Nous nous rapprochons du temps de nettoyage du printemps, alors commençons le processus avec un peu d'entretien ménager mental.
Vivant dans un monde bruyant, nos esprits sont bourrés de trucs: vieux maux, présomptions néfastes, convictions non examinées, newsfeeds et demi-histoires, culpabilité du passé et angoisse du futur – et nous devons emballer tous les déchets inutiles. et jetez-le. La beauté de cette réduction des effectifs est la création d'un esprit maintenant ouvert qui est plein d'espace pour une pensée claire et des respirations calmes.
Voici deux des nombreuses approches pour le nettoyage de l'esprit, mis à profit par mes étudiants, mes lecteurs et moi-même. En combinaison, ces tactiques fonctionnent puissamment:
1) Soyez tranquille. Contemplez la concentration dans la nature, que ce soit une fleur de cerisier ou un arbre arqué – soit assis à l'intérieur et regardant vers l'extérieur, soit confortablement reculé à l'extérieur pour un gros plan d'arbre ou de fleur. Reste avec, en consacrant du temps à l'immobilité. Laissez l'aggravation passer quand votre attention vacille. Allez-y doucement. Plus vous restez concentré sur la branche ou le pétale, plus le fouillis disparaît facilement. Laisse tomber, ce n'était pas important. Le regret, la peur, le ressentiment étaient de lourds fardeaux qui se propageaient dans votre esprit et prenaient beaucoup trop de place. Ouf. De quelle couleur, de cette fleur? Quelle complexité, cette feuille. Promettez-vous cette heure encore chaque jour. La confusion ne fait pas le poids face à l'immobilité. Compte là-dessus. Utilisez le calme.
Photo gracieuseté de Andrew Yackira
2) Soyez vigilant. Stand garde, refusant la livraison de grands meubles qui ne feront que grossir: la colère, les fantasmes oisifs, l'auto-absorption, la posture arrogante, la faute. Attrapez-vous quand vous commencez à accumuler des choses encore et faites le vœu de garder votre esprit ouvert et libre. Choisissez l'esprit clair vidé des vieux bagages et observez-vous. Potins, malice, pharisaïsme, agressivité – dites non.
Penser à et écrire réellement cette courte pièce a apporté un espace vide bienvenu à ma façon. Nous savons tous ce que c'est que d'essayer de se déplacer dans une pièce bondée. Nous nous heurtons aux choses et nous trébuchons – nous oublions ce que nous recherchons et nous devenons agités. Nos esprits ne sont pas différents. Ils ont besoin d'espace pour la clarté pour se faufiler à travers et s'installer.
Voici pour faire de la place. Le printemps est en route.
