Comment les athlètes peuvent prendre des risques qui portent leurs fruits

Source: CCO Creative Commons

Dans la première partie de mes deux séries sur la prise de risque (le bon type) dans les sports, j'ai regardé quels sont les risques pour les athlètes, les avantages et les inconvénients de prendre des risques et comment le risque doit être un choix non seulement dans leur vie sportive, mais aussi dans leur vie plus large. Cet article examinera ce qui empêche les athlètes de prendre des risques et comment ils peuvent faire un plan pour augmenter leur prise de risque.

Pas de temps comme le présent pour prendre des risques

Il ne semble jamais être le bon moment pour prendre des risques parce que, bien, il y a des risques à prendre des risques. Premièrement, lorsque vous commencez à prendre des risques en apprenant à repousser vos limites, ces risques ne seront pas récompensés immédiatement. En d'autres termes, vous risquez de commettre des erreurs et de connaître des échecs plus que d'habitude parce que vous jouez à un niveau auquel vous n'êtes pas habitué.

La prise de risque est, en un sens, une compétence qui demande du temps, de l'engagement et de la persévérance pour se développer. Tout comme n'importe quelle compétence, cependant, lorsque vous commencez à prendre des risques dans votre sport, votre esprit et votre corps ne vont pas s'y habituer, alors vos performances peuvent faire un pas ou deux en arrière dans vos pratiques et compétitions. Parce que vous n'avez pas pleinement intégré les compétences, cela ne se traduira pas immédiatement par des performances améliorées.

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Cette incohérence est arrivée à un athlète de classe mondiale avec qui j'ai travaillé. Dans les premières compétitions de la saison, il a connu des périodes de grande performance, mais aussi des erreurs qui lui ont coûté. Mais après environ une demi-douzaine d'événements, sa prise de risque a commencé à claquer et il a eu une série de performances remarquables dans les grandes compétitions.

Deuxièmement, parce que vous allez avoir du mal au début, votre confiance peut également souffrir et vous pouvez vous demander si la prise de risque est la bonne voie à suivre. Vous pourriez vous dire: «Mon dieu, mon approche passée et sécuritaire a plutôt bien fonctionné, certainement beaucoup mieux que la façon dont cela se passe, alors peut-être que je devrais m'en tenir à ce qui a fonctionné.

Mais ce qui a pu marcher dans le passé et vous amener là où vous êtes actuellement ne fonctionnera pas dans le futur ou vous mènera là où vous voulez aller. Comme le dit un vieil adage texan: «Si tout ce que vous faites est tout ce que vous avez fait, alors tout ce que vous aurez jamais, c'est tout ce que vous avez jamais obtenu.» Vos efforts ne devraient pas être consacrés à votre situation actuelle. mais où vous voulez être le mois prochain, l'année prochaine, ou dans cinq ans dans vos sports. Vous devez vous préparer à effectuer au niveau suivant. Et performant en toute sécurité ne suffit pas de le couper.

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Dans un monde idéal, la saison morte est le meilleur moment pour commencer à prendre des risques parce que vous n'avez aucune préoccupation à propos des résultats et que vous avez le temps de pratiquer la compétence de prendre des risques. Mais je dirais qu'il n'y a pas de temps comme le présent pour commencer à prendre des risques, quelle que soit la période de l'année. Si vous vous engagez réellement à prendre des risques pour que vos performances atteignent un niveau supérieur, vous pouvez tout aussi bien commencer maintenant car plus tôt vous commencerez, plus tôt vous en récolterez les bénéfices.

Menace contre défi avec risque

Le vrai risque de prendre des risques est que vous pourriez échouer. Et si vous êtes trop concentré sur les coûts de la prise de risque, généralement motivés par la peur de l'échec ou par la pression pour obtenir des résultats, vous risquez de passer en mode «menace» dans lequel votre instinct de survie est déclenché. pour vous protéger de cette menace. En conséquence, vous devenez averse au risque (parce que le risque est une menace pour votre survie athlétique) et vous n'êtes pas susceptible de prendre les risques nécessaires pour faire de votre mieux.

Vous voulez voir la prise de risque comme un défi à poursuivre, pas une menace à éviter. Avec cette réponse au défi, vous serez énergique, engagé, confiant et concentré, ce qui vous aidera à faire en sorte que ces risques soient rentables dans de grandes performances compétitives.

Analyse de risque

Chaque fois que vous concourez, vous êtes, sans le savoir, en train de faire une analyse risque / récompense dans laquelle vous pesez les avantages et les coûts de la prise de risque, que ce soit par exemple pour un as de tennis , ou lancer longtemps dans le football.

Vous, bien sûr, ne voulez pas prendre de risques à chaque fois; il y a une place pour le risque et une place pour effectuer un peu plus judicieusement. Vous devez décider de vos chances de réussir lorsque vous prenez un risque et si le risque sera récompensé.

Plan de prise de risque

Vous ne voulez pas, tout à coup, décider de prendre plus de risques en compétition. Comme faire un changement technique ou tactique sans réflexion et planification, cette approche va certainement vous mettre en échec. Au lieu de cela, vous voulez créer un plan de prise de risque en collaboration avec vos entraîneurs pour vous assurer que prendre des risques à ce stade a du sens (par exemple, vous ne voudriez pas faire ce changement avant un événement important). prêt à passer au niveau suivant dans votre sport. Le fait est que vous ne pouvez pas utiliser le risque à votre avantage à moins d'avoir une base solide de technique et de tactique qui vous prépare à réussir lorsque vous ajoutez le risque dans l'équation.

D'abord, parlez à vos entraîneurs de votre désir de commencer à prendre plus de risques pour mieux performer. Déterminez avec eux comment incorporer la prise de risque dans votre programme de progression et d'entraînement actuel. Par exemple, vous pouvez décider de vous concentrer sur la technique ou la tactique au début de vos séances d'entraînement, puis de vous concentrer sur la prise de risques plus tard dans vos séances d'entraînement.

Deuxièmement, rappelez-vous les avantages à long terme de la prise de risque afin d'entrer dans vos pratiques avec une attitude positive et une volonté de persévérer face à l'échec initial. Cette attitude vous aidera à rester confiant et engagé à mesure que vous vous habituerez à prendre des risques.

Troisièmement, reconnaissez et acceptez que les risques que vous prenez risquent de ne pas être payants à chaque fois et que vous pourriez subir davantage d'erreurs et d'échecs auparavant. Vous pouvez même voir les erreurs comme des expériences positives parce qu'elles prouvent que vous prenez en fait plus de risques.

Quatrièmement, dans les parties de vos séances d'entraînement au cours desquelles vous décidez de prendre des risques, prenez l'engagement conscient de vous concentrer exclusivement sur vos limites et votre performance. Lorsque vous commencez un exercice d'exercice, d'exercice ou de pratique, la prise de risques devrait être votre seul objectif et la prise de risques devrait être votre objectif et la mesure du succès.

Cinquièmement, assurez-vous que vous êtes totalement préparé, physiquement et mentalement, à prendre des risques. Cet état élevé de préparation augmentera les chances que vos risques seront payants.

Sixièmement, faites un acte de foi. Faites confiance à votre plan pour prendre des risques. Soyez cohérent et persévérant dans vos efforts pour prendre vos performances athlétiques au niveau suivant en prenant plus de risques. Et soyez patient, sachant qu'il faudra du temps pour que votre corps, votre esprit, votre technique et votre tactique s'habituent à un nouveau niveau de performance.

Enfin, vous pouvez penser que prendre des risques est dangereux pour votre sport. Mais la réalité est que ne pas prendre de risques est beaucoup plus risqué car performant ne vous mènera pas où vous voulez aller. Si vous prenez des risques, vous aurez certainement des revers à court terme, mais à long terme, vous vous donnerez beaucoup plus de chances de faire de votre mieux et d'atteindre vos objectifs sportifs. Donc, quand vous regardez de cette façon, prendre des risques dans votre sport n'est pas vraiment risqué du tout!

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