Le sujet de la résilience est au centre de mes préoccupations alors que je prépare un discours à présenter à une société médicale au Japon dans quelques semaines. Il y a deux mois, le Japon a été frappé par un tremblement de terre paralysant, un tsunami et une catastrophe nucléaire. Il est difficile de comprendre comment les Japonais peuvent faire face et se remettre de ces vagues de crise et de négativité.
L'un de mes héros est Barbara Fredrickson, la principale chercheuse en émotions positives, ou ce qu'elle appelle la positivité. Les recherches de Fredrickson ont révélé récemment que la positivité est le principal mécanisme d'action pour la résilience. Par conséquent, un déterminant principal de la résilience est la capacité à favoriser et à amplifier les émotions positives lorsque nous nageons dans une mer de négativité. Il y a quelques années, Fredrickson et ses collaborateurs ont découvert un ratio de positivité de 3: 1 – trois émotions positives pour une émotion négative. Au-dessus du point de basculement, les gens sont résilients. Ils ont les ressources pour changer et grandir, et se remettre de l'adversité. Au-dessous du point de basculement, les gens languissent et tombent dans une spirale descendante.
Dans son livre "Positivity", Fredrickson rapporte que les 10 émotions les plus courantes sont la joie, la gratitude, la sérénité, l'intérêt, l'espoir, la fierté, l'amusement, l'inspiration, la crainte et l' amour . Alors quelles formes de positivité pourraient être en action pour les personnes et les organisations au Japon, ainsi que les récentes victimes de tornades vicieuses et d'inondations à la maison?
L'un des aspects les plus réconfortants de la réaction commune des personnes et des communautés aux crises graves est l'abondance de l' amour , du soutien et de la connexion. Les crises nous mettent souvent à genoux et nous aident à comprendre comment nos relations avec les autres sont vraiment l'épine dorsale de nos vies, pour survivre et, au-delà, pour prospérer. Prendre le temps d'aider un autre, même en avance sur ses propres besoins, est nourrissant pour le donneur et le receveur. Il y a aussi une vague mondiale d'amour et de soutien de la part des spectateurs lointains, sincères dans leurs prières et leurs contributions, et dans l'espoir d'aider même un peu.
Une autre réponse commune à la crise est un sentiment de profonde gratitude et d'appréciation pour sa vie – que nous et les autres sommes vivants, ayant survécu à une crise grave. La valeur des possessions matérielles disparaît au fur et à mesure que nous apprécions le don de nous réveiller chaque matin pour un nouveau jour, de nouvelles possibilités et de nouveaux apprentissages. Nous pouvons même ressentir de la crainte pour les incroyables talents des humains à s'adapter et à répondre magnifiquement à d'énormes pertes et souffrances. Certains ressentent de la crainte pour le pouvoir et la force de Mère Nature – même lorsqu'elle déclenche une destruction massive lors de catastrophes naturelles.
Face à l'adversité, les personnes résilientes sont intéressées , ouvertes et curieuses, à la recherche de doublures d'argent et de moyens de favoriser des émotions positives comme carburant pour mettre un pied devant l'autre afin de reconstruire des vies et des communautés. Développer un sens de la signification profonde et le but est une veine riche de la positivité: "Comment puis-je faire une différence? Comment puis-je utiliser mes forces pour aider les autres à se rétablir et à se reconstruire? Comment puis-je faire de la limonade à partir de citrons – remarquer, amplifier et récolter les nombreuses leçons qui émergent d'un énorme revers?
Lorsque nous faisons la différence individuellement et collectivement, lentement, avec ardeur et patience, nous sommes fiers de nos réalisations, ce qui nous pousse à continuer. Lorsque nous observons les efforts courageux d'autres proches ou distants, nous sommes poussés à continuer de progresser.
Mon observation est que la relation de quelqu'un à son futur est une source particulièrement critique de positivité pour notre bien-être. Espérer un avenir meilleur est un facteur important de notre positivité et de notre résilience. Par conséquent, toute la positivité que nous voyons émerger de la crise déjà décrite – amour, gratitude, crainte, intérêt, fierté et inspiration – fournit l'énergie positive qui nous «espérons» nous amener à espérer: le sentiment que des jours meilleurs sont en avance et nous avons ressources pour y arriver. Et peut-être si nous sommes chanceux, nous pouvons trouver de petits moments des trois dernières émotions positives les plus communes – joie, sérénité et amusement – pour trouver des choses à sourire ou même rire, être en paix avec nous-mêmes et même ressentir un peu de joie de nouveaux commencements.
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