Pourquoi tant de gens sont-ils mécontents?

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Votre cerveau est conçu pour détecter les menaces et les menaces sociales déclenchent votre système d'alarme naturel lorsqu'il n'y a pas de menaces physiques immédiates. Ce radar de danger a aidé nos ancêtres à survivre, mais il vous laisse avec un sentiment constant de menace jusqu'à ce que vous sachiez comment cela fonctionne. Ensuite, vous pouvez vous rebrancher pour voir le monde de nouvelles façons.

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Notre cerveau a évolué pour anticiper la douleur . Imaginez un lézard dans les griffes d'un aigle. Ses perspectives de survie sont mauvaises à ce moment-là, de sorte que le cerveau a une brillante capacité à apprendre de la douleur pour l'éviter à l'avenir. La douleur des griffes de l'aigle déclenche une grande poussée de cortisol, qui relie tous les neurones actifs à ce moment. Cela construit un système d'alerte avancé qui active le cortisol dès l'apparition de ces signes. La prochaine fois qu'un aigle fait une ombre sombre sur la tête du lézard, il commence à courir, et il survit! Cortisol crée un sentiment d'effroi qui vous motive à faire tout ce qu'il faut pour l'arrêter.

Quand vous voyez un reptile se prélasser au soleil, vous pouvez penser que c'est l'image du bonheur, mais il est en fait très stressé. Un lézard est en danger constant d'être mangé vivant quand il est dehors. Il préfère se cacher sous un rocher, mais quand c'est le cas, l'hypothermie et la faim s'installent et déclenchent le cortisol. Cela l'envoie au soleil, où le cortisol déclenche la recherche de prédateurs et se précipite à se cacher dès que ses besoins métaboliques sont satisfaits. Un reptile fuit constamment la douleur et son cerveau est parfaitement conçu pour le travail!

Les mammifères ont développé un nouveau type de douleur: la douleur sociale. Les mammifères ont besoin de groupes sociaux pour protéger leurs jeunes contre les prédateurs. Les reptiles perdent la plupart de leurs bébés contre les prédateurs, mais ils ne les stressent pas parce qu'ils peuvent produire des milliers de bébés. Les mammifères ne peuvent en produire que quelques-uns parce qu'un bébé à sang chaud est si difficile à réaliser. Les mammifères s'efforcent donc de garder chaque bébé en vie. C'est ainsi que l'attachement a évolué. Une forte poussée d'ocytocine à la naissance provoque un attachement entre la mère et l'enfant, et cet attachement se transmet à un groupe plus important au fil du temps. L'ocytocine permet à un mammifère de se sentir en sécurité en compagnie d'autres personnes, mais le manque de soutien social semble être une menace de survie urgente.

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Vous ne cherchez pas délibérément des prédateurs, ou recherchez la sécurité en nombre pour garder vos bébés en vie. Mais vous êtes né sans défense et vulnérable, et vous aviez besoin de soutien social pour survivre. La douleur de votre jeunesse a relié les neurones qui activent votre cortisol aujourd'hui. La douleur que vous avez éprouvée avant l'âge de huit ans et pendant la puberté a créé les autoroutes dans votre cerveau parce qu'elles étaient recouvertes de myéline, une substance chimique du cerveau qui circule durant ces années. La douleur que vous avez observée chez les autres au cours de ces années construit des autoroutes grâce à la capacité de réflexion naturelle de votre cerveau. Chacun d'entre nous construit des voies de la douleur parce que notre cerveau est intelligemment conçu pour éviter de toucher le feu plus d'une fois.

Chaque cerveau s'efforce d'éviter la douleur en utilisant les voies neuronales dont il dispose. Votre cerveau de mammifère et votre cortex humain travaillent ensemble pour favoriser votre survie, mais votre mammifère interne définit la survie d'une manière originale. Il se soucie de la survie de vos gènes même si vous ne vous en souciez pas consciemment; et il repose sur des circuits construits dans la jeunesse quand vous avez manqué la connaissance de survie sophistiquée que vous avez aujourd'hui. C'est pourquoi une mauvaise journée de cheveux peut être une menace de survie malgré vos meilleures intentions. Une menace sociale est une menace de survie pour le cerveau des mammifères une fois que vos besoins fondamentaux sont satisfaits.

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Mais la vie est dans un troupeau de mammifères n'est pas tout chaud et flou. Chaque cerveau est concentré sur ses propres besoins de survie, et un animal peut se faire mordre s'il cherche de la nourriture ou des opportunités d'accouplement qu'un gros animal a eu à l'œil. La sélection naturelle a construit un cerveau qui évite la douleur en retenant quand il voit que c'est plus faible. Il le fait en se comparant constamment aux autres et en libérant soit des produits chimiques heureux (sérotonine, dopamine) quand il semble sûr d'affirmer, ou du cortisol quand il semble préférable de se retenir. Si vous en avez marre et que vous voulez quitter le groupe, votre mammifère interne vous fait sentir comme une gazelle solitaire dans un monde de lions. Ce n'est pas facile d'être un mammifère! Votre cerveau fait des comparaisons sociales comme si votre vie en dépendait.

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Je ne dis pas que vous devriez penser de cette façon, mais votre cerveau ira là-bas, que vous le vouliez ou non. Quand vous savez pourquoi, cela vous aide à rediriger vos pensées d'une manière plus utile. Vous devez le faire pour vous-même. Vous ne pouvez pas attendre du monde qu'il le fasse pour vous. Vous avez peut-être entendu que "notre société" est la cause du malheur. Vous pouvez penser que le bonheur était sans effort dans d'autres temps et lieux, et il sera sans effort pour vous lorsque le monde est fixé. C'est faux. Les gens ont toujours été des mammifères et le seront toujours. Au lieu de blâmer le monde, vous pouvez apprécier le mécanisme de survie qui a permis de préserver les gènes de vos ancêtres dans un monde dangereux. Le cortisol nous libère pour essayer de nouvelles choses et reculer encore dans le temps pour éviter tout mal. Cortisol se sent mal parce que cela fonctionne – il attire votre attention et vous motive à faire ce qu'il faut pour l'arrêter. Si vous vous dépêchez de masquer votre cortisol avec de bons sentiments, vous pouvez vous retrouver avec des habitudes qui vous causeront plus de tristesse à long terme.

Au lieu de cela, utilisez ce plan simple chaque fois que vous vous sentez mal:

1. rappelez-vous que le cortisol est métabolisé en vingt minutes si vous ne le nourrissez pas

2. vous distraire pendant vingt minutes avec quelque chose qui ne vous frustrera pas

3. revenez ensuite pendant une minute et jetez un regard calme sur la menace qui vous a incité à voir s'il y a des informations dont vous avez besoin.

4. rappelez à votre mammifère interne que vous êtes en sécurité, car vous pouvez gérer les menaces réelles et ignorer les fausses menaces

[Vous serez frustré si vous vous distrayez en mettant quelque chose dans votre bouche (nourriture, alcool, drogues). Soyez prêt avec d'autres façons d'attirer votre attention. Tout pas en direction de vos besoins permet à votre cerveau de se sentir bien.]

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Ce cerveau dont nous avons hérité est conçu pour la survie, pas pour le bonheur. Il libère la mauvaise sensation de cortisol quand il voit quelque chose lié à un mauvais sentiment dans votre passé. Tous les animaux ont du cortisol, même des palourdes! Tous les mammifères le gèrent avec les mêmes structures de base, comme l'amygdale, l'hippocampe et l'hypothalamus. Nous, humains, utilisons cet ancien système limbique avec notre grand cortex pour promouvoir notre survie. Cela signifie que nous avons des milliards de neurones supplémentaires pour trouver des menaces potentielles. Lorsque votre cortisol s'allume, votre gros cortex cherche des signes de menace, et il est bon de trouver ce qu'il recherche! Cela déclenche plus de cortisol, ce qui déclenche plus de recherche de menaces. Vous pouvez vous retrouver dans une mauvaise boucle. Vous pouvez l'arrêter lorsque vous comprenez le système d'exploitation dont nous avons hérité.

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