Self Care 101: Vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide

Source: Devanath / Pixabay

Au début du mois d'août, j'étais censé partir en mission médicale au Guatemala. J'avais commencé à faire ces voyages il y a un an, et j'avais découvert qu'ils donnaient un sens et un but substantiels à ma vie. Tellement, que je me suis un peu emporté. J'ai réservé trois voyages d'une semaine au Guatemala dans les cinq premiers mois de la découverte de cette nouvelle passion / appel, en utilisant tous les temps de vacances que je pourrais récupérer.

Le voyage au Guatemala était intense, impliquant généralement des voyages en avion de nuit (lors d'un voyage il y avait des vols de nuit dans les deux sens à cause des retards) et de l'autre j'ai été dérouté par El Salvador. Ville). Le travail y était très intense, non seulement à cause de la chaleur et des conditions rurales difficiles, mais aussi parce que je travaillais en espagnol dans une nouvelle culture, traitant des conditions médicales inconnues telles que le virus Chikungunya et rencontrant intimement la pauvreté. d jamais expérimenté. Mon cœur me faisait mal alors que je soignais patient après patient, sachant que je ne faisais que soulager leur souffrance à court terme; ce qui avait vraiment besoin de changer, c'était leur situation, telle que l'eau insalubre et une nutrition inadéquate.

Plus je voyais, plus je voulais aider. Donc, cela m'a semblé une bonne idée de m'inscrire à un autre voyage médical en août dernier. Au lieu de prendre des vacances. Encore.

Dans les semaines précédant le voyage, j'ai commencé à avoir des épisodes de douleurs abdominales. Quelques fois, c'était assez mauvais pour m'empêcher de dormir, mais pas assez pour aller à l'hôpital. J'ai gardé le sens de le faire vérifier, mais je suis d'accord avec le stéréotype selon lequel les médecins peuvent être terribles à prendre soin de leur propre santé (tout en prenant soin de la santé des autres, soupirer).

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Comme le voyage approchait, j'avais toujours ces accès de douleur. J'avais essayé de voir mon médecin, mais elle avait pris ce qui ressemblait à un congé de stress et ses collègues étaient trop débordés pour voir l'un de ses patients (voyez-vous une tendance ici?).

Serait-ce ma vésicule biliaire? Ou peut-être un ulcère?

J'ai commencé à me demander si aller en voyage serait idiot. Non seulement je n'étais pas en bonne forme physique, mais j'étais préoccupé par ce qui pourrait arriver si les choses empiraient dans les régions rurales du Guatemala.

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Ce fut une décision extrêmement difficile à prendre, mais après beaucoup de prières et de conversations avec des conseillers de confiance, je me suis retiré du voyage, trois jours avant mon départ prévu.

Je me sentais si mal au début que j'ai fait des cauchemars, et j'ai vite découvert que je ne pouvais pas regarder ce que mes collègues (qui étaient sur le voyage sans moi) étaient en poste depuis le Guatemala. J'avais mal à être là, mais en même temps je savais que j'avais pris la bonne décision en restant à la maison.

Est-ce que cela vous est déjà arrivé, que vous avez dû dire non à quelque chose de vraiment, vraiment bien parce qu'il aurait été stupide et même risqué d'aller de l'avant? Y a-t-il quelque chose dans votre vie que vous voulez vraiment faire maintenant, que si vous êtes honnête avec vous-même, vous admettrez que vous n'avez rien à faire en ce moment?

Après avoir finalement fait quelques tests, il est apparu que la douleur abdominale n'était rien de plus qu'une indigestion liée au stress. Pourtant, je suis tellement reconnaissant que mon corps l'ait utilisé pour me dire que quelque chose n'allait pas. Dès que je me suis retrouvé dans un séjour inattendu (au lieu d'être au Guatemala), j'ai réalisé à quel point j'étais épuisé et désespérément en manque de repos.

C'est si facile, quand la vie bourdonne et que nous semblons frapper chaque boule que la vie nous lance, pour penser que nous allons bien. Le pompage constant de l'adrénaline en réponse au stress et à l'effort aidera à maintenir cette illusion. Jusqu'à ce que vous arrêtiez enfin, et ça vous frappe.

Ce fut une grande leçon. Le bénévolat au Guatemala est un travail ardu et je n'ai pas besoin de prendre de vacances pour le faire, pas si je veux un corps, un esprit et une vie sains et durables.

Quelle est la taille de votre tasse en ce moment? Avez-vous dit que vous allez bien, parce que vous êtes habitué (ou même accro à) être occupé, productif et perpétuellement au bord de l'épuisement?

C'était très humiliant pour moi, parce que j'ai enseigné aux gens sur la gestion du stress, l'épuisement professionnel et l'équilibre de vie pendant plus d'une décennie. Je sais beaucoup de choses sur le sujet, mais apparemment je peux être aussi aveugle que n'importe qui d'autre quand je suis tenté d'embrasser plus d'options ou d'opportunités dans la vie que ce qu'un être humain peut raisonnablement gérer.

Cette épiphanie en août a déclenché des changements attendus depuis longtemps. Je suis largement sorti des médias sociaux depuis près de deux mois, et le silence et la paix sont tellement heureux que je peux difficilement imaginer revenir à une participation régulière. Je vais probablement devoir, pour des raisons d'affaires, mais je prévois de l'aborder différemment.

J'ai repris contact avec mon amour de la musique, fait des randonnées d'une journée dans la nature locale spectaculaire, je suis parti avec mon mec avec des rires et des aventures de conduite remplie de musique (des heures de route pour admirer le coucher de soleil dans un endroit particulièrement beau) et j'ai commencé à faire quelque chose que je voulais faire depuis longtemps: expérimenter des recettes à base de plantes. Pendant mon séjour, j'ai tout à coup eu le temps pour toutes ces choses merveilleuses, et elles ont infusé ma vie depuis, même depuis que je suis revenu à ma routine de travail habituelle. Je suis tellement reconnaissant.

D'une certaine manière, j'ai l'impression que je me suis réveillé après avoir été endormi pendant longtemps. Ma vie «équilibrée» n'était vraiment pas du tout équilibrée, du moins pas l'année dernière.

Votre corps ou votre esprit essaie-t-il d'attirer votre attention? Avez-vous besoin de ralentir? Avez-vous besoin de faire un staycation tranquille pour vos prochaines vacances, au lieu de quelque chose de compliqué et / ou fatiguant?

Cultivez l'habitude de vérifier à quel point votre tasse est vraiment pleine. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vos réserves ont été faibles – mieux vaut réaliser et remédier à cela maintenant, que plus tard. Prends-le moi.

La Dre Susan Biali, MD, est médecin, experte en bien-être, coach de vie et de santé, conférencière professionnelle et danseuse de flamenco. Elle a été présentée en tant qu'expert sur le Today Show ainsi que d'autres grands médias, et est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites, des commentaires de médias et des coachings privés en matière de vie et de santé.

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Droit d'auteur Dr. Susan Biali 2016