Qu’est-ce que savourer – et pourquoi est-ce la clé du bonheur?

Vous voulez savoir comment ressentir des émotions plus positives? Essayez 4 techniques de dégustation.

Source: Sirtravelalot / Shutterstock

Trop souvent, nous laissons passer les bons moments sans vraiment les célébrer. Peut-être que votre ami vous offre un petit cadeau, un collègue vous fait rire ou un arc-en-ciel s’étend dans le ciel. Ce ne sont que de petits moments, et les émotions positives qui s’y rattachent s’évanouissent. . . mais ils n’ont pas à le faire. Nous devons juste les savourer. Alors, qu’est-ce que savourer? Et pourquoi savourer un outil aussi puissant pour stimuler la positivité et construire le bonheur?

Qu’est-ce que savourer?

• Amour radical: un message pour notre temps
• Activisme, célébrations et gratitude facilitent l’angoisse politique
• Une alternative à la méditation
• Comment surmonter la honte et créer la confiance en soi
• Les avantages de l’amitié valent le travail

Savourer signifie simplement que nous essayons de ressentir pleinement, d’apprécier et d’étendre nos expériences positives. La dégustation est un excellent moyen de développer un flux durable de pensées et d’émotions positives, car on ne peut pas toujours compter sur des événements positifs pour vous rendre plus heureux.

Voulez-vous pratiquer la dégustation? Essayez ces différentes techniques de dégustation pour voir ce qui vous convient le mieux.

1. Savourez le passé.

• L’histoire du mariage à l’ouest
• Le plaisir d’achat: comment ce que vous achetez détermine votre humeur
• Ce que vous pensez et dites est crucial pour la vie de votre enfant
• Nouvelles perspectives sur le péage à long terme des opioïdes
• 39 valeurs fondamentales et comment les vivre

Savourer le passé est peut-être le moyen le plus simple de pratiquer la dégustation. Pour ce faire, prenez quelques minutes pour réfléchir à un événement heureux, joyeux ou agréable qui vous est arrivé au cours de la dernière semaine ou du dernier mois. Par exemple, vous pourriez penser à «sortir avec des amis ou à terminer un projet important».

Lorsque vous repensez à l’événement agréable, pensez aux personnes, aux odeurs, aux sons, aux sensations physiques et aux images que vous avez vécues. Pensez à – et essayez de recréer – les émotions positives que vous avez ressenties au moment de l’événement. Pendant que vous savourez, laissez vos pensées vagabonder à propos de l’expérience heureuse qui vous fait vous sentir bien. Alors, attachez-vous mentalement à ce qui vous fait du bien.

Respirez profondément et faites attention à ce que ces émotions ressentent dans votre corps. Laissez les émotions disparaître d’elles-mêmes, jusqu’à ce que vous soyez prêt à revenir à tout ce que vous faisiez.

2. Savourez le présent.

Êtes-vous cette personne qui s’arrête pour remarquer et apprécier les petits plaisirs que la vie a à offrir? Sinon, vous pourriez bénéficier de la pratique du goût. Vous faites cela en faisant attention chaque fois que vous rencontrez quelque chose de positif. Chaque fois que vous remarquez que vous vous sentez bien, tenez-vous mentalement en pensant aux émotions positives et à ce qui les a provoquées. Vous voudrez peut-être aussi pratiquer la gratitude, en vous rappelant que vous êtes reconnaissant pour tout ce qui a causé ces émotions positives.

3. Capitaliser sur le présent.

Pour savourer encore plus longtemps vos émotions positives, vous pouvez faire ce que l’on appelle la «capitalisation d’événements positifs». Lorsque vous vous sentez bien, montrez-le, dites-le ou partagez-le immédiatement. Gardez à l’esprit que la chose positive qui se produit ne doit pas nécessairement être grande. Vous auriez tout simplement pu vous réveiller du côté droit du lit et penser: “Hé, je me sens bien aujourd’hui.”

“Montrez-le” en exprimant les émotions positives dans vos expressions faciales et votre langage corporel. Par exemple, vous pouvez sourire, rire ou jeter vos mains en l’air. Ces expressions de bonheur peuvent aider à prolonger les sentiments.

“Dis-le” en parlant à quelqu’un de la raison pour laquelle tu es heureux. Vous pouvez appeler ou envoyer un texto à un ami pour parler aux gens autour de vous de ce que vous ressentez. D’autres ont tendance à bien réagir aux expressions d’émotions positives, ce qui peut générer davantage d’émotions positives pour vous.

“Partagez-le” en envoyant un message texte ou en postant avec bonté sur les médias sociaux. S’il y a quelque chose dont vous vous sentez bien, en particulier quelque chose qui, selon vous, ferait que les autres se sentiraient bien aussi, partagez-le bien avec un message. Faites juste attention à ne pas afficher des choses qui pourraient aggraver la situation d’autres personnes (comme si vous aviez quelque chose que quelqu’un d’autre voulait).

4. Savourez l’avenir.

Saviez-vous que nous éprouvons souvent des émotions positives lorsque nous visons un objectif, avant même que nous ayons atteint cet objectif? C’est vrai. Comment? En utilisant l’imagination pour augmenter le bonheur. Par exemple, vous pourriez vous attendre à des vacances cet été. Si tel est le cas, vous pourriez pratiquer en savourant en pensant à ce que vous allez faire, qui sera là et aux émotions positives que vous espérez ressentir. En conséquence, vous générerez des émotions positives à partir d’un événement qui ne s’est même pas encore produit.