Quel poids peut faire pour une ancienne anorexique

Je vais à la gym trois fois par semaine – et j'ai hâte d'y être!

Cela m'étonne encore parfois que j'aurais dû trouver non seulement une activité physique qui ne me remplit pas d'ennui ou d'effroi (comme tous les horribles jeux d'équipe à l'école), mais une activité qui consiste à aller à un gymnase, l'un des les inventions humaines que je méprisais plus que la plupart des autres. Je méprisais beaucoup de choses, et beaucoup de gens, pendant mes années anorexiques, mais les gymnases me semblaient la quintessence de la folie moderne: que les gens puissent payer beaucoup d'argent pour avoir le privilège de dépenser de l'énergie tout à fait inutilement la proximité de beaucoup d'autres personnes soit inaptes ou étrangement en forme, sans même les avantages de la lumière du jour et de l'air frais pour le recommander, et en utilisant leurs efforts sur le tapis roulant ou les machines de résistance pour gagner leur plaisir. Cela m'attriste encore un peu de penser à tout le temps et à l'énergie physique jetés dans les gymnases du monde entier, plutôt que d'être utilisés de manière plus créative, philanthropique ou plus ou moins productive – et j'admets toujours méprisant les gens qui conduisent là-bas dans leur 4X4 – et je trouve toujours les machines de cardio un substitut incompréhensible pour marcher ou faire du vélo dans le monde réel, tout en riant de la misère des joggers ruiner leurs genoux – mais peut-être tout simplement que je suis pas encore mieux.

Haltérophiles contre les lapins de gym

Ce que j'aime dans la salle de sport ne me semble pas aussi négatif que les efforts de ceux qui courent ou pédalent sur place pendant des heures, uniquement pour voir l'indicateur brûler des calories monter, pour perdre du poids ou pour s'amincir . Je soulève des poids – et cela semble être quelque chose de positif, parce que le muscle et la force sont remarquablement construits, plutôt que de perdre de la graisse ou de l'énergie. Mon copain m'a présenté ce qui avait été pendant des années son propre sport de prédilection, sans grand espoir de le voir, je pense. Mais d'une certaine manière, dès le départ, cela semblait correct. J'ai trouvé que je pouvais soulever les barres et les haltères de la façon qu'il m'a montré, et j'ai trouvé un sens magnifique de la propreté des mouvements impliqués, l'arc pur des poids et des membres et des muscles se déplaçant dans une synchronie hautement coordonnée, qui satisfait quelque chose en moi que je n'avais pas connu auparavant. Je savais que les métaphores qui me viennent naturellement en caractérisant ce plaisir sont celles qui ont une histoire sans histoire pour moi et tous ceux qui connaissent l'anorexie: la pureté, la propreté, la simplicité et leurs liens conceptuels avec la force, la maîtrise de soi et la volonté. Les puissances sont des réseaux d'association très pernicieux qui ont besoin d'être démantelés si l'on veut que la récupération soit complète, et qui doivent être défendus si l'on veut protéger la santé. Mais je pense que la différence de contexte rend la ressemblance seulement superficielle. Dans le cas de l'anorexie, il ne faut pas beaucoup de perspicacité pour voir la nature illusoire des associations: il n'y a rien de intrinsèquement propre, pur ou simple, à manger trop peu pour soutenir un corps sain, et il n'y a rien de intrinsèquement fort, volontaire, ou auto-contrôlé de ne pas être en mesure d'arrêter de mourir de faim malgré le fait de ressentir le chaos qui se fait avec son corps, son esprit et la vie en général. La pureté, la simplicité et la force sont les derniers attributs qui peuvent être correctement appliqués à des règles minutieuses sur le nombre de grammes d'aliments autorisés, la fièvre des mouvements de l'intestin et la proéminence de certains os, le froid glacial, le gaspillage musculaire et le rétrécissement des organes. , l'oedème et l'aménorrhée et le lanugo, qui peuvent venir définir le corps de l'anorexique.

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Avec l'haltérophilie, c'est différent. Les lignes épurées du squat ou de la presse à épaules induisent une réponse esthétique à leur beauté lorsqu'elles sont correctement exécutées; la sensation de certains groupes musculaires qui poussent contre un certain poids est simple et, lorsqu'elle est complète, délicieuse; la possibilité de faire des progrès continus est mentalement satisfaisante. Je m'inquiète, parfois, à propos d'autres aspects de mon goût pour ce sport – même si une grande partie de cette inquiétude peut être née de la simple incrédulité que je peux apprécier un sport autant. Premièrement, il y a le danger de devenir quelque chose de compulsif plutôt que simplement agréable. Beaucoup d'hommes et de femmes qui soulèvent des poids le font pour des raisons esthétiques, pour gagner du muscle comme une fin en soi, plutôt que de gagner du muscle pour la force; Ils ajustent la croissance musculaire de façon minutieuse grâce à des exercices qui n'ont aucun effet réel sur la force, et réduisent autant que possible la masse grasse pour rendre les muscles visibles au maximum. (Simplement pour clarifier la terminologie: il s'agit de body-building plutôt que d'haltérophilie (impliquant les ascenseurs olympiques: le clean et le jerk et l'arraché) ou de power-lifting (back squat, deadlift, bench press). Le programme Starting Strength de Mark Rippetoe), un mélange d'olympisme et de power-lifting, alors ce que nous faisons pourrait mieux s'appeler 'l'entraînement en force'.) Il y a beaucoup de bodybuilders obsessionnels, et mon petit ami était, dans le passé l'un d'entre eux: il adapta son régime à ce que les gourous de la nation T recommandaient, importait des poudres protéinées coûteuses, et pensait que c'était son moyen d'atteindre le nirvana d'avoir un six-pack, et tout le bonheur personnel auquel conduit inévitablement. Le début de notre relation a mis un terme à cela, car il comprenait à quel point ces obsessions alimentaires nuisaient à mon bonheur et à sa guérison complète, et parce qu'il était si affamé (de sa manière prudente et scientifique qui ennuyait quand même tant de ressemblances avec ma façon pathologique) qu'il lui en a fallu peu pour se lancer dans une phase de trop manger – d'où il a alors appris, avec moi, l'importance de trouver un juste milieu. Nous avons discuté de l'équilibre qui doit être atteint entre la vie telle que l'haltérophilie peut être satisfaisante (manger plus à certains moments, ne pas boire d'alcool à certains moments), et vivre de telle sorte que le reste de la vie soit aussi satisfaisant – tel que l'on peut être spontané dans des contextes sociaux, et apprécier la nourriture comme plus qu'un combustible pour le levage. Nous avons compromis: j'ai commencé à boire une boisson protéinée la plupart des après-midi, en plus de mes biscuits habituels, et j'ai mis de l'oeuf dans mon porridge les jours de repos, et il a pratiqué sans imposer les exigences du formateur sur nos vies beaucoup plus que cela. J'ai d'abord eu du mal à ajouter une banane avant de partir, mais j'ai remarqué à quel point ça aide, et maintenant les raisons de le faire l'emportent dans le petit argument interne initié par le fait que le petit déjeuner n'est pas loin, et le sentiment que je n'en ai pas vraiment besoin.

On pourrait faire valoir que la formation de la force de départ est une chose stupide pour un anorexique récemment récupéré à faire. Les troubles de l'alimentation vont souvent de pair avec des obsessions de l'exercice, et la seule raison pour laquelle ce dernier n'a jamais été un gros problème était que le travail m'importait plus que de perdre plus de poids – ou du moins, la preuve de mon pouvoir des deux – et que les heures passées à faire de l'exercice auraient dû être des heures de réflexion, de lecture et d'écriture. Maintenant que mon besoin de travailler à chaque heure de réveil s'est atténué, je pourrais en théorie être plus sensible au sentiment que je pourrais compenser la nourriture avec plus d'exercice. Mais je sais que ce n'est pas le cas. Je ne pense plus de cette façon et j'ai peu peur de le refaire. D'autre part, les trois entraînements par semaine n'offrent pas beaucoup de possibilités pour une obsession grandissante: je peux sentir mes muscles usés au moment où nous avons fini, et avoir besoin des deux ou trois jours jusqu'à la prochaine fois simplement pour récupérer .

Il y a aussi peu de soucis concernant la nourriture et l'image corporelle. Parmi eux, ce n'est pas la peur qui empêche beaucoup de femmes de prendre du poids: la peur que cela les conduise inévitablement à devenir moins féminines – pour lesquelles: trop musclé. Les femmes, grâce à leurs niveaux de testostérone plus bas, n'ont tout simplement pas la capacité de mettre de la masse musculaire comme les hommes, et si je me sens quelque peu plus «féminine» pour les changements qui se sont produits en moi. Je me sens aussi émancipé: il est bon de ne pas être seulement une petite fille fragile fragile, mais une femme forte mais toujours courbée. (Stumptuous.com est un bon blog sur les femmes et l'haltérophilie.) Donc, mes soucis ne sont pas des soucis d'avoir des problèmes de nourriture ou d'image corporelle, mais je crains de ne pas avoir de problèmes du tout – ce qui me fait sont devenus dépendants de la musculation pour faciliter certains aspects de la vie. Une question est la nourriture: il faut beaucoup d'énergie pour s'accroupir, par exemple, son poids corporel dans les barres et les plaques de poids pour trois séries de cinq répétitions, et ensuite faire le même nombre de répétitions de la presse de banc et de puissance . Cela signifie que je peux manger plus sans me soucier de prendre de la graisse, car l'énergie ira dans la réparation musculaire et les changements structurels dans mon corps à la place. Mais cela signifie-t-il que je légitimise mon apport alimentaire en référence à des besoins énergétiques anormalement élevés, me permettant de penser que je suis détendu sur ce que je mange, alors qu'en fait je suis détendu seulement si je sais que je serai le gymnase trois fois par semaine? Une autre facette de la même question est de savoir si c'est ce qui me permet maintenant de ne pas penser aux comparaisons avec quoi et comment les autres mangent, parce que cet aspect de ma vie sert à rendre mon apport incomparable avec le leur. Un autre angle est celui des effets visibles et tangibles sur mon corps et des comparaisons avec le corps des autres: peut-être que je me sens calme face à la plupart des femmes que je vois plus minces que moi parce que je me concentrais fiévreusement sur les ventres d'autres femmes. et les avant-bras, je peux maintenant me concentrer sur le fait plus constructif mais peut-être pas moins pernicieux que la plupart d'entre eux manquent de muscles, et donc de la force, que j'aime tellement acquérir.

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J'ai beaucoup réfléchi à tout cela et, en fin de compte, je pense que la clé est aussi simple que cela: la jouissance. C'est vraiment sympa d'aller et de soulever des poids lourds avec mon copain avant le déjeuner. J'aime le soulèvement lui-même, et j'aime les effets qu'il a sur mon corps, mes niveaux d'énergie, ma force et mon humeur. Je pense qu'il est juste que je sois prudent avec tous ces phénomènes, mais qu'ils soient en fait des effets d'être simplement heureux de faire quelque chose. Il est possible de s'inquiéter de quelque chose qui pourrait, si l'on ose cesser de s'inquiéter, être une bonne chose, et je ne veux pas risquer de le faire. Et au moins un aspect de tout cela est entièrement bénéfique en ce qui concerne l'ancienne anorexique: il fait que le poids corporel signifie plus que l'échelle glissante de mince à gras. Il fait prendre du poids quelque chose pour accueillir plutôt que d'être inquiet, car ce qui est pesé, c'est le muscle, l'os et le cartilage aussi bien que la graisse, et plus encore la possibilité de plus de progrès, plus de force, plus de satisfaction. Je ne me pèse pas souvent – une fois par mois environ – mais quand je le fais, je ne me soucie pas particulièrement de ce que les chiffres disent: le faire par curiosité principalement, et presque être content si je pèse plus. C'est la liberté la plus positive que je puisse imaginer de la tyrannie anorexique des nombres: que moins de progrès vers l'émaciation et la mort sont toujours plus – plus de preuve de force, de volonté et de tout le reste.

Cela m'amène à un dernier numéro sur l'haltérophilie et l'anorexie, dont je n'ai jamais souffert moi-même mais qu'un autre blogueur m'a fait réfléchir plus sérieusement. C'est la difficulté avec laquelle l'ancienne anorexique peut faire face à la nécessité de manger plus au début, de se lever n'importe où, même si elle apprécie les effets positifs que le soulèvement peut avoir sur son corps: image, estime de soi, force physique, etc. Un cercle vicieux peut surgir dans lequel on n'ose pas manger assez pour pouvoir soulever beaucoup de choses, même si l'on sait que c'est seulement en soulevant qu'on peut oser en manger plus car cela ira vers la musculation au lieu de la graisse. Cependant, la base d'un tel paradoxe est le désir de mettre «du bon poids» plutôt que du «mauvais», alors que bien sûr pour l'anorexique essayant de récupérer tout le poids est bon. Le rétablissement ne sera jamais couronné de succès si, au stade du gain de poids, des restrictions sont imposées à la façon de prendre du poids, car un corps affamé réagit à des apports accrus d'une manière imprévisible précisément parce qu'une nutrition adéquate a été absente jusqu'ici. Les organes et les os, les dents et la peau et les cheveux ont tous besoin de nouveaux éléments nutritifs pour se rétablir, et les dépôts graisseux seront inégaux, d'une manière qui peut sembler inégale en raison d'un manque de muscle sous-jacent. Le ventre, par exemple, peut sembler grossir plus que toute autre chose, mais c'est parce que les muscles abdominaux sont tellement gaspillés. En termes psychologiques, bien sûr, si l'on s'attend à ce que le gain de poids ait des effets qui peuvent être considérés comme «positifs» (par exemple, la croissance musculaire), mais pas ceux considérés comme «négatifs» (par ex. le temps de maintenir le piège mental que l'anorexie entraîne.

Dans mon propre cas, quelque chose – une combinaison de désespoir, de détermination et beaucoup de chance et d'aide – m'a permis de décider de manger et de ne pas cesser de le faire jusqu'à ce que j'atteigne un poids santé ou me sente bien. Au départ, je ne croyais pas que cela arriverait, mais au moment où j'atteignis un IMC de 20, j'étais sûr que ce serait le cas, mais cela ne l'était pas encore – alors j'ai continué à manger jusqu'à ce que mon IMC soit de 26 ans. puis ma faim éternelle s'est enfin calmée: pour la première fois en 12 ans, j'ai eu l'impression d'avoir assez mangé et j'ai relâché les deuxièmes portions et les collations supplémentaires, et mon IMC est progressivement redescendu à 24 ou plus. J'ai d'abord essayé de soulever des poids quelque part vers la fin de ce processus de prise de poids instinctive, et ainsi je n'ai jamais eu le problème de l'apport énergétique insuffisant pour le faire fonctionner. Je me sens parfois presque coupable, quand j'écris sur la façon dont j'ai récupéré, parce que pour tant d'autres personnes avec qui j'ai parlé et avec lesquelles j'ai communiqué, c'est pour une raison quelconque une impossibilité. Il peut sembler que j'ignore les difficultés que d'autres peuvent trouver insurmontables, ou comme si je n'étais jamais vraiment aussi malade que certains de ces autres, ou comme si j'impliquais qu'il y a un changement de magie que j'ai réussi à changer mais si peu faire. Aucune de ces choses n'est vraie, je pense: des choses suffisantes dans mon passé et mon présent se sont réunies pour rendre possible cette nouvelle façon de manger, et continuer à manger, et même la seule possibilité. Et l'haltérophilie était l'une de ces choses.

Sans cela, je n'aurais jamais appris à quel point l'effort physique – et la force physique – peuvent être un plaisir. Sans cela, je n'aurais pas réalisé que la forme et la composition du corps pouvaient être définies autrement que par des variations sur le spectre allant de mince à gras. Je n'aurais pas ressenti le frisson ironique de la pression au banc sur ce que j'avais l'habitude de peser, et le fait de soulever deux fois ça. Je n'aurais pas connu le bonheur de permettre à mon corps de devenir un soutien aussi fort que possible. C'est quelque chose que très peu de femmes au Royaume-Uni envisageraient de suivre – mais avec un bon formateur pour l'aider à l'apprendre correctement, il n'y a aucune raison de ne pas le faire. C'est une façon brillante de briser la conception cardio de l'exercice en tant que perte de poids, et de trouver une autre façon de parvenir à la paix avec son propre corps après l'avoir maltraité si complètement.