Lorsque la plupart d'entre nous pensent à ce qui nous rend heureux, nous avons tendance à nous concentrer sur les «choses» de la vie dont nous rêvons ou que nous voulons ardemment posséder. Ces choses peuvent être des consommables concrets ou peuvent être des ressources intangibles, comme le «temps», la «paix intérieure» ou le «véritable amour».
Il est plus facile pour nous de créer une liste de ce que nous voulons que le monde nous donne que de penser en termes de ce que nous pouvons redonner au monde.
Nous vivons dans un monde de rétroaction instantanée et de consommation ostentatoire. Il peut être expérimenté de première main via le bouton "Acheter maintenant" sur le site Web d'Amazon ou par l'obsession de suivre des tweets de célébrités ou des critiques vidéo de produits, de films et de la vie, en général.
Il est incroyable de voir combien de "choses" tout le monde semble avoir dans leur vie – et combien de choses nous pourrions désirer que nous croyons nous rendra encore mieux sur nous-mêmes par rapport à ce que nous pensons que les autres pensent de nous.
C'est peut-être le désir paradoxal de céder pour en avoir plus qui a créé la nouvelle tendance pour les «petites maisons» ou les histoires en ligne de gens qui vivent «hors de la grille» (ironique, n'est-ce pas, qu'on entend parler de les expériences de ces gens en ligne?), ou le mouvement à faire dans la vie avec 100 possessions ou moins. En fait, maintenant que nos téléphones portables peuvent faire à peu près tout ce que nous avons besoin de faire – de trouver notre compagnon potentiel à préparer le dîner via la commande en ligne des endroits à emporter à proximité – se débrouiller avec moins n'est pas aussi austère été.
"Down-Sizing", "right-Sizing", ou "désencombrement" reflètent tous la même réalisation qui prend de l'ampleur – les possessions ne vont tout simplement pas apporter un bonheur durable dans nos vies.
Le bonheur est un état d'être, pas un tas de choses.
Avertissement: Je suis un conseiller, un conseiller éducateur, et plus important encore, un optimiste sans honte. Donc, je vais supposer que je plante les graines de niveaux inimaginables de croissance personnelle et de développement à travers ces prochaines diapositives.
Les quatre grandes pratiques qui peuvent changer votre vie pour de bon sont l'amitié, la gaieté, la compassion et la gratitude.
Brisons-les.
Certaines personnes peuvent être décrites comme «le type de personne qui n'a jamais rencontré un plus fort». Ce sont des personnes qui rencontrent le monde avec un tempérament agréable et une ouverture aux nouvelles personnes et aux nouvelles expériences – peu importe qui peut être placé sur leur chemin. journée de congée.
La convivialité consiste à offrir de la chaleur et de la bonne humeur à ceux qui vous entourent.
Il s'agit d'être disposé à faire le premier pas social tout en reconnaissant que les autres peuvent être un peu lents à se réchauffer et que les récompenses pour la convivialité ne sont pas toujours immédiatement appréciées. Une fois, j'ai travaillé avec une femme dynamique et charmante dans ses années 70 qui a avoué que «chaque jour est une nouvelle occasion d'ajouter à votre collection d'amis!» Elle ne pouvait pas compter le nombre d'amis qu'elle avait et elle ne pouvait pas trouver décrire le plaisir qu'ils lui ont apporté dans la vie.
Les êtres humains sont des créatures sociales et être gentil est beaucoup plus susceptible de vous aider à construire votre «tribu» que de montrer de l'indifférence ou du désintérêt pour les personnes dont vous pourriez avoir besoin un jour de soutien ou d'assistance.
Il y a plein de vieilles chansons qui nous encouragent à «faire la grimace» ou à «sourire quand ton cœur se brise» ou «ne t'inquiète pas, sois heureuse». Beaucoup d'entre nous peuvent se sentir un peu confus à propos de pourquoi nous sommes toujours encourager les gens à "mentir" à eux-mêmes.
En fait, il y a un koan zen ou un dicton qui dit simplement: «Pratique en souriant en épluchant les carottes.» Mon instructeur de yoga nous encourage toujours à sourire pendant les poses les plus difficiles. Elle pose la question: «Souriez-vous parce que vous êtes heureux ou êtes-vous heureux parce que vous souriez?
Elle était sur quelque chose d'important.
Être capable d'offrir une disposition ensoleillée au monde, indépendamment de votre état intérieur, vous encourage réellement à vous sentir mieux physiquement!
Alors quand quelqu'un d'autre se tourne vers vous pour les aider à faire face à leurs problèmes, leur sourire vous aidera à abandonner votre frustration et votre épuisement et à être présent pour eux d'une manière impressionnante.
Les sourires sont aussi contagieux, et si nous sommes capables de trouver l'énergie pour offrir notre propre sourire aux autres, même lorsque notre monde intérieur s'effondre, nous nous sentirons mieux quand notre sourire sera de retour.
Voir quelqu'un vous offrir un sourire sincère a été trouvé pour être une guérison émotionnelle et mentale.
Saviez-vous qu'imaginer simplement que quelqu'un que vous aimez vous sourit est aussi curatif que d'avoir cette personne présente?
Ferme les yeux pour un moment. Maintenant, imaginez être avec quelqu'un que vous aimez et qui se soucie de vous et qui n'est pas ici avec vous aujourd'hui. Maintenant, imaginez cette personne qui vous offre un sourire chaleureux. Une fois que vous avez verrouillé cette image en place, respirez profondément et ouvrez lentement les yeux. Avez-vous trouvé que vous souriez juste en pensant au sourire de cette personne spéciale? Avez-vous ressenti de la chaleur autour de leur cœur, comme un câlin, comme vous l'avez imaginé?
Oui, ça marche presque à chaque fois!
Maintenant, si vous avez besoin d'une raison de plus pour être joyeux, que diriez-vous de cela.
La recherche a montré que lorsque les patients grimacent pendant les traitements médicaux ou les procédures, ils se sentent réellement PLUS DOUX que ceux qui ne le font pas.
Serrer les dents et le porter n'est pas la meilleure option. Se laisser sourire au milieu de la lutte est ce qui apporte un changement dans la perception.
Soyez empathique envers ceux qui pourraient demander de l'aide auprès de vous et leur offrir un soutien supplémentaire au moyen d'un sourire encourageant. Lorsque vous utilisez votre présence chaleureuse pour les aider à traverser des moments difficiles, le gain peut être énorme!
Offrir de la compassion aux autres est un autre acte charitable qui influence positivement le donneur. Lorsque nous acceptons les défauts des autres ou que nous négligeons les autres pour leurs propres torts ou erreurs, nous valorisons l'humanité par rapport aux défauts personnels de quelqu'un d'autre.
La plupart d'entre nous font vraiment de notre mieux à tout moment. Bien sûr, certains jours, notre «meilleur» est loin d'être «suffisant», et il y a des jours où nous savons que nous sommes coupables de donner moins là où nous aurions probablement dû essayer de donner plus.
Personne n'est à 100% de leur jeu tous les jours. Cependant, si vous acceptez le manque d'un autre, la manne pour vous est une vie plus heureuse.
Tout ce que vous avez dans la vie et où que vous soyez, vous pouvez trouver une raison d'être reconnaissant. Aujourd'hui, vous pouvez être anxieux, mais vous êtes arrivé, par exemple.
Reconnaître votre propre bonne fortune – peu importe comment apparemment minime ou minime en ce moment – peut réellement améliorer votre bien-être général.
Les chercheurs ont constaté qu'être vraiment reconnaissant pour ce que vous avez peut produire des avantages physiques importants – nous dormons mieux et apprécions de meilleures relations!
Non seulement cela, mais les chercheurs ont également constaté que votre niveau de gratitude est inversement proportionnelle à votre niveau de sentiments déprimés ou de tristesse.
Plus vous êtes reconnaissant dans la vie, plus vous avez de chances de profiter de ce que vous avez!
Donc, j'ai partagé le secret du bonheur. Être heureux est si simple. Mais peut-être vous demandez-vous, "Pourquoi prendre la peine d'être heureux"? Il y a tellement de drame avec la politique, les soins de santé, la crise économique, le réchauffement climatique, les conflits domestiques, vous l'appelez! J'ai compris. Parfois, il semble que si vous attendez que le monde vous rende heureux, cela n'arrivera tout simplement pas.
Cependant, vous pourriez réaliser la valeur d'instiller ces quatre pratiques dans votre vie quotidienne si vous réalisez que choisir de s'engager dans des comportements favorisant la santé influencera positivement votre propre satisfaction avec la vie – aussi bien que celle de ceux qui vous entourent!
Les gens heureux apprécient des vies moins stressantes!
Les gens heureux sont protégés contre certaines formes de maladies chroniques.
En fait, les gens heureux vivent plus longtemps, aussi!
De plus, vous êtes beaucoup plus amusant d'être là si vous vous sentez bien dans la vie!
Vous n'avez pas à gagner à la loterie, gagner un 4.0, un bol 300, trouver le travail parfait, trouver le véritable amour, ou vivre une vie parfaite pour trouver le bonheur.
Vous avez juste besoin de faire quatre choses:
Pourquoi être heureux? Parce que ceux d'entre nous qui voient le monde comme un bon endroit apprécieront le moment présent plus pleinement et auront généralement quelques moments de plus dans la vie pour apprécier les Debby Downers autour de nous.
Soyez heureux – faites-le.
