Il n'y a pas longtemps, la pensée conventionnelle sur la quarantaine a conclu qu'il est temps de tenir le mieux possible face à un déclin et une perte constants. Mais si vous êtes un baby-boomer, vous savez que cela a changé au fur et à mesure que les autres baby-boomers montrent plus d'attention à la santé et veulent une vitalité continue – même une nouvelle croissance – émotionnellement, sexuellement et créativement.
Néanmoins, beaucoup restent craintifs de «sortir» ou de trouver leur «vrai moi», en partie parce qu'ils savent que la maladie, la tragédie, les événements imprévisibles et la mort peuvent survenir. J'ai écrit sur ces thèmes dans certains de mes articles précédents. Par exemple, à propos de la dépression pendant la quarantaine. Mais globalement, je trouve qu'apprendre à embrasser à la fois les expériences «positives» et «négatives» de la quarantaine est la voie qui mène à la pleine maturité. Cela est particulièrement pertinent pour les années "Post 50". Donc, voici cinq étapes suggérées:
Élevez-vous et développez-vous
Construire les principales forces émotionnelles et mentales de l'empathie et de la compassion. De nombreuses recherches montrent que ce domaine de votre vie intérieure est la base du bien-être, de l'engagement positif et de l'harmonie, des personnes et des événements. La méditation aide à "développer" ces capacités. La recherche montre également que la méditation conduit à une plus grande pensée créatrice. Une autre partie de cette étape consiste à «élever» vos points de vue sur les personnes et les situations de la vie. Une vision élargie et plus tolérante est particulièrement cruciale à la quarantaine, car voir des choses à partir d'une «vue de 1000 pieds» est la base de la sagesse.
Embrasser la mort et l'impermanence
Certes, notre culture évite de reconnaître la mort et le changement. Mais en les embrassant peut mener à une connexion plus intense avec ce qui compte vraiment pour vous – que faire après, alors qu'il est encore temps; et que laisser passer. Des recherches menées par l'Université du Missouri et l'Université de Leipsig le confirment, concluant que la prise de conscience de la mort incite à repenser nos objectifs et nos valeurs. Cela peut aussi mener à une meilleure santé physique, en mettant davantage l'accent sur les pratiques saines.
J'ai écrit sur le changement et l'impermanence dans un post précédent, et maintenant, au cours de la quarantaine, traiter avec eux est plus critique que jamais. Cette étape signifie accepter un changement constant avec la conscience que vous ne pouvez pas vous accrocher à quoi que ce soit – jamais. Les enfants grandissent et vont de l'avant dans leur propre vie. Les gens que tu connais meurent. Les changements physiques et émotionnels se produisent sans votre intention. En les embrassant vous permet de les gérer; maintenir la santé et la vitalité dans ces changements. Autrement dit, les accepter comme de nouvelles expériences à apprendre; plutôt que de nier ou de leur résister.
Par exemple, des études montrent que vos désirs et vos intérêts sexuels vont changer et évoluer dans des directions différentes de ce que vous avez ressenti ou désiré plus tôt dans la vie. Une étude a révélé que l'intérêt des femmes pour leur partenaire peut changer après l'apparition des petits-enfants – vers eux, et loin de leur partenaire. Faire face aux réalités et aux sentiments changeants, sexuellement, vous permet de voir quels choix vous avez vraiment, maintenant, moins encombrés ou limités par de vieilles normes ou proscriptions sociales.
Identifiez votre but
Créer et définir ce que votre but de vie est, à ce stade. Vous serez en meilleure santé et plus épanouie. La recherche montre que les personnes de la Midlifers qui ont un sens du but sont plus susceptibles d'avoir des taux de déclin mental plus lents à mesure qu'ils vieillissent. Une étude, rapportée dans Archives of General Psychiatry , a révélé que s'engager dans des activités significatives et utiles de toute nature favorise la santé cognitive dans les années ultérieures. D'autres études constatent que le sens de l'objectif et de l'identité de la vie durant la quarantaine est lié, respectivement, à la santé positive et à la longévité; et bien-être général.
Résoudre, réconcilier et recadrer les expériences de vie
Cela comprend le choix de résoudre les vieux problèmes affectifs et familiaux ou les griefs. À la quarantaine, ils ont tendance à refaire surface avec une vengeance, de toute façon. La plupart des gens ont besoin de consulter un bon psychothérapeute pour aider à résoudre des expériences troublantes. Mais indépendamment de l'importance de vos problèmes psychologiques, la plupart des gens ont le défi de se débarrasser des griefs, des affronts et des blessures – que ce soit des membres de la famille, des amis, des employeurs ou du monde.
Très souvent, les gens ont une colère, des rivalités ou d'autres émotions négatives. Mais demeurer en eux gaspille une énergie émotionnelle et mentale vitale. Ils sapent ton esprit, quand celui-ci pourrait conduire à aimer plus complètement, à devenir plus créatif, ou simplement profiter d'être vivant – tant que tu peux.
C'est faisable: Des recherches récentes montrent que vous pouvez changer votre façon de traiter les souvenirs négatifs et de ne pas vous en occuper (contrairement aux personnes déprimées). Vous pouvez recadrer leur signification, apprendre d'eux et les mettre dans une perspective plus large et un contexte de vie. Ceux qui ont fait cette réévaluation et recadrage – plutôt que de rester gelé dans les émotions négatives – avaient une vision plus joyeuse et saine de la vie. D'autres recherches confirment que vous pouvez apprendre à changer votre personnalité au fil du temps, avec conscience et effort. Et de nouvelles recherches avec des hallucinogènes montrent également qu'ils peuvent produire une transformation majeure en vous-même, comme l'a démontré une récente étude de Johns Hopkins sur la psilocybine.
Regardez devant vous, pas derrière
Reconnaissez que le seul impact que vous pouvez avoir sur votre vie est la façon dont vous vous conduisez à la suite de toutes vos expériences de vie précédentes. Maintenant. Dans le présent. La recherche confirme que c'est plus qu'un principe philosophique. Une étude a montré que votre engagement dans la vie pendant vos années intermédiaires – socialement, mentalement et physiquement – est beaucoup plus important pour maintenir un esprit plus précis que ce que vous avez fait plus tôt dans la vie. Ce qui compte, c'est ce que vous faites maintenant, chaque jour. D'autres études concourent. Chris Boyce, le chercheur principal dans une étude de l'Université de Manchester, a constaté qu'une orientation positive, axée sur le présent, contribue grandement aux changements dans votre bien-être. "Notre recherche suggère qu'en se concentrant sur qui nous sommes et comment nous nous relions au monde qui nous entoure a le potentiel de débloquer de grandes améliorations dans notre bien-être."
D'autres recherches confirment que regarder devant et non derrière permet aux émotions positives de s'épanouir. Cela vous aide à devenir plus ouvert et capable de construire des ressources pour rebondir contre l'adversité et le stress; pour devenir plus ouvert et flexible. Et, surtout, d'être reconnaissant de tout le bien que vous trouvez dans vos circonstances quotidiennes.
Ces cinq étapes pour «grandir» à mi-vie vous aident à développer une orientation engagée, à accepter l'imprévisibilité de la vie et à être proactif face à tout ce qui nous attend. Ils vous aident à vous concentrer davantage sur le type de «empreinte» que vous voulez que votre propre vie – un très bref moment dans le schéma des choses – à laisser derrière.
Centre pour le développement progressif
© 2012 Douglas LaBier
