Vous êtes allé dans la cuisine au moins 25 fois, et vous n'êtes debout que depuis une heure. Le compteur de votre application de fitness enregistre des centaines de pas, mais si vous pouviez cartographier vos pistes, cela montrerait un ensemble de cercles sans fin et quelque peu confus. Si vos mouvements sont une indication, il semblerait que vous ne fassiez pas vraiment les choses d'une manière efficace ou directe. La raison est parfaitement évidente pour vous: essayez comme vous pourriez, vous oubliez littéralement ce que vous faites à mi-chemin de le faire. Vous ne pouvez pas vous rappeler si vous avez effectivement allumé la cafetière et quand vous cherchez partout votre téléphone portable, vous le trouvez dans votre poche. Comment est-il arrivé, de toute façon?
Perdre la trace de ce que vous faites est certainement une forme de distraction, mais même si cela peut vous frustrer sans fin, c'est une condition que vous pouvez guérir ou au moins contrecarrer. En partie, le remède vient de prendre le contrôle de votre propre état d'esprit. Comme vous le verrez, le multitâche est l'une des sources les plus nuisibles, mais réversibles, du type de performance cognitive que vous devez garder au-dessus de vos défis quotidiens de mémoire.
Reem Alzahabi et ses collègues (2017) de la Michigan State University ont proposé que le multitâche des médias, ou ce qu'ils appellent le MMT, soit lié à la capacité cognitive plus générale connue sous le nom de changement de tâches ou la capacité de faire des allées et venues . Ils souhaitaient également savoir si le MMT pouvait réellement améliorer les capacités de commutation de tâches en raison de la «réorganisation corticale dramatique» (p. Toutefois, il existe des coûts de mémoire potentiels pour passer d'une tâche à une autre, en ce sens que les informations provenant de la tâche A peuvent se désintégrer pendant l'exécution de la tâche B. En d'autres termes, vous pouvez oublier où vous étiez dans cette première tâche lorsque vous avez porté votre attention sur la seconde.
Pour tester ces effets de changement de tâches alternatifs, les chercheurs de l'État du Michigan ont présenté à leurs 187 étudiants de premier cycle le travail décourageant de classer les objets montrés sur l'écran pour une série de 1728 essais. Dans une tâche, par exemple, les participants ont classé un animal qui leur a été montré à l'écran comme un poisson ou un oiseau et dans la deuxième tâche, ils ont classé un meuble comme une chaise ou une table. Les tâches ont alterné les unes avec les autres, et les enquêteurs ont comparé les performances lorsqu'il y avait différentes périodes entre les tâches ou les tâches concurrentes. Les expérimentateurs ont manipulé le temps dont les participants disposaient pour préparer leurs réponses au début de chaque essai, la durée entre les tâches, le nombre de stimuli présentés à la fois (1 ou 2) et si les tâches exigeaient le même ou le contraire réponses C'étaient alors des tâches difficiles sur le plan mental, mais elles étaient facilitées ou compliquées en faisant varier les exigences cognitives impliquées dans chaque arrangement de changement de tâches.
En ce qui concerne notre question sur la façon dont la mémoire est affectée par le changement de tâche, les principales conclusions ont montré que certaines personnes sont meilleures que d'autres en multitâche, mais il existe des moyens de prévenir les dommages à la mémoire. Parce qu'un bon multitâche implique l'oubli de la tâche A lorsque vous passez à la tâche B, vous voulez faire le contraire si vous devez vous souvenir de la tâche A après avoir terminé la tâche B. Par exemple, lorsque vous cherchez vos clés, mais recevez un message texte Avant de les trouver, vous voulez pouvoir vous rappeler que vous devez localiser ces clés après avoir répondu au message. Pour garder cette recherche de clé dans votre mémoire active, vous voudriez faire passer le message le plus rapidement possible. Deuxièmement, les chercheurs de l'État du Michigan ont constaté que pour prévenir les interférences entre les tâches, tout est une question de préparation. Se fixer la mission de chercher vos clés, malgré toutes les autres tâches qui vous arrachent, vous aidera à y revenir sans trop de pourriture. Si vous êtes un bon changeur de tâches, ces mesures préventives seront moins importantes, mais si vous ne le faites pas, elles devraient vous aider à accomplir cette jonglerie mentale.
En gardant à l'esprit les résultats de cette étude, nous allons maintenant examiner les 7 conseils pratiques qui vous aideront à changer de tâche, et plus encore:
Même si nous pensons au multitâche dans le sens du «MMT» de l'étude Michigan State, la vie quotidienne est en soi une série de tâches multiples. Donner à ces tâches l'attention qu'elles méritent, ou au moins les rendre plus automatiques et prévisibles, aidera à réduire le nombre de fois où vous vous perdez en les exécutant. Une fois que votre mémoire commence à s'améliorer, vous pouvez vous sentir plus à l'aise lorsque vous vous acquittez de vos tâches quotidiennes. L'accomplissement dans la vie implique une gamme de capacités, et quand vous pouvez ajouter une bonne mémoire à la liste, vous serez capable de réussir ces défis cognitifs très importants auxquels vous faites face chaque jour.
