Il y a plusieurs années, j'ai médité sur un bol de farine d'avoine. C'est juste arrivé (pas de médicaments impliqués, promis). Je me concentrai sur la farine d'avoine dans mon bol, et toutes les autres pensées avaient disparu. J'ai pris conscience du miracle dans mon bol. J'ai pensé à l'énorme réseau de gens qui apportaient la farine d'avoine à ma table: les employés de l'entreprise qui produisaient les semences et les engrais, les employés des usines d'acier et de caoutchouc qui fabriquaient les différents types de camions qui transportaient les semences et autres ingrédients et fait les machines qui labouraient les champs, les chauffeurs, les milliers de personnes qui travaillaient pour fabriquer l'essence pour ces camions, l'usine qui fabriquait le papier, les encres, la colle pour l'emballage, les gens qui construisaient et entretenaient les lignes électriques pour ces usines. Encore et encore. Vous obtenez l'image. Un casting de probablement cent mille au moins, et le miracle de tout cela, pour moi, était que tout cela a été fait pour 1,39 $ !! Toutes ces personnes avaient travaillé une toute petite fraction de leur vie pour que je puisse avoir cette farine d'avoine. Je ne sais pas si je peux exprimer à quel point cela a été incroyable pour moi, mais c'est le pouvoir de la méditation. Cela change votre perspective et approfondit votre compréhension de tout dans la vie.
J'ai défendu, étudié et pratiqué différentes formes de médiation dans ma pratique pendant 15 ans parce qu'il y a beaucoup de preuves que c'est un outil de vie très bénéfique pour la santé.
Un livre que je recommande souvent aux gens est "The Eight Minute Meditation" par Victor Davich. Ce livre est utile car il emmène le lecteur dans une tournée de 8 types de méditation différents, un par semaine. À la fin du programme, vous avez probablement trouvé le style qui vous convient. Après avoir trouvé l'approche qui vous convient, vous pouvez alors bien creuser votre puits. Il existe de nombreuses formes de méditation, mais les pratiques semblent avoir au moins deux éléments en commun: la concentration de l'attention et la relaxation.
Jusqu'à récemment, j'ai été surtout conscient des formes de méditation qui se concentrent sur la respiration, un mantra, la musique ou la relaxation progressive des muscles – ce que je considère comme un foyer «vide».
Au cours de l'expérience méditative, les gens remarquent presque toujours que leur esprit est distrait de leur foyer choisi, par ce que j'appelle le «générateur de pensée». Comme une machine de balle de tennis automatique, elle sert une pensée après l'autre, ignorant si vous engagez la pensée ou non. Il semble avoir une vie propre. En fait, si vous y prêtez attention, vous remarquerez qu'il vous nourrit de pensées tout au long de votre journée. Certains pourraient être inoffensifs. Certains peuvent vous causer des ennuis («Jim ne m'aime pas») en évoquant subtilement des sentiments troublants (douleur, colère, ressentiment). En faisant de plus en plus attention à ce processus, vous commencerez à remarquer qu'une grande partie de votre énergie tout au long de la journée va dans le sens de ces pensées. Vous avez une fuite d'énergie, courtoisie de votre esprit. Ces pensées, un aspect de votre esprit, vous dirigent. En un sens, la médiation est une méthode de traitement de cet aspect de l'esprit.
Récemment, j'ai rencontré une forme de médiation qui pourrait avoir beaucoup plus de sens pour beaucoup de gens que les méthodes de «mise au point vide», et je veux donc partager avec vous. Eknath Easwaran, dans son livre Conquest of Mind, décrit cette méthode. Dans cette méthode, plutôt que de vous concentrer sur votre respiration, vos muscles, votre musique ou un mantra, votre méditation est centrée sur des prières spécifiques qui contiennent de la sagesse pour vivre.
Ainsi, par exemple, on pourrait méditer sur le 23ème psaume.
Voici un exemple de comment cela fonctionne pour moi:
"Le Seigneur est mon berger, je ne manquerai de rien."
Pour moi, le Seigneur est cette partie de moi qui est mon noyau, l'essence de qui je suis. Alors quand je pense "Le Seigneur est mon berger, je ne veux pas", cela signifie pour moi: SI je suis assez centré dans ma vie pour que je me laisse guider par mon moi le plus élevé, alors je ne veux pas, tout ira tomber sur place. (A propos, la méditation aide les gens à trouver leur moi supérieur, la partie spirituelle, connectée et unique)
"Il me fait m'allonger dans les verts pâturages"
En suivant mon moi le plus élevé (Lui), j'aurai automatiquement des expériences créatives (vert = croissance, création), des expériences de soutien de l'âme, et je serai capable de voir de longues distances, non obstruées. Je vais avoir une vision.
"Il me guide outre les eaux calmes"
Comme je vis dans mon moi le plus élevé, j'éprouverai une certaine paix, calme et absence de turbulence, malgré les événements extérieurs.
"Il restaure mon âme."
Il ne fait aucun doute que vivre en harmonie avec son moi de base est réparatrice, régénératrice et protectrice de la santé.
"Il me guide sur le chemin de la justice, pour l'amour de son nom."
La dédicace à mon moi supérieur me maintient sur un chemin d'intégrité, faisant la bonne chose; Et en faisant cela, et en apprenant à quoi cela ressemble, je peux honorer le processus spirituel et le modéliser pour les autres.
Bien sûr, le psaume continue, et d'autres prières ont d'autres centres d'intérêt (consultez la prière de paix de Saint-François), mais vous comprenez bien. Je pense que cette méthode est géniale: au lieu d'une mise au point vide, vous téléchargez vraiment un logiciel dans votre esprit, activant votre moi supérieur. Vous obtenez toujours la relaxation, mais avec cette méthode, il y a un bonus. Vous programmez des pensées et des comportements induisant la santé qui vous guideront dans votre journée, vous aideront à rester sur le chemin que vous avez choisi, à améliorer vos relations et votre estime de soi.
Vivre,
Dr. Hedaya
www.wholepsych.com
