Le stress peut ruiner nos jours et raccourcir nos vies. Il vieillit, nuit aux relations, nuit au rendement et affecte la santé. Il peut aggraver presque tous les problèmes médicaux, y compris les maladies cardiaques, l'obésité, les maux de tête, la douleur chronique, les affections cutanées et l'hypertension artérielle.
Cependant, les nouvelles ne sont pas toutes mauvaises. Rappelez -vous qu'il existe des choses simples que nous pouvons faire pour réduire le stress:
1. Ne RéSistez pas: Ne soyez pas stressé par le stress! Cela ne fera que compliquer le problème. Au lieu de résister à l'adrénaline, utilisez-le. Au minimum, profitez de l'énergie supplémentaire qui coule dans vos veines. Laissez aller les pensées sur la façon dont vous devriez vous sentir différent ou comment la vie devrait être différente.
2. Relatif: Se concentrer sur un souffle diaphragmatique – sentir que l'abdomen se dilate avec chaque respiration. Pendant que vous expirez, détendez un groupe musculaire. Vous pouvez détendre un groupe musculaire différent à chaque respiration (ce qui pourrait inclure vos épaules, votre cou, votre mâchoire, votre visage, votre dos et / ou vos bras).
3. Re focus: vous placez toute votre attention sur votre activité actuelle. Si vous marchez, syntonisez cette étape. Si vous mangez, concentrez-vous sur l'arôme, la texture et le goût de cette bouchée.
4. Refaites la tour: Répétez les étapes 1 à 3 fréquemment tout au long de la journée.
5. Récupérer la perspective: Lorsque vous pensez que tout va mal, concentrez-vous sur ce qui est juste. Voudriez-vous vendre vos deux bras pour un million de dollars? Les deux jambes? Les deux bras? Faites une liste de toutes vos bénédictions (y compris les amis, la famille, la santé, la capacité d'apprendre et de penser, etc.) et vous réaliserez que ce que vous avez vaut plus que tout l'or du monde.
6. Re frame: Rompu à propos d'une attente – profiter de la pause de votre journée bien remplie. Quelqu'un impoli – au lieu d'être stressé, se rendre compte que les gens impolis souffrent généralement d'une manière ou d'une autre. Quelque chose ne va pas et vous pensez que vous êtes un échec – utilisez-le comme une occasion d'apprendre de vos erreurs.
7. Relations: Le soutien social des amis et de la famille peut être inestimable.
8. Ré- envisager: reconsidérer certains de vos choix. Existe-t-il des moyens de changer votre environnement de travail ou votre environnement familial pour réduire le stress?
Faites ces quelques changements faciles dans votre vie et vous réduirez votre stress et améliorerez votre santé!
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