Le chemin de la tranquillité d'esprit

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Les clients viennent dans ma pratique à la recherche de soulagement de l'adversité, ils sont confrontés. Divorce, mort, dépression … nombre d'événements difficiles les ont amenés à prendre rendez-vous avec moi. Ils cherchent la tranquillité d'esprit et ne peuvent pas le trouver par eux-mêmes.

Dans ce post, je vais vous fournir le chemin simple pour découvrir cet état d'esprit insaisissable.

Avant de décrire comment libérer votre esprit des pensées et expérimenter la tranquillité d'esprit, permettez-moi de décrire ce que sont les pensées. Ce sont des réponses spontanées qui surgissent dans notre esprit et qui sont liées à notre conditionnement. C'est un processus subconscient qui est naturel et pour la plupart d'entre nous ne peut pas être complètement fermé.

Chaque personne a ses propres modèles de pensée. Ils sont le résultat d'expériences auxquelles nous avons été exposés et que nous avons eu par le passé. Dans notre vie quotidienne, nous les utilisons pour étiqueter des événements et ils basculent entre deux pôles: la peur et le désir.

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Nous voulons plus de certaines choses et si nous ne les recevons pas, nous sommes malheureux. Et si nous recevons ce que nous voulions, nous craignons de le perdre.

Par exemple, imaginez que vous cherchez votre âme soeur. Vous pouvez vous dire, "Je suis si malheureuse, je n'ai pas encore trouvé mon âme sœur."

Et puis, une fois que vous le trouvez, vous pouvez dire: «Je suis si heureux que j'ai trouvé mon âme soeur. Mais j'ai peur de cette fin. "

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Bien que les pensées servent un objectif important, par exemple, elles peuvent nous protéger du danger ou nous amener à agir sur quelque chose d'important, pour la plupart, elles ne sont pas nécessaires. En fait, ils ajoutent du stress à nos vies. Surtout, ils nous empêchent de vivre dans le moment présent, ce qui est une autre façon de décrire la tranquillité d'esprit.

Mais plutôt que de les repousser, la clé est d'apprendre à gérer nos pensées quand elles surgissent. Après tout, ils vont probablement continuer à venir jusqu'au jour où nous mourrons.

Afin de maîtriser nos pensées plutôt que de leur être des esclaves, nous devons d'abord identifier les modèles et les processus de pensée que nous avons développés. La plupart d'entre nous font généralement ce qui suit:

Racontez l'histoire sans fin: Disons que vous êtes inquiet pour vos finances. Vous pouvez penser, "Je n'ai aucune idée de ce qui se passera l'année prochaine!" Cette gouttelette d'une pensée se développe alors dans un flot ou une inondation instantanée comprenant un flot ininterrompu d'inquiétude. Cette peur peut continuer pendant les cinq prochaines minutes, vous garder debout toute la nuit, ou rester avec vous pour le reste de votre vie.

Wish It Away: Certains d'entre nous adoptent l'approche honteuse de nous critiquer quand une pensée inconfortable surgit. Lorsque nous observons une pensée que nous n'aimons pas, nous pouvons nous dire: «Je suis si stupide, pourquoi est-ce que je continue à m'obséder à ce sujet?» «Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?» Ou «Je devrais être sur vivre une vie paisible. »Malheureusement, le souhaiter ne marche pas. En fait, la honte, la suppression et d'autres efforts pour bloquer les pensées ne font que les rendre plus forts.

Apporter la conscience à quand nous racontons l'histoire sans fin ou la souhaitons loin ou les deux, résulterons dans le changement dramatique. Une fois que nous faisons cela, nous observons simplement les pensées. Comme si vous regardiez un film, vous observez vos pensées.

Quand vous êtes dans un théâtre, vous pouvez ressentir le bonheur ou la tristesse des personnages, mais vous n'identifiez pas leurs expériences comme étant les vôtres. Et quand vous quittez le théâtre, on vous rappelle rapidement que tout cela n'était qu'un film.

Le processus d'observation est en fait très court. La pensée surgit et vous avez identifié le type de pensée. La prochaine étape est la clé: vous revenez à vous concentrer sur ce qui se déroule dans la vraie vie, en dehors de vos pensées.

Pour réviser, les pensées surgissent spontanément. Ce sont des réponses conditionnées, subconscientes qui sont naturelles et qui se produiront tout au long de votre vie. Quand ils arrivent, amenez-les à eux. Alors arrêtez de raconter l'histoire sans fin ou de les souhaiter loin. Observez-les et revenez ensuite à ce qui se produit dans le moment présent.

Les étapes que je vous ai décrites ne viendront pas naturellement au début. Vous devrez les répéter encore et encore. Les bonnes nouvelles sont que les pensées continueront à apparaître, ainsi vous aurez d'innombrables occasions de pratiquer!

Plus nous pratiquons souvent, plus l'esprit devient silencieux. Au fil du temps, la tranquillité d'esprit que nous recherchons va émerger comme la fleur de lotus des eaux troubles ci-dessous.