Ne pas se quereller

Vous savez que vous vous disputez lorsque vous vous énervez.

Source: Vera Kratochvil / photos de la réserve libres

La pratique:
Ne vous disputez pas.

Pourquoi?

• Viande et idéologie politique
• Calmer un esprit inquiet
• Dommages au foie de l’alcool: la connexion Binge Drinking
• Une étude révolutionnaire sur le microbiome lie l’intestin au comportement neurologique
• Nudges: Savoir où et quand ils vont travailler

C’est une chose de défendre ses intérêts et ceux des autres. Mais ce n’est pas la même chose de se laisser prendre dans des querelles, des disputes, des querelles. . . en un mot: des querelles.

De même, le fait d’être en désaccord avec quelqu’un, même au point d’argumenter, est une chose, mais le fait d’être tellement pris dans votre position que vous perdez de vue la situation dans son ensemble, y compris votre relation avec l’autre personne, est une tout autre chose. Alors vous vous disputez.

Vous savez que vous vous disputez lorsque vous vous énervez, en particulier avec ce sentiment collant que vous n’allez pas arrêter avant d’avoir gagné.

• Honorer nos anciens combattants atteints du SSPT
• La manière heureuse de perdre du poids
• Les faits effrayants de l’industrie laitière violent les cinq libertés
• “Devrais-je vraiment nourrir ‘le loup’ chez mon chien?”
• L’erreur numéro un que les gens commettent en prenant des résolutions

Les querelles se produisent à la fois à l’air libre, entre des personnes et à l’intérieur de l’esprit, comme lorsque vous plaidez contre une autre personne ou que vous revenez sans cesse sur un argument pour mieux faire valoir votre point de vue. Nous nous disputons le plus souvent avec la famille et les amis, imaginez cela! Mais aussi avec les gens à la télévision, ou les politiciens et les groupes que nous n’aimons pas. Nous pouvons même nous disputer avec des conditions de la vie (comme une maladie ou des difficultés financières) ou avec des objets physiques, comme un tiroir collant claqué pour fermer la colère.

Cependant, elles se produisent, les querelles sont stressantes et activent les anciennes machines de combat ou de vol dans votre cerveau et votre corps: un peu de cela ne vous fera pas de mal, mais une alimentation régulière en querelles n’est pas bonne pour votre santé physique et mentale à long terme. santé mentale.

De plus, il ronge comme un acide dans une relation. Par exemple, j’avais une relation sérieuse vers le milieu de la vingtaine qui se préparait au mariage, mais nos disputes régulières ont finalement tellement brûlé la terre dans nos cœurs qu’aucun amour ne pouvait grandir l’un pour l’autre.

Cette semaine, essayez de ne pas vous disputer avec qui que ce soit.

Comment?

Soyez conscient de ce que ressentent les querelles dans votre corps, vos émotions et vos pensées. Par exemple, soyez conscient du fait que vous vous sentez piqué dessus, que vous avez raison , que vous avez raison et que vous ramenez chez vous la vue qui est si caractéristique des querelles. Posez-vous la question suivante: cela vous fait -il du bien? Est-ce bien pour moi?

Observez l’impact des querelles dans les relations, que vous le fassiez ou non (y compris sur la scène mondiale). Demandez-vous: les résultats sont-ils bons? À quoi ressembleraient mes relations si je ne m’y disputais pas?

Si vous vous sentez en train de vous préparer à une querelle, reculez, ralentissez, ne le faites pas. Essayez une approche différente: dites seulement ce qui doit vraiment être dit; restez calme et contenu sans chercher à convaincre l’autre personne; ne mord à rien. Si cela se produit, laissez l’autre personne, pas vous, regarder l’arrière-garde et les arguments.

La plupart du temps, vous réaliserez qu’il ne faut rien dire du tout: vous n’avez simplement pas à résister à l’autre personne . Ses mots peuvent passer comme une bouffée d’air tourbillonnant quelques feuilles le long de son chemin. Vous n’avez pas à être contentieux. Votre silence n’équivaut pas à un accord. Cela ne signifie pas non plus que l’autre personne a gagné le point – et même si c’est le cas, est-ce que cela importera tellement tant en une semaine ou une année au moins?

Si vous êtes pris dans une querelle, dès que vous réalisez que c’est arrivé, retirez-vous de ça. Une bonne première étape consiste à vous calmer. Pensez à ce qui compte vraiment dans l’interaction – par exemple dire ce que vous allez faire à l’avenir ou découvrir un fait clé – puis concentrez-vous sur cette chose, quelle qu’elle soit. Peut-être reconnaissez-vous à l’autre personne que vous avez compris que vous vous êtes disputé ici, mais ce n’est pas ce que vous voulez vraiment faire. Si cette personne essaie de continuer le combat, vous n’êtes pas obligé. Il en faut deux pour se disputer, et un seul pour l’arrêter. Puis, le moment venu, essayez de réparer les dégâts causés par la querelle.

Dans l’ensemble, explorez le sentiment d’être en paix avec le monde, sans vous disputer avec qui que ce soit.

(Cela me rappelle un dicton de l’enfance de ma femme, qui devrait être adapté à sa propre situation: soyez un ami pour tous et une soeur pour chaque éclaireuse!)

Rick Hanson, Ph.D. est psychologue et membre principal du Greater Good Science Center de l’UC Berkeley, et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 28 langues et incluent Resilient, Hardwiring Happiness, le cerveau de Buddha, Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le Wise Brain Bulletin et propose de nombreux programmes audio. Diplômé de l’UCLA et fondateur de l’Institut Wellspring pour les neurosciences et la sagesse contemplative, il a été conférencier invité à la NASA, à Oxford, à Stanford, à Harvard et dans d’autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Ses travaux ont été présentés à la BBC, à la CBS et à la NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec 135 000 abonnés, ainsi que le programme en ligne Fondations du bien-être en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.