Comment les conversations sur la santé mentale renforcent la stigmatisation

Nous devrions parler de santé mentale de la même manière que nous parlons de santé physique.

Source: AdobeStock

Si vous n’avez jamais souffert de dépression ou d’anxiété, il peut être facile de supposer que cela ne se produit que chez «certaines» personnes. Mais voici la chose à propos de la maladie mentale: elle ne fait pas de discrimination.

L’expression «maladie mentale» a tendance à être utilisée de manière péjorative. “Il doit être malade mentalement.” “Elle a une maladie mentale.”

• Pourquoi devriez-vous être sans esprit en 2019
• Kirtan: La méditation facile qui peut améliorer votre cerveau
• Que se passe-t-il vraiment lorsque nous nous sentons authentiques?
• 10 façons de survivre à des réunions avec des collègues difficiles
• Peut-on vraiment faire confiance à la médecine?

Mais on ne parle pas de santé physique de cette façon. Personne ne décrit jamais quelqu’un d’autre en disant: «Il est physiquement malade.”

En matière de santé physique, nous comprenons que la santé couvre un large spectre. Certaines personnes portent des lunettes. D’autres ont mal aux genoux. Mais nous ne regroupons pas tout le monde et ne disons pas qu’ils sont «physiquement malades».

La santé mentale est un continuum. Et il y a de fortes chances pour que vous ne soyez pas à l’extrémité «complètement sain mentalement» du spectre. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, seuls 17% des adultes fonctionnent à la «santé mentale optimale». Et il est probable que personne ne reste à l’état de santé mentale optimale indéfiniment.

• Comment surmonter les dangers de l’humiliation
• Le AZ des dépendances étranges et bizarres (2e partie)
• Et si votre père était un pédophile?
• Pendant les périodes de stress, créez un jardin de gratitude
• 12 signes d’un parent toxique

Le stress, les changements de circonstances, les perturbations du sommeil, les changements de régime alimentaire ou les problèmes familiaux ne sont que quelques-uns des problèmes qui pourraient affecter la santé mentale de vos employés chaque jour.

Commençons par parler de la force mentale et de sa construction

Le diabète peut parfois être prévenu ou inversé par un mode de vie plus sain. Et parfois ça ne peut pas. Pourtant, nous continuons de parler de l’importance de manger sainement, de faire de l’exercice et de perdre du poids sans crainte que cela offense les gens.

Toutefois, s’agissant de la santé mentale, il semble que le fait de parler de prévention laisse à penser que les personnes aux prises avec une maladie mentale sont responsables de leurs difficultés.

En tant qu’entraîneur en force mentale, chaque semaine, j’entends des gens dire: «Je pense que le terme« force mentale »pourrait offenser quelqu’un.» Certains d’entre eux ont probablement une idée fausse profondément enracinée selon laquelle la maladie mentale est une faiblesse mentale.

Créer de saines habitudes mentales – et vous débarrasser de vos mauvaises habitudes – ne préviendra pas toutes les maladies mentales. Mais cela pourrait en empêcher. Parler de la façon de mieux prendre soin de vous ne devrait pas être choquant.

C’est semblable à la force physique. Une personne atteinte d’une maladie physique telle que le diabète peut toujours construire un biceps plus grand, et une personne souffrant de dépression ou d’anxiété peut encore développer un muscle mental.

Parler ouvertement de la manière de développer la force mentale pourrait aider de nombreuses personnes à améliorer leur bien-être psychologique. Et même si cela peut occasionnellement offenser quelqu’un, cela peut aussi sauver de nombreuses vies.

Comment changer la conversation

Chacun de nous peut aider à éradiquer les stigmates de la maladie mentale, conversation après conversation. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour aider à démarrer une conversation qui pourrait changer la vie de quelqu’un:

1. Parlez de ressources. La maladie mentale est traitable, mais les gens doivent savoir où demander de l’aide. Les outils de dépistage en ligne, les lignes d’assistance téléphonique et les groupes de soutien sont gratuits et accessibles à tous. Si une personne a besoin d’une thérapie ou de médicaments, parler à un médecin est généralement un bon point de départ.
2. Discutez des stratégies pour développer votre force mentale. Pratiquez des exercices de force mentale qui vous aideront à faire face aux émotions inconfortables et à la pensée négative. Partagez vos stratégies avec les autres et demandez-leur comment ils gèrent les questions de doute de soi, de sentiment de culpabilité ou d’anxiété.
3. Incorporer des conversations sur la santé mentale dans la journée de travail. Les problèmes de santé mentale affectent tout sur le lieu de travail, de la productivité aux coûts de l’assurance maladie. C’est donc une excellente incitation pour les dirigeants à ouvrir la porte à des discussions sur la manière de reconnaître et de traiter les problèmes ainsi que sur les mesures préventives à prendre.
4. Pensez à la santé mentale comme un continuum. Plutôt que de supposer que vous êtes soit en bonne santé mentale soit mentalement malade, reconnaissez que nous avons tous des hauts et des bas dans la vie, et qu’il y a des moments où votre santé mentale sera meilleure et d’autres où elle s’aggravera.
5. Parlez de la façon dont la maladie mentale est décrite dans les films et les médias. Malheureusement, de nombreuses histoires impliquant des crimes font référence à la maladie mentale de l’auteur. Les films, les émissions de télévision et les jeux vidéo ont tendance à dépeindre les personnes atteintes de maladie mentale comme dangereuses. Discutez ouvertement avec les autres du fait que la plupart des personnes atteintes de maladie mentale ne représentent un danger pour personne.
6. Partagez votre histoire. Parlez ouvertement des périodes de votre vie où vous vous êtes senti déprimé ou anxieux. Indiquez clairement aux personnes qui écoutent que vous croyez que la maladie mentale peut toucher n’importe qui et qu’il est important de chercher de l’aide.
7. Offrez d’aider les autres. Parfois, les personnes atteintes de maladie mentale ont du mal à reconnaître lorsqu’elles ont besoin d’aide. D’autres ne savent pas vers qui se tourner ou quoi faire. Offrez d’aider quelqu’un à prendre rendez-vous avec son médecin et proposez de l’emmener au rendez-vous. Ce type de soutien pourrait être simplement l’aide dont une personne a besoin pour contacter un professionnel.

Se débarrasser de la stigmatisation

Espérons que nous finirons par vivre dans un monde où tout le monde subira des bilans de santé mentale réguliers de la même manière que les examens physiques annuels. Et les gens pourront parler de dépression, d’anxiété ou de stress post-traumatique de la même manière que l’on pourrait parler d’arthrite.

La maladie mentale est traitable. Mais avant de pouvoir espérer que les gens obtiennent l’aide dont ils ont besoin, nous devons nous assurer qu’ils se sentent en sécurité et qu’ils demandent de l’aide.

Cet article a paru à l’origine sur Inc.com.