Se sentir submergé par l’adversité?

Deux clés puissantes pour la résilience pour aujourd’hui.

Source: Diane Dreher photo

Il est facile de perdre courage face à tous les défis actuels: insécurité économique, conflits politiques, obscurité, désespoir et violence dans notre monde. Pourtant, les recherches sur la résilience ont montré que malgré les défis extérieurs, chacun de nous avait un potentiel énorme à s’épanouir.

L’étude classique longitudinale des chercheurs Emmy Werner et Ruth Smith a identifié deux facteurs clés de résilience qui ont permis aux jeunes à risque de surmonter des situations négatives et de mener une vie réussie et enrichissante.

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1. Externe: soutien d’une personne importante. Pendant plus de trois décennies, Werner et Smith ont étudié la vie de 505 jeunes nés sur l’île hawaïenne de Kauai. Beaucoup venaient de familles dysfonctionnelles, menacées par la pauvreté chronique et des environnements domestiques instables avec divorce, discorde, abus, alcoolisme et maladie mentale. Pourtant, certains de ces jeunes ont encore réussi à s’épanouir, en surmontant leurs obstacles grâce à une personne importante dans leur vie: une tante, un oncle ou un grand-parent, un enseignant, un ministre, un entraîneur ou un voisin. Cette personne les a vus, les a encouragés et les a aidés à voir au-delà de leurs circonstances actuelles pour croire en eux-mêmes et en leur avenir (Werner & Smith, 1992).
2. Interne: la foi que la vie a un sens. Werner et Smith ont également constaté que le jeune homme résilient avait «la conviction que la vie avait un sens, que les chances étaient surmontées» (1992, p. 177). Quelle que soit leur religion (catholique, protestante ou bouddhiste), ils ont participé à une religion organisée ou à une pratique de méditation qui les a aidés à voir la vie en perspective, croyant en quelque chose de plus grand qu’eux-mêmes.

L’histoire est remplie d’histoires brillantes de résilience. Voici deux exemples.

Une jeune fille avait une mère émotionnellement abusive et un père alcoolique qu’elle adorait. Les deux parents sont morts quand elle était enfant, la laissant orpheline, élevée par une grand-mère stricte et émotionnellement distante. Cette fille se sentit effrayée et sans valeur jusqu’à ce qu’une enseignante remarquable, Mlle Souvestre, la voie et reconnaisse son potentiel. Reconnaissant son esprit curieux et sa force de compassion, cette femme lui a appris l’histoire du monde et l’a aidée à croire en elle-même (Roosevelt, 1992). Eleanor Roosevelt a grandi pour devenir une championne des opprimés. Elle a collaboré avec son mari, Franklin Delano Roosevelt, pour diriger ce pays à travers la dépression et la Seconde Guerre mondiale. Après sa mort, elle a travaillé aux Nations Unies pour rédiger la Déclaration internationale des droits de l’homme. Des années plus tard, Adlai Stevenson a déclaré sur son mémorial qu ‘«elle préférerait allumer des bougies plutôt que de maudire l’obscurité et sa lueur avait réchauffé le monde» (Stevenson, 1962).

Un jeune garçon a grandi dans la pauvreté dans la ville du désert de Lancaster, en Californie. Son père était un alcoolique, avec des épisodes récurrents de violence et de perte d’emploi. Sa mère souffrant de dépression chronique a fait plusieurs tentatives de suicide. Jim a grandi dans une atmosphère de conflit familial, d’expulsions fréquentes et d’absence de nourriture dans la maison – un début qui n’était guère prometteur. Pourtant, un été, alors qu’il avait douze ans, il s’est promené dans un magasin de magie dans le centre commercial. Il y a rencontré Ruth, une femme sage et compatissante qui lui a enseigné la «magie» de la méditation de pleine conscience, de la compassion et de la visualisation qui changeraient sa vie (Doty, 2016). James Doty, MD, est maintenant neurochirurgien à Stanford et fondateur du CCARE, le Centre de recherche et d’éducation sur la compassion et l’altruisme, soutenu par le Dalaï Lama. Partageant les leçons d’attention et de compassion qu’il a apprises il y a si longtemps, il travaille maintenant à guérir notre monde troublé.

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La résilience – la lumière qui nous aide à transcender les ténèbres pour voir de nouvelles possibilités. Comment pouvez-vous développer vos propres ressources pour la résilience?

1. Externe: soutien d’une personne importante.

Y a-t-il quelqu’un dans votre vie qui vous a soutenu, vous aidant à voir la lumière de votre propre potentiel? Si vous avez rencontré cette personne il y a longtemps, pouvez-vous faire une pause et rendre grâce dans un moment de gratitude? Avez-vous un ami ou un mentor qui vous offre ce type de soutien aujourd’hui? Si oui, pouvez-vous offrir à cette personne votre amour et votre gratitude? Et maintenant, pouvez-vous transmettre leur don vital en devenant une personne de soutien pour quelqu’un d’autre, en adressant des paroles encourageantes pour offrir de l’espoir à quelqu’un que vous connaissez?

2. Interne: La foi en une vie qui a du sens.

Qu’est-ce qui soutient votre foi en la vie? Où trouvez-vous votre propre source d’inspiration – dans la nature; services religieux; lecture d’histoire, de littérature ou de biographie; ou une pratique de méditation quotidienne? Comment pouvez-vous apporter plus d’inspiration dans votre vie? Et pouvez-vous trouver un moyen d’aider les autres à trouver leur propre source d’inspiration?

Que pouvez-vous faire aujourd’hui pour renforcer votre résilience et apporter plus de lumière au monde?

Références

Doty, JR (2016). Dans le magasin de magie: la quête d’un neurochirurgien pour découvrir les mystères du cerveau et les secrets du cœur . New York, NY: Penguin Random House. Pour des méditations guidées sur ces pratiques, visitez www.intothemagicshop.com

Roosevelt, E. (1992). L’autobiographie d’Eleanor Roosevelt. New York, NY: Da Capo. Publié à l’origine en 1961.

Stevenson, A. (9 novembre 1962). Adresse commémorative pour Eleanor Roosevelt. Remis à l’Assemblée générale des Nations Unies. http://www.americanrhetoric.com/speeches/adlaistevensoneleanorroosevelteulogy.htm

Werner, EE et Smith, RS (1992). Surmonter les obstacles: les enfants à haut risque de la naissance à l’âge adulte. Ithaca, NY: Cornell University Press.