Le stress post-électoral: des conseils pour atténuer l'anxiété des enfants

La saison des vacances est arrivée et beaucoup se remettent du stress de la récente élection présidentielle. Selon une enquête de l'American Psychological Association (APA, 2016), 52% des adultes américains ont déclaré que les élections de 2016 constituaient une source de stress très ou plutôt importante. Non seulement ce stress affecte-t-il les adultes, mais les enfants sont également anxieux à cause de la rhétorique qui s'exprime à l'égard des groupes marginalisés tels que les femmes et les minorités ethniques. L'enquête APA a noté que le plus de stress a été signalé chez les Latinos (56%) suivis par les Blancs (52%), les Amérindiens (52%), les Noirs (46%) et les Asiatiques (43%).

Source: via APA Stress en Amérique

Avec l'afflux de l'utilisation des médias sociaux, il est inévitable que les enfants et les adultes seront exposés à des sujets politiques et des questions qui ont été exprimées au cours de la campagne au cours des prochaines semaines. Cette exposition continuera à jouer un rôle dans le stress potentiel des individus pendant la période des Fêtes. L'enquête de l'APA a révélé que les médias sociaux ont affecté les niveaux de stress des Américains. Plus précisément, environ 4 adultes sur 10 (38%) ont déclaré que les discussions politiques et culturelles sur les médias sociaux leur causaient du stress (APA, 2016). De plus, les adultes qui utilisaient les médias sociaux étaient plus susceptibles que les adultes de ne pas dire que l'élection était une source de stress très ou plutôt importante (54% contre 45%, respectivement).

Comme la saison des vacances continue, voici quelques suggestions de l'American Psychological Association pour parler avec les enfants et les aider à faire face au stress et à l'anxiété.

Faites en sorte qu'ils se sentent en sécurité: vous voulez mettre les enfants et les adolescents à l'aise pour qu'ils se sentent à l'aise de vous parler. Il est essentiel de préciser pourquoi vous parlez avec eux. Les enfants en particulier ont peur qu'ils soient en difficulté ou soient punis s'ils sont mis de côté pour parler. Rassurez-les que ce n'est pas le cas que vous êtes là pour offrir du soutien. Les parents pourraient envisager de prendre un rendez-vous régulier, comme déjeuner avec votre enfant ou adolescent chaque semaine ou toutes les deux semaines.

Écoutez-les: prenez le temps d'écouter activement ce que votre enfant ou adolescent a à dire. Plusieurs fois, tous les enfants ou les adolescents veulent quelqu'un qui va les écouter. Essayez de comprendre leur point de vue avant d'offrir des suggestions. Parfois, votre propre anxiété peut vous inciter à essayer de tout réparer. Mais dans de nombreux cas, la meilleure aide que vous pouvez offrir est d'écouter attentivement.

Source: via istock.com

Affirmez-les et soutenez-les: Si un enfant ou un adolescent vous dit qu'il se sent triste ou contrarié, par exemple, dites-leur que vous êtes fier d'eux pour avoir partagé leurs sentiments. Dites-leur que vous appréciez le courage que cela a pris pour eux de vous parler et de vous faire confiance pour les aider. Si votre enfant semble avoir besoin de plus d'aide que vous ne pouvez lui fournir, consultez un professionnel approprié. Vous voudrez peut-être commencer par parler au psychologue scolaire.

Soyez authentique: essayez d'éviter de parler à partir d'un script. Les adolescents peuvent dire quand vous n'êtes pas authentique. Si vous êtes ouvert, authentique et détendu, cela les aidera à être les mêmes.

N'ayez pas peur de dire «je ne sais pas»: En tant que parent ou enseignant, vous pouvez admettre que vous n'avez pas toutes les réponses. Cependant, si un enfant ou un adolescent vous demande quelque chose, vous devriez faire tous les efforts pour trouver une réponse ou quelqu'un qui peut vous aider.

Si nécessaire, parlez à un thérapeute ou à un psychologue formé pour aider les gens à faire face au stress. L'APA (http://locator.apa.org/) et Trouver un psychologue (http://www.findapsychologist.org) fournissent des ressources pour localiser un thérapeute dans votre région.

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