Pleurer moins

Le cas pour passer rapidement.

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La sagesse conventionnelle dit qu’après une perte importante, qu’il s’agisse d’un travail ou d’un être cher, par suite d’une rupture ou d’un décès, nous devons pleinement faire notre deuil avant d’aller de l’avant. Donc, à moins que nous ayons pleinement traité la perte, les sentiments douloureux perdureront.

Mais mes clients et moi avons généralement constaté que plus le deuil durait longtemps, plus la perte demeurait une préoccupation majeure. Peut-être que les neurones de mémoire associés à la perte sont renforcés. Bien sûr, nous devrions conserver les sentiments positifs sur la personne ou le travail qui a été perdu et garder les leçons apprises à l’esprit, mais à part cela, si nous pouvons rassembler la force émotionnelle, il est sage de faire un premier pas en avant.

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Par exemple, si vous venez de perdre votre emploi, il peut être plus utile de penser, par exemple, «Au diable. Je vais en profiter pour trouver un meilleur emploi! »Expliquez ensuite ce à quoi le travail ressemblerait, identifiez les employeurs cibles et contactez votre réseau pour voir si vous pouviez obtenir un« poste de travail ».

La stratégie serait la même si vous veniez de rompre avec votre partenaire amoureux ou même avec un ami platonique. Par exemple, «C’est probablement pour le mieux. Au moins, je dois penser de cette façon. Maintenant, que dois-je faire pour mieux rencontrer quelqu’un? »(Je propose des idées à ce sujet dans un article récent de Psychology Today.)

Bien sûr, il est plus difficile de continuer avec un deuil minimal lorsqu’un être cher décède. Mais trop souvent, comme mentionné ci-dessus, le deuil, le traitement peuvent devenir si longs que la tristesse devient plutôt figée et reste la priorité absolue. C’est peut-être pour cette raison que le judaïsme traditionnel appelle à «rester assis» quand un époux, un parent, un frère ou un enfant meurt. Shiva fait référence à sept jours de réflexion à la maison, souvent avec des amis et la famille en visite. Une semaine de deuil intense permet un traitement important, mais pas trop long, de sorte que la personne ne puisse plus avancer. Ainsi, après un deuil aussi bref que votre confort, réfléchissez à la démarche que vous pourriez entreprendre pour combler le vide émotionnel. Vous ne pouvez jamais remplacer un être cher perdu, mais vous pouvez trouver quelqu’un d’autre à aimer et / ou à d’autres expériences enrichissantes sur le plan émotionnel: que ce soit vous plonger davantage dans votre travail bénévole ou rémunéré. Et quand les pensées de l’aimé perdu jaillissent, savourez les bons, supprimez les mauvais et avancez d’un pas.

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La livraison

Revenez sur vos efforts pour faire le deuil, pour traiter vos pertes. Est-ce que plus qu’une courte quantité de deuil vous a servi? Si c’est le cas, bien sûr, vous ne devriez pas vous laisser abattre. Après tout, nous sommes tous différents. Mais si votre deuil prolongé ne vous a pas aidé, mais vous a plutôt empêtré dans le malheur et vous a empêché d’avancer, vous pouvez remettre en question la sagesse conventionnelle selon laquelle le deuil devrait durer aussi longtemps que vous le souhaitez. Parfois, il est sage, après un bref deuil, de supprimer les pensées rétrogrades et de se concentrer sur cette tactique d’entraide clichée mais inestimable: Faites ce petit pas en avant.