Sommeil et beauté

La belle au bois dormant

Pourquoi dormir? les gens me demandent. Je leur donne un tas de raisons en commençant par éviter la mort. Le sommeil prive n'importe quel animal et il meurt plutôt rapidement.

Pourtant, la peur de la mort ne semble pas motiver les gens à prendre plus de temps pour se reposer, ou même à prêter attention à ses avantages pour la régénération personnelle. Alors, je me tourne vers les problèmes médicaux courants – le repos actif aide à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux; empêche la dépression; augmente l'endurance et la résilience immunologique.

L'intérêt augmente, mais seulement si vous regardez fort ou si vous êtes dans des groupes plus âgés.

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Ensuite, j'explique comment le sommeil est nécessaire au contrôle du poids – quand les gens dorment moins de six heures par nuit, ils prennent du poids. C'est une raison majeure pour laquelle les adolescents deviennent si lourds et pourquoi notre système de soins de santé, bourré d'une population diabétique en surpoids, va se mettre en faillite.

Quelques hochements de tête. Deux tiers des adultes sont en surpoids, et beaucoup d'entre eux ne se sentent pas très bien à ce sujet.

Donc, je leur donne une autre raison de dormir efficacement – ils iront mieux.

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Cela attire plus d'attention.

La beauté et son sommeil

Nous ne l'avons pas moins d'une source que Gwyneth Paltrow, l'actrice talentueuse et belle qui fait également un compte-rendu important chaque année en tant que modèle et pitchner pour les produits de beauté. Elle a dit à un interviewer radio qu'elle "ressemble à un accident de train" avec même une nuit de sommeil inadéquat.

Oui, le sommeil vous aide à bien paraître . Voici quelques raisons:

1. Vous développez beaucoup de peau dans le sommeil. Certaines études avancent que la peau est peut-être en train de dormir dans 30 fois ce qu'elle est pendant certaines parties de la journée. Beaucoup de nouvelle peau saine apparaît pendant que vous dormez.

2. L'hormone de croissance remodèle littéralement une grande partie de nos corps de repousse continuellement. L'hormone de croissance reçoit sa plus grande production pendant le sommeil lent. Bien que le sommeil lent diminue avec l'âge, il peut augmenter avec une activité physique correctement chronométrée et des bains chauds juste avant de dormir.

3. Mieux apprendre – pour toutes les parties de votre corps . Une grande partie de l'apprentissage est inconsciente – par le muscle, le ligament, le tendon, ainsi que les cellules du cerveau – et se produit pendant le sommeil. Découpez le processus et vous n'apprendrez tout simplement pas correctement – que ce soit en apprenant des pas de danse, en refaisant les chevilles ou en vous rappelant et en utilisant des formules mathématiques. Un bon sommeil vous rend plus équilibré, plus en forme, plus coordonné. Il n'est pas surprenant que les équipes sportives professionnelles ajoutent des docs de sommeil à leurs listes afin d'améliorer la performance athlétique. Le reste d'entre nous va juste se régénérer mieux avec un repos suffisant.

4. Vous aurez l'air beaucoup moins fatigué. Une étude allemande portant sur les personnes insomniaques et non endormies a révélé que les visages sont devenus moins attirants après une nuit sans yeux fermés. Et les photographies ont été faites pendant la journée, elles auraient par ailleurs l'air bien – pas les visages pâles des matins de veille.

Même la privation de sommeil partielle normale de la vie quotidienne américaine ne fait rien pour notre apparence – ou notre tour de taille. En baissant le sommeil pour travailler, s'occuper des enfants, jouer à des jeux et du texte pendant la nuit, nous finissons par regarder plus fatigué, plus épuisé – plus inesthétique.

Bottom Line

Il y a plusieurs façons de bien paraître. Les gens semblent mieux quand ils sont mieux reposés, mais ils se sentent aussi mieux. Tout vient de permettre à vos tissus de repousser et de se refaire afin que votre corps puisse se "reposer" et se régénérer activement.

Et regarder en meilleure santé est attrayant en soi. Quelle meilleure façon d'améliorer la santé et l'apparence que de suivre des règles simples pour régénérer correctement votre corps.

Une grande partie de votre cœur est nouvelle en trois jours, et la majeure partie du reste de votre corps est refaite en quatre semaines. Cela vous donne beaucoup d'occasions de vous sentir en meilleure santé, d'avoir l'air en meilleure santé et de devenir en meilleure santé.

Et paraître plus jeune aussi.