Six conseils simples pour vaincre l’échec

Adopter le bon état d’esprit peut vous aider à faire face au rejet.

Source: Pixabay

Croyez-vous que les personnes qui réussissent naissent intrinsèquement douées? Ou pensez-vous que les talents se font et se moulent avec le temps?

Comment vous répondez à cette question n’affecte pas seulement votre perspective des autres. Cela influe également sur la façon dont vous vous voyez. Et plus important encore, il joue un rôle clé dans la façon dont vous gérez ce fléau inévitable de la vie: l’échec.

• Le pouvoir de guérison de la générosité
• Inquiet et préparé
• Allé pêcher
• Arrêt prématuré
• 10 raisons pour lesquelles les médecins ont besoin d’intelligence émotionnelle

En tant qu’écrivain, je suis douloureusement conscient de la fréquence des échecs et du rejet de toute noble poursuite. Chaque fois que j’écris quelque chose, qu’il s’agisse d’un roman, d’un article indépendant ou de ce blog, je m’ouvre au rejet. Bien sûr, je suppose que je pourrais simplement écrire mes histoires et les cacher dans un tiroir pour ne plus jamais les revoir. Après tout, c’est ce que JD Salinger a fait après que son hit Catcher in the Rye lui ait laissé un mauvais goût dans la bouche. Je ne suis pas content de cette option et je ne le suis pas non plus. Les écrivains écrivent non seulement parce que nous voulons raconter l’histoire, mais parce que nous voulons la partager avec d’autres (et avouons-le, certains d’entre nous veulent gagner de l’argent pendant que nous le faisons) . Il en va de même pour quiconque partage son art ou son travail avec le monde. Mais le partage nous ouvre inévitablement au rejet. Beaucoup.

Le rejet et l’échec vous piquent, peu importe où vous vous trouvez dans votre carrière. Mais cela fait certainement plus mal quand vous débutez dans votre domaine. En effet, les novices sont plus susceptibles d’interpréter le rejet comme un signe qu’ils n’ont pas les compétences et le talent nécessaires pour réussir dans leur métier. Ce n’est donc pas le rejet à proprement parler qui fait si mal. C’est plutôt notre interprétation du rejet. Si un jeune écrivain voit l’échec comme un signe qu’il n’est pas qualifié, cela lui fait mal au cœur.

Revenons maintenant à la question d’ouverture. Le débat sur la question de savoir si les personnes qui réussissent sont nées ou ont fait rage depuis des siècles. Par exemple, quand il s’agit de savoir si de bons écrivains sont nés ou ont été écrits, presque tous les personnages littéraires ont pesé de tout leur poids. Jack Kerouac a déclaré dans son article de 1962 intitulé Are Writers Born or Made? que «cinq mille écrivains formés à l’université pourraient consacrer leur vie à un jour de juin à Dublin en 1904 ou à une nuit de rêve et ne jamais en faire ce que [James] Joyce en a fait: il est simplement né pour le faire. Ralph Waldo Emerson a quant à lui déclaré: «Chaque artiste était d’abord un amateur».

• Mass Shooters: Une explication criminologique unique
• 7 façons dont les leaders peuvent attirer et retenir les meilleurs talents
• Évanouissements Gators? Immobilité tonique chez l’alligator
• 7 étapes essentielles pour la résilience des anciens combattants
• Abandonnez ces comportements liés à l’anxiété

Mais nous pourrions tout aussi facilement échanger des «bons écrivains» avec des «bons athlètes», des «entrepreneurs prospères» ou même des «personnes intelligentes». Peu importe le sujet, la question est la même. Est-ce que le talent est quelque chose de né avec les gens Ou est-ce quelque chose qu’ils développent à travers la pratique et le travail acharné?

Maintenant, si vous avez tendance à vous ranger du côté de Kerouac et à penser que les gens naissent talentueux, vous avez ce que les psychologues appellent un état d’esprit figé . Vous avez tendance à penser que des éléments tels que l’intelligence, les capacités sportives et, bien sûr, le talent d’écriture sont des qualités immuables qui vont de soi dans le cerveau de l’usine. Les gens naissent avec une capacité ou ne le sont pas, et ils ne peuvent pas grand-chose pour la changer. De ce point de vue, le succès devrait venir assez facilement. Si vous devez travailler dur pour réussir, vous n’avez probablement pas ce talent et vous devriez chercher un autre cheminement de carrière.

Cependant, si vous vous associez à Emerson et pensez que le talent est obtenu grâce à des efforts et à une pratique diligents, vous avez un état d’esprit de croissance . Vous voyez le talent comme quelque chose qui est constamment programmé et mis à jour dans le cerveau. En conséquence, les capacités sont malléables et peuvent être améliorées. De ce point de vue, le succès ne vient jamais facilement et des efforts sont toujours nécessaires.

Alors, quel état d’esprit est le meilleur?

Si nous examinons la littérature scientifique sur ce sujet, nous constatons que de nombreuses études confirment que les personnes ayant un état d’esprit axé sur la croissance sont mieux à même de faire face à l’échec et au rejet. En effet, les personnes ayant un état d’esprit déterminé interprètent l’échec comme un signe qu’elles n’ont tout simplement pas le talent et les compétences nécessaires pour réussir (et elles ne le feront jamais). En conséquence, lorsque les personnes ayant un état d’esprit fixe éprouvent le rejet, elles sont paralysées par l’échec et abandonnent souvent.

Les personnes ayant une mentalité de croissance interprètent l’échec d’une manière complètement différente. Pour eux, l’échec signifie qu’ils n’ont pas déployé suffisamment d’efforts. Ainsi, lorsque des personnes ayant une mentalité de croissance subissent le rejet, elles doublent au lieu de plier. Ils travaillent encore plus fort, ce qui augmente leurs chances de réussite future. Les personnes en croissance perçoivent le rejet et l’échec comme un élément non seulement nécessaire mais bénéfique. Pour eux, le rejet est le feu qu’ils utilisent pour forger leurs compétences en acier trempé.

Parce que les personnes ayant une mentalité de croissance sont moins susceptibles d’abandonner après un échec, elles ont tendance à avoir plus de succès. C’est une bonne nouvelle si vous avez déjà une mentalité de croissance. mauvaise nouvelle si vous ne le faites pas. Mais voici quelques bonnes nouvelles pour tout le monde. La recherche montre que vous pouvez changer votre état d’esprit. Contrairement à la croyance populaire (et contrairement à ce que pensent ceux qui ont un état d’esprit déterminé), le cerveau se recablera constamment en fermant des voies obsolètes et en en ajoutant de nouvelles (le terme technique pour cette qualité malléable est «neuroplasticité»). Donc, selon la science du cerveau, nous pouvons tous améliorer nos compétences aussi longtemps que nous sommes prêts à travailler.

Alors passons en revue. Si vous voulez cesser d’être paralysé par l’échec et le rejet, il est utile d’adopter un état d’esprit de croissance. Mais comment? Heureusement pour vous, j’ai six suggestions scientifiques:

1. Devenez conscient de votre auto-discussion et défendez-vous

La première étape pour résoudre tout problème consiste à l’identifier. La première chose à faire pour changer votre état d’esprit est donc d’identifier le moment où vous tombez dans une mentalité figée. Par exemple, un écrivain d’âge moyen (comme moi-même) pourrait être rejeté une énième fois et se dire: «Peut-être que je suis trop vieux pour commencer une carrière d’écrivain.» Mais si je me rappelle que c’est mon état d’esprit figé , Je pourrais répliquer en disant: «Encore une fois, vous n’êtes jamais trop vieux pour apprendre une nouvelle compétence» ou «Beaucoup d’écrivains à succès ont commencé leur carrière à mon âge ou même plus tard».

2. Concentrez-vous sur le processus, pas sur le résultat

Je suis le premier à admettre que lorsque je suis rejeté, je veux juste lever les mains en l’air et dire: «J’ai juste perdu tout ce temps pour rien. Quel est le but! »Mais ensuite, je me rappelle que« échec »n’est qu’un autre mot pour« apprendre ». Même si le résultat n’était pas ce que je voulais, j’ai tout de même bénéficié du processus. L’auteur Kristin Hannah a bien résumé ce principe en disant: «Que vous essayiez de vendre votre premier livre ou votre 50e livre, que vous essayiez de redéfinir votre carrière ou que vous essayiez de réinventer c’est ce que vous faites, ça va toujours être difficile. Il y aura toujours des opposants et il sera toujours plus facile d’abandonner ou de suivre le chemin de la moindre résistance ou d’écrire ce qui semble être la solution facile au succès à ce moment-là. Les compétences que vous développez en tant qu’écrivain non publié — votre discipline, votre dévouement — je pense que tout cela vous tient vraiment à cœur alors que vous continuez d’avancer et que vous passez d’un écrivain débutant à un écrivain de carrière en un romancier de carrière. moi-même, chaque chose que je fais m’aide à bâtir ma carrière d’écrivain, qu’elle aboutisse ou non à une publication.

Faites la même chose lorsque vous rencontrez un échec. Rappelez-vous qu’un jour, lorsque vous ferez votre percée dans le futur, vous apporterez un arsenal de compétences (y compris une peau épaisse) pour vous aider à naviguer dans votre nouvelle carrière.

3. Découvrez le pouvoir de Yet

Pour aider les étudiants à adopter un état d’esprit de croissance, un lycée de Chicago a pris une décision radicale. Ils ont éliminé l’échec de leur système de classement. Lorsqu’un élève ne réussissait pas une classe, au lieu d’un F, il recevait un Not Yet . Donc, la prochaine fois que votre travail est rejeté, ne l’interprétez pas comme une preuve que vous n’êtes pas qualifié. Au lieu de cela, rappelez-vous que cela signifie réellement que vous n’êtes pas encore qualifié. Remarquez comment l’addition de ce mot modifie le sens et donne un sentiment d’espoir.

4. Développez votre esprit

Il suffit d’apprendre que votre cerveau peut changer, cela suffit pour réorganiser votre état d’esprit. Une étude a révélé qu’enseigner aux enfants la qualité malléable du cerveau les avait amenés à adopter une mentalité de croissance à l’école, à renforcer leur motivation et à les rendre plus résistants à l’échec. Vous pouvez faire la même chose en cherchant le terme «neuroplasticité» dans Google. Ou, mieux encore, consultez le TED Talk de mon collègue et expert en matière de croissance, Carol Dweck. Et vous pouvez également rechercher des preuves de la neuroplasticité dans votre propre vie en réfléchissant à une compétence ou à un hobby pour lequel vous n’étiez pas très bon et que vous êtes maintenant.

5. Concentrez-vous sur les raisons internes de vos poursuites

Les personnes ayant un état d’esprit déterminé ont soif de l’approbation des autres parce que c’est la seule façon de valider leur talent. Ils veulent prouver leur talent, pas l’ améliorer . Mais si la principale raison de votre succès est d’obtenir l’approbation des autres (ou de devenir riche, ce qui requiert également l’approbation des autres), vous vous préparez à vivre dans un monde de blessures. Ainsi, lorsque l’inévitable piqûre du rejet frappe, rappelez-vous que vous faites ce que vous faites, avant tout parce que vous l’aimez. Parce que vous êtes obligé de le faire. Ils disent qu’un véritable écrivain écrit, qu’il obtienne ou non l’approbation de celui-ci. La même chose pourrait être dite pour presque n’importe quelle poursuite, tant que vous le faites parce que vous l’aimez.

6. Féliciter les autres pour leurs efforts

En plus de changer votre propre mentalité, envisagez de la payer en avant et de changer la mentalité de ceux qui vous entourent. Quand une enfant rentre à la maison, des parents et ses parents lui disent: «Waouh, tu dois être un génie», ils l’encouragent sans le savoir à adopter un état d’esprit déterminé. Au lieu de cela, si les parents disaient: «Waouh, vous avez dû travailler très dur dans vos classes», ils encourageraient un état d’esprit de croissance. Les recherches montrent que louer les enfants pour leurs efforts (et non leur talent inhérent) les aide à faire face aux échecs futurs et à améliorer leurs performances. Ainsi, la prochaine fois que vous féliciterez quelqu’un pour son succès, qu’il soit enfant ou adulte, soulignez ses efforts, pas son talent.

Adopter un état d’esprit de croissance demande de la pratique. Mais si vous suivez ces conseils, vous pourrez vous libérer de la peur de la critique et du rejet. Cela ne signifie pas pour autant que le prochain rejet que vous recevrez ne fera pas mal – même les auteurs et acteurs de grand succès sont toujours contrariés quand ils reçoivent une mauvaise critique – mais cela signifie que le rejet fera probablement moins mal. Et plus important encore, cela signifie que le rejet ne constituera pas un obstacle à votre réussite.

Rappelez-vous que vous n’êtes pas limité par ce que vous pouvez faire. Vous n’êtes limité que par ce que vous pensez pouvoir faire (ou ne pas faire). C’est votre état d’esprit qui compte vraiment.

Une version de cet article a été publiée dans le magazine 007 de Hinnom. Pour plus de conseils sur l’utilisation de la science psychologique pour améliorer votre écriture, consultez le laboratoire de l’écrivain à l’adresse www.melissaburkley.com.