La semaine dernière n'a pas été normale dans mon bureau. L'élection de Donald Trump en tant que président a touché presque toutes les séances de thérapie. Les jeunes femmes, en particulier, sont remplies de colère, de chagrin et d'incrédulité. Une femme de 27 ans a dit qu'elle avait l'impression de traverser les cinq étapes du deuil (déni, colère, marchandage, dépression, acceptation).
Après l'élection a été appelé pour Trump, elle était dans le déni. Elle pensait que c'était un mauvais rêve, une terrible erreur. Elle ne pouvait tout simplement pas croire que le pays avait élu ce qu'elle croyait être un «démagogue dangereux» et un «narcissique». Elle était particulièrement contrariée par le fait que le président Obama céderait la présidence à quelqu'un qui avait été soutenu par le Klu Klux Klan.
Le lendemain de l'élection, elle était remplie de rage et d'anxiété à tel point qu'elle pouvait à peine se concentrer sur son travail – bien que la plupart de ses collègues féminines ressentaient la même chose. Préoccupés par le fait que le gouvernement interférait avec leurs droits en matière de procréation, ils ont tous décidé de faire des dons à Planned Parenthood.
Après avoir écouté avec une oreille attentive sa colère et sa souffrance, j'ai suggéré quelques moyens de prendre des mesures pour canaliser son énergie coléreuse de manière productive et, au fil du temps, aller au-delà de la colère vers l'acceptation et l'espoir.
1. Participez aux élections de 2018 pour le Sénat et le Congrès. Travaillez pour que plus de Démocrates ou d'Indépendants soient élus, même s'ils ne sont pas dans votre état. Rappelez-vous: "le succès est la meilleure vengeance".
2. Rejoignez un groupe de jeunes partageant les mêmes idées sur les sites de médias sociaux pour partager des idées et obtenir du soutien pour vos idéaux. Les idéaux de justice sociale et de tolérance ont duré des millénaires et ils survivront certainement à une présidence de Trump.
3. Rappelez-vous: la présidence de Trump ne durera pas éternellement. Dans quatre ans, il n'aura très probablement pas tenu ses promesses de campagne. Il n'y aura pas de «mur» financé par le Mexique et il n'y aura pas plus d'emplois, car Trump conduira probablement le pays vers une autre grande récession en accumulant un énorme déficit et en supprimant les réglementations de l'industrie financière. En fait, le réalisateur de documentaires Michael Moore, qui a prédit l'élection de Trump, dit maintenant que le président élu ne durera même pas quatre ans. Moore prédit que le premier mandat de Trump se terminera par sa démission ou sa destitution.
4. Impliquez-vous avec des groupes environnementaux comme 350.org ou le Sierra Club. Beaucoup de jeunes sont conscients que le changement climatique laissera leurs propres enfants avec une planète mourante ou morte si le monde ne prend pas des mesures maintenant pour réduire les émissions de dioxyde de carbone.
Écrivez à vos sénateurs et membres du Congrès pour soutenir l'accord de Paris sur le changement climatique. Malgré les opinions de scientifiques respectés dans le monde entier, Trump a qualifié le changement climatique de «canular» et a menacé de se retirer de l'accord de Paris et même de démanteler l'agence de protection de l'environnement.
5. Si vous êtes préoccupé par le droit des femmes à prendre leurs propres décisions en matière de santé et de reproduction, soutenez des organisations comme Naral Pro-choice America.
6. Exercice tous les jours. Des exercices comme la natation, le jogging ou le yoga sont de grands remèdes naturels pour l'anxiété et la dépression.
7. Impliquez-vous avec le nouveau groupe national "Indivisible".
Surtout, n'abandonnez pas l'espoir pour l'avenir. Historiquement, le pendule des élections oscille d'avant en arrière. Ma cliente et son mari ont décidé de s'impliquer dans un groupe national appelé «Pantsuit Nation». La rencontre hebdomadaire avec des jeunes partageant les mêmes idées les a beaucoup aidés.
Mise à jour: cet article du Washington Post, De désespoir à résoudre, comment les gens qui n'ont pas voté pour Trump font face à la perte (16 novembre 2016) a quelques bons conseils sur la façon dont les gens de tous âges font face au chagrin induit par Trump et choc.
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Marilyn Wedge est une thérapeute familiale et auteur. Connectez-vous sur Facebook.
