Le pessimisme peut exacerber votre risque de mort n ° 1

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Une nouvelle étude a montré que le pessimisme est corrélé avec un risque plus élevé de décès par maladie coronarienne (CHD), qui est la première cause de décès aux États-Unis. Du point de vue de la santé publique, il est impératif, en tant qu'Américains, d'éviter un pessimisme excessif afin de préserver notre santé cardiaque individuelle et collective.

Le rapport de novembre 2016 a été publié aujourd'hui dans la revue en accès libre BMC Public Health . Cette étude, qui a porté sur 2 267 hommes et femmes finlandais d'âge moyen et avancé, a été menée par des chercheurs du département de psychiatrie de l'hôpital central de Päijät-Häme en Finlande. C'est la première étude à examiner la mortalité par coronaropathie et la corrélation de l'optimisme et du pessimisme en tant que variables indépendantes.

Au début de l'étude longitudinale, tous les sujets ont rempli la version révisée du test d'orientation sur la vie (LOT-R). C'est un questionnaire qui comprend six déclarations: trois qui indiquent l'optimisme et trois qui indiquent le pessimisme. Par exemple, «En période d'incertitude, je m'attends généralement au meilleur» vs «Si quelque chose peut mal tourner pour moi, ce sera le cas.» On a demandé aux répondants d'indiquer dans quelle mesure ces énoncés décrivaient leurs attitudes.

D'un point de vue scientifique, l'optimisme et le pessimisme se résument à l'attitude des gens envers leur avenir. Que vous voyiez le verre à moitié plein ou à moitié vide est généralement le reflet de ce que vous attendez ou non d'un plus grand nombre de choses souhaitables ou indésirables dans le futur.

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Comment répondriez-vous à ces six questions?

1. En période d'incertitude, je m'attends généralement au meilleur.
2. Si quelque chose peut mal tourner pour moi, ce sera le cas.
3. Je suis toujours optimiste quant à mon avenir.
4. Je ne m'attends presque jamais à ce que les choses aillent dans mon sens.
5. Je compte rarement sur les bonnes choses qui m'arrivent.
6. Dans l'ensemble, je m'attends à plus de bonnes choses que de mauvaises choses.

Les six questions LOT-R ci-dessus sont un outil utile pour faire l'inventaire de vos niveaux personnels d'optimisme contre le pessimisme. Si vous vous sentez pessimiste quant à l'avenir, j'espère que ces résultats vous inciteront à réajuster votre style explicatif afin de protéger votre santé et votre bien-être cardiaques.

La corrélation entre le pessimisme et la mort liée à la maladie coronarienne est demeurée même après ajustement pour les facteurs de risque physiologiques connus et les différences socioéconomiques. Dans le résumé de cette étude, les auteurs écrivent,

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"Ceux qui sont morts à cause de la maladie coronarienne étaient significativement plus pessimistes au départ que les autres. Cette constatation s'applique à la fois aux hommes et aux femmes. L'optimisme ne semble pas avoir de lien avec le risque de mortalité induite par la maladie coronarienne. . . Le pessimisme semble être un facteur de risque important de décès par maladie coronarienne. "

Les chercheurs ont trouvé que parmi les 121 hommes et femmes qui sont morts d'une coronaropathie au cours de l'étude de dix ans, beaucoup étaient plus pessimistes au début de l'étude que leurs homologues qui étaient encore vivants au suivi de onze ans.

En fait, le quartile supérieur des pessimistes avait un risque 2,2 fois plus élevé de mourir d'une coronaropathie que ceux du quartile inférieur. Cependant, il n'y avait aucune différence entre les groupes dans l'optimisme, suggérant que le pessimisme seul médiatise l'effet sur la mortalité coronarienne.

Sisu + Pragmatisme proactif = Tache douce entre optimisme et pessimisme

Sisu est un mot finlandais qui signifie vaguement "avoir des tripes" et la détermination de ne jamais abandonner. Sisu est également synonyme de courage, de bravoure, de résilience et de rusticité. Les Finlandais (qui ont combattu les Russes dans deux guerres) considèrent Sisu comme l'épine dorsale de leur caractère national.

Quelqu'un avec Sisu refuse de devenir pessimiste. Avoir Sisu se caractérise en prenant des mesures tout en affichant du courage et de la persévérance face à l'adversité. Sisu a besoin d'être intelligent pour élaborer un plan de match, élaborer des stratégies et s'en tenir à un plan d'action planifié malgré des échecs démoralisants.

La mère de ma fille de 9 ans est originaire de Finlande. En tant que triathlètes Ironman, sa mère et moi avons participé à des compétitions internationales pendant de nombreuses années. Nous avons atteint d'innombrables lignes d'arrivée en ne laissant jamais tomber la quintessence de Sisu. En tant que parents, nous encourageons notre fille à participer régulièrement à des sports afin de nourrir son Sisu inné … tout en l'aidant à apprendre comment trouver l'équilibre entre optimisme et pessimisme (que je considère comme pragmatisme) par essais et erreurs.

Le pragmatisme est la capacité de faire face aux situations de façon sensée et réaliste d'une manière fondée sur la pratique et évitant l'impulsivité émotionnelle. À mon avis, la combinaison du sisu et du pragmatisme est un moyen efficace de contrer la capacité du pessimisme à vous faire sentir désemparé ou paralysé par la peur.

Le spectre entre optimisme et pessimisme représente un continuum. En tant qu'athlète, vous apprenez beaucoup de leçons sur le terrain qui s'appliquent à la vie. Par exemple, vous apprenez l'importance de ne jamais être optimiste de façon irréaliste (ou un Pollyanna) et vous apprenez à surmonter vos pensées de doute et de pessimisme lors d'entraînements sportifs et de compétitions difficiles pour atteindre vos objectifs.

Grâce au sport, tout le monde peut maîtriser l'art de trouver un point d'appui pragmatique dans lequel vous restez agile sur le plan cognitif et répondez rapidement à chaque obstacle au fur et à mesure. Tout comme une «petite fourmi essayant de déplacer une plante d'hévéa» qui refuse d'abandonner … Via l'expérience de vie, j'ai appris que vous pouvez finalement atteindre la ligne d'arrivée et éventuellement gagner la course si vous apprenez à substituer le pessimisme pragmatisme et Sisu .

La prochaine fois que vous serez submergé par le pessimisme à propos de l'avenir: prenez le taureau par les cornes et faites de votre mieux pour ne pas devenir chroniquement pessimiste. Je sais que ce n'est pas facile parfois. Mais, rappelez-vous les dernières recherches montrent que le pessimisme est associé à un risque accru de décès par maladie cardiaque.

Heureusement, la combinaison de l'activité physique régulière, Sisu , et le pragmatisme proactif peut servir de formule gagnante qui vous aide à combattre le pessimisme dans les jours, mois et années à venir.