue ouest de Chicago. www.erinleyba.com. Elle est l’auteur de Joy Fixes for Weary Parents: 101 idées pour vaincre la fatigue, le stress et la culpabilité – et construire une vie que vous aimez (New World Library). Rejoignez-la sur Facebook ou inscrivez-vous pour obtenir des articles gratuits sur la parentalité avec la pleine conscience et la joie.