Le pouvoir de la honte

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La honte est l'une des émotions les plus destructrices. La honte est ce sentiment douloureux qui nous dit que nous sommes défectueux ou défectueux. Le philosophe français Jean-Paul Sartre a décrit la honte comme «un frisson immédiat qui me traverse de la tête aux pieds».

La psychologue Gershen Kaufman explique à quel point la rupture soudaine du pont interpersonnel est honteuse, ce qui arrive lorsque quelqu'un nous parle d'une manière critique et dégradante – ou lorsque nous anticipons être critiqués ou attaqués. Une telle honte peut avoir un effet toxique et paralysant sur notre bien-être.

L'aspect positif de la honte

Mais est-ce que toute honte est mauvaise? Les sociopathes et les menteurs pathologiques sont des gens qui ne ressentent aucune honte. Ils se moquent nonchalamment et blessent les autres sans l'inconvénient de se sentir mal à ce sujet. Très probablement, ils avaient tellement honte de grandir que leur stratégie de survie dépendait de la compartimentalisation de cette émotion douloureuse – en s'en éloignant, et dans le processus, de la sensibilité des autres.

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Les personnes qui hontent et blessent librement les autres sont généralement des personnes qui sont poussées par une honte inconsciente. Ils trouvent un moyen de transférer leur honte aux autres. Comme le dit Gershen Kaufman:

"Si je me sens humilié, je peux réduire cet effet en blâmant quelqu'un d'autre. Le blâme transfère directement la honte à cette autre personne, me permettant de me sentir mieux dans ma peau. "

À mesure que les années passent, les défenses et la structure de la personnalité peuvent devenir si endurcies qu'il devient difficile d'accéder aux émotions primaires qui ont été protégées depuis si longtemps. Comme l'empathie et la gentillesse envers ses propres sentiments ne sont plus accessibles, il y a peu d'empathie envers les sentiments et les besoins des autres.

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Une honte profondément enfouie est un aspect important et souvent négligé de l'étiologie des troubles de la personnalité. Les gens construisent et investissent dans un soi qui est loin de ce qu'ils sont vraiment. Comme ce faux soi se sent de plus en plus «naturel», il y a une déconnexion de plus en plus forte de leur soi vulnérable, tendre et authentique.

Embrasser la honte

Un aspect positif de la honte est qu'il nous dit quand nous avons blessé quelqu'un, quand nous avons franchi une frontière qui viole la dignité d'une personne.

La honte peut survenir naturellement lorsque nous avons brisé le pont interpersonnel, lorsque nous avons parlé ou agi d'une manière qui a brisé la confiance ou blessé une relation. La honte retient notre attention. Si nous pouvons faire une pause et le remarquer plutôt que de progresser, nous avons l'occasion de corriger notre comportement.

Par exemple, nous pourrions crier des mots fâchés et blessants, tels que: «Vous êtes si égocentrique» ou «Vous êtes un crétin!» Une fois la poussière retombée, nous pouvons avoir honte d'avoir attaqué quelqu'un qui nous intéresse – ou pour avoir violé la dignité humaine d'une personne. Être conscient de notre honte offre une option pour s'excuser comme un moyen de reconstruire la confiance. Nous pourrions également remarquer les sentiments plus vulnérables qui sous-tendent notre attaque – peut-être la tristesse, la douleur ou la peur de perdre la relation.

Il n'y a rien de honteux à ressentir de la honte. C'est simplement une partie de notre câblage. Bien que la honte puisse être débilitante, elle peut également être un système d'alerte précoce lorsque nous sommes prêts à rompre la confiance et à blesser une personne. Une telle honte amicale nous protège de faire ou de dire quelque chose qui pourrait revenir nous hanter. Une telle honte nous permet de préserver la confiance et de sauvegarder nos relations.

Si nous pouvons reconnaître la honte à un moment précoce, nous pourrions avoir une idée du genre de honte.

Peut-être que c'est une honte toxique qui dit: «Vous n'avez pas le droit d'exprimer vos vrais sentiments et désirs. Vous êtes mauvais et mauvais pour vous sentir de cette façon. Vous n'avez pas le droit de prendre de la place dans le monde. "

Ou, peut-être c'est une honte amicale en essayant de nous dire, "Stop! Vous êtes sur le point de blesser quelqu'un. "Nous pourrions alors faire une pause, respirer profondément, remarquer la colère et découvrir les sentiments plus vulnérables qui se produisent à l'intérieur."

Un aspect d'une pratique de la pleine conscience peut être de différencier la honte toxique d'une honte saine et amicale. Reconnaître la honte toxique qui nous empêche d'être et de nous affirmer est une étape utile pour la réduire. Remarquer une honte saine qui nous informe lorsque nous violons les limites et la dignité d'autrui peut nous mettre en accord avec la façon dont nous affectons les gens.

© John Amodeo

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John Amodeo, Ph.D., MFT est l'auteur du livre primé sur les relations comme un chemin spirituel, Danse avec le feu: Une manière consciente d'aimer les relations. Ses autres livres comprennent The Authentic Heart et. Il a été un thérapeute de mariage et de famille agréé pendant 35 ans dans la région de la baie de San Francisco et a donné des conférences et dirigé des ateliers à l'échelle internationale.