Où il y a de la fumée …

Il peut être utile de comparer le stress dans nos vies de fumer. Les pompiers ne croient pas que la fumée est inévitable dans la vie, que c'est un facteur de motivation, ou que c'est une bonne chose. Ils ne pratiquent pas la «gestion de la fumée». Au lieu de cela, ils reconnaissent que la fumée indique le feu, et que jusqu'à ce que la fumée ne soit plus produite, le feu brûle encore.

Le stress révèle un feu d'un genre différent. Il est produit par la friction entre nos croyances sur la vie et la vie elle-même. Quelqu'un qui pense que son patron ne devrait pas le microgérer, ou aurait dû être promu, ou il devrait avoir plus de succès, éprouve ces croyances comme une sorte de brûlure interne. Les émotions stressantes produites sont la fumée.

Nous ne voulons pas «gérer» la fumée en ventilant, en buvant, en magasinant, en justifiant ou en acceptant. Nous voulons éteindre le feu. La fumée est un effet, pas une cause. C'est un indicateur important qui nous dit que nos esprits brûlent.

Alors qu'est-ce qui brûle dans votre vie? Qu'est-ce qui vous met en colère, vous frustre ou vous déprime? Retracez ces émotions à la source en les écrivant comme des énoncés Devraient ou Ne Devraient Pas, puis lancez-les à l'aide d'ActivInsight ou d'une autre technique de recadrage.

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Par exemple, prenons le cas de quelqu'un qui croit qu'elle aurait dû être promue. Croire cela peut allumer des flammes de ressentiment qui durent des mois. Au lieu de se plaindre à un ami, et si elle contestait la croyance originale et voyait pourquoi, en réalité, elle n'aurait pas dû être promue en ce moment . Une preuve possible pourrait être:

• Je ne me suis pas distingué de mes pairs au degré que je pensais avoir fait.
• J'ai travaillé dur mais pas intelligent.
• Je n'ai pas trouvé de mentors dans l'organisation avec un statut et une autorité suffisants pour plaider efficacement en mon nom.
• J'ai prétendu que les préjugés et la politique étaient des facteurs moins importants qu'ils ne le sont en réalité.
• J'ai évalué mon rendement et mes réalisations de mon point de vue, pas du point de vue de la haute direction.
• J'ai pensé que mon travail parlerait pour lui-même au lieu de réaliser que quelqu'un (moi ou quelqu'un d'autre) doit parler pour cela.
• J'ai été introverti dans une culture qui assimile l'extraversion au succès.
• Je n'ai pas trouvé les moyens d'être qui je suis, mais je fais toujours connaître mes réalisations.
• J'ai laissé ma frustration là-dessus entraver la progression de mes ambitions et de mes objectifs.

Ce n'est pas une justification. C'est une plus grande honnêteté et conscience, qui est le moyen le plus rapide d'éteindre les flammes qui autrement continueraient à brûler. Et plus nous gérons ce paysage interne, mieux nous pouvons aborder le paysage extérieur.

Donc, au lieu de gérer la fumée, apprenons à éteindre le feu.

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