Quel est votre sens de la paix?
La pratique:
Profitez de quatre types de paix.
Pourquoi?
La "paix" peut sembler simplement sentimentale ou clichée ("visualisez les pois tournés"). Mais au fond, c'est ce que la plupart d'entre nous aspirent. Considérez le proverbe: Le plus grand bonheur est la paix.
Pas une paix à l'intérieur qui ignore la douleur en soi ou chez les autres, ou est acquise en fermant. C'est une paix durable, une paix à laquelle vous pouvez revenir, même si elle a été couverte par la peur, la frustration ou le chagrin.
Lorsque vous êtes en paix – lorsque vous êtes engagé dans la vie tout en étant relativement détendu, calme et en sécurité – vous êtes protégé du stress, votre système immunitaire se renforce et vous devenez plus résilient. Votre perspective s'illumine et vous voyez plus d'opportunités. Dans les relations, le fait de se sentir en paix évite les réactions exagérées, augmente les chances d'être bien traité par les autres et vous aide à être clair et direct quand vous en avez besoin.
Comment?
Je pense qu'il y a quatre types de paix, et je vais indiquer où chacun pourrait être trouvé. Les deux premiers types sont assez simples, tandis que le troisième et le quatrième prennent une personne dans la partie profonde de la piscine. Cela m'a aidé à remarquer, apprécier et (j'espère) pratiquer chacun d'eux. C'est OK de se concentrer sur un seul pendant un moment; toute paix vaut mieux que rien!
En particulier, profitez de votre tranquillité, où que vous la trouviez. Dans notre culture de la pression, des demandes envahissantes d'attention, et de la bousculade, la paix intérieure doit être protégée. Quand vous en faites l'expérience, appréciez-la, ce qui l'aidera à couler dans votre cerveau, de façon à ce qu'elle devienne de plus en plus l'habitude de votre esprit.
La paix de la facilité
C'est la paix de la relaxation et du soulagement, et cela prend de nombreuses formes. Vous regardez par la fenêtre et vous vous sentez plus calme, vous parlez d'un problème avec un ami, ou finalement vous rendez à la salle de bain. Vous expirez lentement, activant l'aile parasympathique apaisante de votre système nerveux. Vous finissez un lot d'emails ou de plats. Vous étiez inquiet pour quelque chose, mais finalement obtenir de bonnes nouvelles.
Ouf. Au repos. C'est facile de sous-estimer ce genre de paix mais ça compte vraiment. Prenez-le quand vous le ressentez.
La paix de la tranquillité
C'est un profond silence dans l'esprit et le corps. Peut-être l'avez-vous ressenti au premier réveil, avant que l'esprit n'entre en action. Ou alors que vous êtes assis près d'un étang de montagne, quelque chose de son immobilité s'infiltre dans votre cœur. À la fin d'une séance d'entraînement, la méditation, ou le yoga, vous pourriez avoir senti serein.
Quand l'esprit et le corps sont ainsi réglés, il n'y a pas de sentiment de déficit ou de perturbation, et pas de lutte contre quoi que ce soit, ou de la saisir après, ou de s'accrocher aux autres. Il y a une liberté intérieure, une non-réactivité, c'est merveilleux.
La paix de la conscience
C'est une sorte de paix plus subtile. Peut-être que vous avez eu l'expérience d'être en colère et votre esprit est en course. . . et en même temps il y a une place à l'intérieur qui témoigne simplement, sans être troublée par ce qu'elle voit. Ou vous pouvez avoir le sens de la conscience comme un espace ouvert dans lequel les images et les sons, les pensées et les sentiments, surgissent et disparaissent; l'espace lui-même n'est jamais ébouriffé ou blessé par ce qui le traverse.
Je ne parle pas de quelque chose de mystique ici, seulement de ce que vous pouvez voir directement dans votre propre esprit. En tant que témoin nu ou espace par lequel coule le courant de la conscience, la conscience elle-même est toujours en paix.
La paix de ce qui ne change pas
Premièrement, alors que la plupart des choses changent continuellement, d'autres non; par exemple, le fait que les choses changent ne change pas lui-même. Deux plus deux seront toujours égal à quatre. La bonne chose que vous avez faite ce matin ou l'année dernière aura toujours eu lieu. Les choses qui ne changent pas sont fiables, ce qui semble paisible.
Deuxièmement, alors que les vagues individuelles vont et viennent, l'océan est toujours l'océan. Alors que les contenus de l'univers changent, l'univers comme univers ne l'est pas. Vous pouvez en avoir une intuition en reconnaissant que vous êtes une vague locale dans une vaste mer de culture humaine, de nature et d'univers physique; oui, vous changez, mais dans une allure immuable. Le sentiment de cela, même si éphémère, peut vraiment vous mettre en paix.
Troisièmement, vous pourriez avoir un sens de quelque chose de transcendantal, de quelque chose d'éternel, appelez cela Dieu, Esprit, Inconditionné ou pas du tout. Au-delà des mots, cela offre «la paix qui dépasse la compréhension», et je l'inclue ici parce qu'elle est significative pour beaucoup de gens (y compris moi-même).
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Puissions-nous tous être en paix.
Rick Hanson, Ph.D. , est un neuropsychologue et auteur à succès du New York Times . Ses livres incluent Hardwiring Happiness: La nouvelle science du cerveau de Contentement, Calme et Confiance (en 11 langues), Cerveau de Bouddha: La neuroscience pratique du bonheur, de l'amour et de la sagesse (en 25 langues), Une seule chose: Développer un cerveau de Bouddha Une pratique simple à la fois (en 12 langues) et Mother Nurture: Guide d'une mère sur la santé dans le corps, l'esprit et les relations intimes. Fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative et membre du Conseil consultatif du Greater Good Science Center de l'UC Berkeley, il a été invité à Oxford, Stanford et Harvard et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Diplômé summa cum laude de l'UCLA, son travail a été présenté sur la BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Santé , US Nouvelles et World Report , et O Magazine et il a plusieurs programmes audio avec Sounds True. Son bulletin électronique hebdomadaire – Just One Thing – compte plus de 100 000 abonnés et figure également sur Huffington Post , Psychology Today et d'autres sites Web importants.
Pour plus d'informations, veuillez consulter son profil complet sur www.RickHanson.net.
