Comprendre le stress peut vous aider à savoir plus rapidement lorsque vous avez besoin d’aide.
Le stress est notre réponse intrinsèque au danger, à une augmentation des hormones lorsque nous choisissons de nous battre, de fuir ou de geler. Le danger peut être réel ou imaginaire, immédiat ou dans quelques temps; nos corps ne savent pas la différence.
Selon l’American Psychological Association, les trois types de stress – stress aigu, stress aigu épisodique et stress chronique – peuvent tous nous faire sentir fous ou même malades, mais le stress chronique est souvent ignoré.
Stress aigu Vous connaissez le sentiment d’être en retard par rapport à une échéance apparemment très importante, de recevoir un appel de l’école de votre enfant vous demandant de venir ou de rater à peine un grave accident de voiture.
Votre cœur pourrait s’emballer et votre tension artérielle augmenter. Votre sentiment d’urgence peut déclencher une migraine ou même une douleur à la poitrine.
Les autres symptômes possibles incluent l’irritabilité, l’anxiété et la tristesse; maux de tête, maux de dos et problèmes d’intestin. Ceux-ci peuvent apparaître pendant une courte période, mais disparaissent lorsque le stress diminue.
Nos esprits prolongent le stress aigu. Un argument récent peut rejouer dans votre esprit, vous empêchant de dormir la nuit. Ou vous pouvez continuer à vous inquiéter pour l’avenir, une échéance à venir. Vous pouvez bénéficier d’apprentissage de techniques pour vous calmer, mais le stress n’interfère pas avec vos relations ou votre carrière.
Stress aigu épisodique. Certaines personnes vivent régulièrement ces mini-crises et vivent dans un état de tension. Ils en prennent peut-être trop ou sont simplement surchargés par leur vie. Si vous avez tendance à vous inquiéter, votre corps sera tendu. d’autres personnes se déplacent chaque jour en colère.
Les symptômes sont similaires mais se produisent plus souvent et s’accumulent.
Peut-être que votre entreprise est mal gérée et que votre patron est stressé et vous transmet des urgences. Ces délais serrés ne cessent de se multiplier.
Dans la vie moderne, nous ne pouvons souvent pas prendre de grandes mesures immédiates pour résoudre nos problèmes. Au lieu de cela, nous pouvons prendre de petites mesures qui se développent avec le temps
Vous devrez peut-être passer plus de temps à faire de l’exercice physique tout en repensant vos finances au cas où vous auriez besoin d’arrêter de fumer.
Vous aurez peut-être besoin de l’aide d’un thérapeute pour changer votre situation ou vos réponses.
Au fil du temps, un schéma de stress aigu épisodique peut épuiser vos relations et votre travail.
Ce risque est plus grand si vous vous adressez à des stratégies d’adaptation malsaines telles que l’alcoolisme, l’alimentation, ou l’accrochage à de mauvaises relations. De plus, de nombreuses personnes abandonnent progressivement leurs activités ou leurs objectifs.
S’il est mal géré, le stress aigu épisodique peut contribuer à des maladies graves telles que les maladies cardiaques ou la dépression clinique.
Stress chronique. C’est le stress de broyage qui nous fatigue au fil des ans. Cela provient de graves problèmes de la vie qui peuvent échapper à votre contrôle: pauvreté, guerre, racisme.
Les demandes sont implacables et vous ne savez pas quand elles vont s’arrêter. Vous obtenez de jour en jour.
Si vous avez eu une enfance traumatique, vous pouvez vivre une vie de stress chronique même lorsque la surface semble aller bien. Vous pensez que vous êtes perpétuellement menacé par la pauvreté ou la maladie, même si cela est faux.
Que la cause soit dans votre état d’esprit ou dans des circonstances difficiles, beaucoup de gens cessent de se battre pour le changement et s’adaptent au stress chronique.
Il est important d’obtenir toute l’aide possible et de ne pas vous en prendre à vous-même, faute de quoi, vous ne ferez que vous blâmer davantage. Le stress chronique nourrit les maladies chroniques et aiguës graves.
Comment pouvez-vous réellement utiliser cette information? Lorsque vous êtes submergé, faire des distinctions – à quel point est-ce grave? – peut vous sembler impossible ou antipathique. Mais la distinction entre ces trois types de stress vous aidera à voir clairement votre propre situation. Êtes-vous en train de réagir de manière excessive en considérant une situation temporaire comme permanente? Ou avez-vous ignoré les signes pendant des années? Encore une fois, le blâme ne va pas aider. Connaître les trois types devrait également vous aider à trouver une perspective et à ressentir plus de compassion pour les autres
Une version de cette histoire apparaît dans Your Care Everywhere.
