Le succès de suivre un régime suit souvent une logique folle – une logique plus compatible avec un Zen Koan que celle pratiquée par l'esprit rationnel de la personne à la diète ou le développeur du programme de régime. (Voir les posts précédents pour plus d'informations sur Zen Koans.) Comme discuté dans mon dernier post, beaucoup de gens se nourrissent pour les «mauvaises» raisons – la honte et la haine de soi réduites – qui conduisent rarement à une perte de poids durable. D'autre part, les gens peuvent manger trop de mauvais aliments et développer des habitudes alimentaires malsaines pour de «bonnes» raisons – des raisons qui sont alimentées par des besoins profonds, quoique inconscients.
Tandis que les stratégies de régime conventionnel supposent qu'il n'y a pas de sagesse plus profonde reflétée dans ce qui semble être des habitudes alimentaires malsaines, si les gens essayent de changer leurs habitudes alimentaires, il est impératif qu'ils comprennent ces besoins et motivations plus profonds.
Un spectacle du Dr Phil a fourni de bons exemples de femmes qui essayaient de perdre du poids et dont la tâche était rendue extrêmement difficile par le fait qu'elles avaient développé des habitudes alimentaires alimentées par des besoins plus profonds et essentiels – «bonnes raisons». qui voulait perdre du poids avant le jour de leur mariage. La stratégie du Dr Phil consistait à motiver ces femmes à suivre un régime en leur proposant de leur acheter des robes de mariée de tailles sensiblement plus petites qu'elles ne l'étaient à l'époque; il a amplifié leur motivation en faisant modeler les robes par des femmes qui rentrent dans les robes plus petites (et a offert une «mise à niveau de bague de mariage» – qui est aussi susceptible d'être inefficace que choquante).
Considérez la femme sur le spectacle qui a dit que manger l'a aidée à contrôler son anxiété. Manger était sa stratégie d'adaptation. Que se passerait-il si nous prenions sa stratégie d'adaptation sans l'aider à faire face à son anxiété? Il devrait arriver maintenant comme surprise que son anxiété augmenterait probablement, rendant son désir de manger encore plus fort. Selon toute vraisemblance, cela renforcerait le cercle vicieux bien connu où les personnes à la diète se privent de nourriture sans répondre aux besoins sous-jacents, puis se tournent vers l'alimentation pour répondre à ces besoins lorsque la privation devient trop forte. Le modèle est communément appelé régime yo-yo.
Ou, considérez la femme qui a continué à repousser le jour de son mariage parce qu'elle n'avait pas perdu suffisamment de poids. Quel besoin plus profond aurait-elle pu rencontrer en mangeant? D'une certaine façon, c'est assez simple: manger en retardant son mariage! Basé sur mon expérience, il est probable que son alimentation était un message sur sa résistance subconsciente à se marier. Elle a peut-être eu des préoccupations, des désirs ou des peurs qui devaient être exprimés et résolus avant qu'elle ne procède. Si elle ne prend pas le message qu'elle mange sérieusement, elle peut simplement continuer à faire dérailler ses projets de mariage, en faisant croire à tout le monde, y compris elle-même, qu'elle ne se marie pas parce qu'elle n'est pas assez mince. En conséquence, comme beaucoup de personnes à la diète, elle continuerait à haïr son corps et aurait honte de son incapacité à changer.
En fait, il est assez fréquent que les questions entourant l'alimentation et les régimes soient intégrées aux problèmes que les gens ont dans leurs relations. Plus précisément, il existe de nombreux cas où un partenaire critique les caractéristiques du corps de son conjoint, son poids ou ses habitudes alimentaires. Se sentir mal aimé et humilié par cela met le conjoint dans une double contrainte: S'ils mangent et perdent du poids, alors ils ne se sentent pas aimés pour qui ils sont vraiment; mais s'ils ne perdent pas de poids, ils ne se sentent pas aimés pour ce qu'ils sont. La sortie de cette situation paradoxale et tortueuse doit inclure une véritable discussion entre les partenaires sur ce qu'ils ressentent et sur ce dont ils ont besoin pour se sentir aimés. Suivre un régime et perdre du poids ne remplace pas ce genre de dialogue intime, tout comme suivre un régime et perdre du poids pour la femme qui a utilisé son poids pour retarder son mariage ne saurait remplacer ses hésitations.
Encore une fois, comme le Zen Koan, les réponses plus profondes au dilemme de la perte de poids ne sont pas aussi logiques et directes qu'elles peuvent paraître. Alors que la plupart des gens et des régimes alimentaires croient que plus de discipline et de motivation sont nécessaires pour réussir, les stratégies basées sur cette logique sont souvent impuissantes à aider les gens à perdre du poids parce qu'ils ne sont pas conscients des besoins sous-jacents. pour répondre à ces besoins.
David Bedrick, JD, Dipl. PW est l'auteur du livre Talking Back to Dr. Phil: Alternatives to Mainstream Psychology. Vous pouvez également cliquer sur The Diet Project pour lire de vraies histoires de clients et en apprendre davantage sur les recherches de David sur les régimes alimentaires, l'image corporelle et les habitudes alimentaires.
