Équilibrer les priorités et les exigences: êtes-vous trop occupé?

Source: Upsplash

Équilibrer les priorités et les demandes est une compétence interpersonnelle en DBT (Dialectique Behavior Therapy). Les priorités sont ce que vous voulez, ce qui est important pour vous. Les demandes viennent d'autres personnes, ce qu'ils veulent que vous fassiez. L'idée est d'avoir un équilibre qui vous aide à vivre votre vie efficacement.

Jetez un oeil à la façon dont vous passez vos journées. Passez-vous le plus clair de votre temps avec ce qui est important pour vous ou ce que les autres veulent que vous fassiez? Bien qu'il puisse sembler merveilleux de consacrer tout votre temps à ce que vous voulez faire, être déséquilibré de cette façon signifie probablement que vous ne faites pas attention aux personnes dans votre vie et peut-être aux objectifs que vous devez accomplir pour avoir le la vie que vous voulez vivre. Avoir trop de demandes peut signifier qu'il n'y a pas de temps pour vous et vous pouvez devenir irrité de donner aux autres.

Si nous prêtons attention à nos vies, nous reconnaîtrons ces moments déterminants. Le défi pour un si grand nombre d'entre nous est que nous sommes tellement plongés dans les distractions quotidiennes et «occupés» que nous manquons ces moments et ces opportunités qui, si nous le faisions, mèneraient nos carrières et vies personnelles à un tout autre niveau de wow. -Robin S. Sharma

Peut-être que tu t'accableras de tout ce que tu veux faire. Vous pouvez avoir une liste interminable de projets – bien au-delà de ce qui est raisonnable. Peut-être que vous êtes submergé par les demandes des autres. Ou peut-être vous avez trop peu de demandes des autres et très peu de priorités. Les extrêmes ont tendance à vous rendre malheureux et vous pouvez manquer ces moments qui pourraient faire une différence dans votre vie.

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Ne pas être assez occupé est tout aussi déséquilibré que trop occupé. L'équilibre de chaque personne peut être différent, mais ne pas être assez occupé peut signifier que vous évitez ou négligez des domaines de votre vie. Peut-être que vous êtes détaché de votre vie et d'autres personnes.

Pour rééquilibrer vos priorités si vous êtes trop occupé, considérez vos croyances. Arrêter de croire qu'être trop occupé est la façon de faire tout ce que vous voulez accomplir et d'avoir une vie épanouie. Lorsque vous êtes concentré sur l'accomplissement, en marquant le but de votre liste, le voyage devient un fardeau. Faire ce que vous aimez est une question de joie, d'amour chaque jour et de contentement. L'acharnement concerne la frustration, la frénésie et l'urgence. Être trop occupé peut détruire ou minimiser le don de faire ce que vous aimez. Pensez à faire une liste des avantages et inconvénients d'être trop occupé et avoir de nombreuses priorités. Poussez-vous à énumérer les avantages et les inconvénients de manière plus que superficielle.

Soyez conscient de vos mots. Vos mots reflètent vos croyances. Avez-vous un sentiment secret de fierté lorsque vous dites: «Je suis tellement occupé»? Peut-être que ces mots reflètent réellement une vie hors de contrôle plutôt qu'une vie remplie de ce qui est important pour vous.

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Si vous n'êtes pas assez occupé et n'êtes pas sûr de vos priorités, considérez quelles sont vos valeurs. Ensuite, regardez comment les priorités reflètent vos valeurs. Qu'est-ce qui est important pour toi? Que voulez-vous laisser comme héritage au monde? Quelles sont vos priorités maintenant et à long terme? Vos priorités vous guident dans la prise de décisions. Vous n'avez pas de temps illimité. Comment vous passez chaque jour devient votre vie.

Si vous regardez votre journée comme une pizza, qui et où voulez-vous donner les morceaux? Est-ce que vous mettez votre temps dans ce qui est vraiment important pour vous?

Si une demande ne correspond pas à vos priorités, considérez-la attentivement avant de dire oui. Si votre vie est pleine de priorités, la réponse par défaut serait non, pas maintenant et seules d'excellentes raisons changent cela. Si vous êtes une personne qui a trop peu de priorités, votre réponse par défaut pourrait être «oui».