Le Top 5 Body Cleans Cleanse pour 2018

Comment désintoxiquer de la diète-culture

Source: Photo de Brooke Lark sur Unsplash

La nouvelle année approche à grands pas et vous savez ce que cela signifie, non? Il est temps de se désintoxiquer de nos excès, de se repentir des péchés du pain d’épices et de nettoyer notre corps avec des potions trop chères, garanties de nous laisser accrochés aux toilettes pour la vie. Il doit y avoir un meilleur moyen! Je propose un autre type de nettoyage pour 2018 – en fait 5 d’entre eux – qui vous laissera rassasié et nourri, pas besoin de jus vert! Ces nettoyages vous aideront à vous désintoxiquer de la culture diététique et à vous sentir prêt pour un 2018 sans régime.

1. Social Media Cleanse : Il est temps de nettoyer vos flux de médias sociaux de tous les messages de la culture de l’alimentation. Cela inclut les gourous de la santé qui vous disent que le Whole 30 changera votre vie, proclamant que “ce n’est pas un régime, c’est un changement de style de vie” (astuce: si vous devez limiter votre consommation un), ou toute personne qui promet que le bonheur vous attend quelques livres de moins. Vous ne savez pas par où commencer? Essayez de rechercher dans votre flux des termes tels que #cleaneating #fitspo #paleo # whole30 #foodisfuel #strongisthenewskinny et appuyez sur «unfollow». Votre flux est-il trop fin maintenant? Bœuf avec une certaine positivité du corps. Essayez de chercher #bodypositive #bodyacceptance #healthateverysize #des #indexation #intuitant #independant #effloressez-vous #détendez-vous #theantidietplan et appuyez sur “suivre”.

• Comment être gentil avec nous même pendant les fêtes
• Influence de la race et de l’environnement sur le jeu chez les chiens
• Comment apprendre la compassion à la maison
• Achats de Noël: acheter des souvenirs, pas des objets
• Psychologie positive dans les arts martiaux

2. Closet Cleanse : ouvrez-vous votre placard et trouvez-vous face à face avec des vêtements des années passées? Peut-être que vous voyez votre pantalon autrefois favori qui est maintenant deux tailles trop petites ou cette robe magnifique et chère qui porte toujours les étiquettes parce que chaque fois que vous l’essayez, vous réalisez qu’il ne convient pas parfaitement à votre corps actuel. Si vous pensez que conserver ces objets vous motivera à perdre du poids, je peux vous assurer qu’ils ne le feront pas. Se sentir mal à propos de soi ne sert à rien; en fait, la haine de soi ne fait que nous coincer dans des schémas dysfonctionnels. Purger votre garde-robe de vêtements qui ne vous vont pas vous empêchera de commencer chaque journée dans un funk en cherchant à travers le cintre de vêtements «inspirants» pour votre futur corps fantasmé alors que votre corps actuel est dénigré. Si vos vêtements sont toujours en bon état, pensez à faire un don à votre organisme de bienfaisance préféré ou vendez-les à un magasin de revente et utilisez l’argent que vous gagnez pour vous faire plaisir. Si vous ne pouvez tout simplement pas vous séparer des vêtements, sortez-les du placard et entreposez-les.

3. Kindle Cleanse : voici un nettoyage simple en 3 étapes de fin d’année pour votre Kindle, gracieuseté de Jenna Hollenstein, MS, RDN, CDN de son blog Eat To Love. Étape 1: Accédez à l’option “Gérer votre contenu et vos périphériques” sur votre compte Amazon. Étape 2: Localisez tous les livres de régime. Étape 3: Cliquez sur “Supprimer” en chantant “Vous ne m’avez pas”. Considérez-vous nettoyé.

4. Inner Bully Cleanse : Vous connaissez cette voix dans votre tête qui vous réprimande toute la journée? Celui qui vous dit que vous n’êtes pas assez bon dans 101 itérations différentes? Eh bien, il est temps de lui donner le vieux soulèvement. La meilleure façon d’expulser votre tyran intérieur est de commencer à reconnaître la voix comme de simples pensées dans lesquelles votre esprit s’engage, non pas des faits, pas la réalité, et non l’évangile à obéir. La pratique de la pleine conscience peut nous aider à devenir plus conscients de nos pensées sans nous y perdre, ce qui nous permet de calmer notre agresseur intérieur et de rediriger notre attention. Essayez de commencer par une simple méditation guidée de 3 minutes.

• Les émotions sont-elles un produit de conception humaine?
• Comment incorporer plus de gratitude dans votre vie cette année
• Le plus grand donneur d’ordre
• Pourquoi établir un lien avec la nature élève votre santé mentale
• Choisissez vos sentiments

5. Diet Cleanse : Non, je ne veux pas dire désintoxiquer le sucre, les glucides, le gluten, ou quel que soit le méchant du jour. Notre corps fait en fait un très bon travail de détoxication de toutes ces choses (grâce au foie!). Ce nettoyage consiste à expulser les régimes alimentaires de votre vie. Nous vivons dans une culture qui nous convainc que certains aliments sont bons ou mauvais et que nous sommes bons ou mauvais en fonction de ce que nous mangeons. Ce n’est pas étonnant que beaucoup d’entre nous se sentent fous autour de la nourriture! Faisons de 2018 l’année où vous ferez la paix avec la nourriture et travaillerez à nourrir profondément votre corps, votre esprit et votre âme. Manger en pleine conscience est une technique pour nous aider à éteindre notre mentalité de régime, à apprendre à nous faire confiance et à manger en harmonie avec notre corps. En bout de ligne, vous n’avez pas à y aller tout seul. Si vous avez besoin d’assistance, recherchez des professionnels attentifs, intuitifs et / ou professionnels de Health At Every Size® pour travailler avec vous tout au long de votre parcours ou rejoindre l’une des communautés gratuites en ligne. Nous souhaitons à tous un 2018 heureux, sain et sans régime!

Le Dr Alexis Conason est un psychologue clinicien spécialisé dans le traitement des problèmes psychologiques liés à la chirurgie bariatrique, aux troubles de suralimentation, à l’insatisfaction de l’image corporelle et aux problèmes sexuels. Elle est la fondatrice de The Anti-Diet Plan, un programme basé sur la pleine conscience pour vous aider à arrêter de suivre un régime et à commencer à manger en harmonie avec votre corps. Inscrivez-vous gratuitement à son cours de démarrage de 30 jours intitulé Anti-Diet Plan. Suivez-la sur Twitter, Instagram et Facebook.