Le jour après la fête des mères

Source: Bigstock

Vous devez littéralement votre vie à votre mère. La fête des mères est le jour le plus puissant de l'année, car c'est un jour pour les mères . Les mères étaient là pour nous et ont beaucoup sacrifié, surtout pendant nos années de formation. Si vous avez un enfant, vous savez exactement de quoi je parle.

S'il y a une chose que j'ai apprise au cours de mes 25 années de pratique en tant que psychiatre, c'est que les mères ont de superpuissances incroyables, dont j'ai déjà parlé (Les superpuissances secrètes des mères). La fête des mères devrait être une célébration joyeuse, et nos mères méritent une journée spéciale. Mais qu'en est-il du lendemain de la fête des mères? Et les 363 jours après ça? Qu'est-ce que les neurosciences peuvent nous apprendre sur comment célébrer et traiter nos mères chaque jour?

Comment presque tout sur votre mère se réduit à 5 neurochimiques

Tandis que la psychiatrie et les neurosciences sont des domaines incroyablement complexes, quelques idées étonnamment simples ont émergé sur les moyens faciles que vous pouvez vous-même et aider les autres pour améliorer le bien-être, la vitalité et le bonheur. Un pourcentage surprenant du comportement humain se résume à l'interaction de 5 neurochimiques importants, dont vous pouvez vous rappeler avec un acronyme très pratique: CODES .

• Cortisol : Pour nous tous, mais surtout pour votre mère, le stress doit rester bas. Notre corps libère du cortisol lorsqu'il est stressé, et il peut sérieusement endommager le corps à long terme. En vieillissant, nous devenons plus sensibles au cortisol. Plus votre mère est âgée, moins elle souffrira de cortisol (et de stress).
• Oxytocine : Parfois connue sous le nom d'hormone câline, nous libérons de l'ocytocine lorsqu'elle est en contact. Des câlins, des baisers, tout ce qui touche au toucher, y compris se tenir la main, marcher bras dessus bras dessous et toucher une épaule. Lorsque les niveaux sont élevés, cela donne une sensation de chaleur et de confiance.
• Dopamine : Ce neurochimique est libéré chaque fois que nous rencontrons quelque chose de nouveau. Ce pourrait être une nouvelle chanson, un nouveau film, ou même un nouveau site web ou un morceau de technologie. Essentiellement, c'est notre façon de nous récompenser quand nous découvrons quelque chose.
• Endorphines : Les endorphines sont libérées en réponse à l'activité physique / exercice. C'est le neurochimique responsable du «haut du coureur».
• Sérotonine : La sérotonine est produite lorsque vous aidez les autres, que vous vous attachez aux autres et que vous vous sentez en bonne santé dans un travail bien fait. Nous recevons une augmentation de la sérotonine lorsque les proches de nous réalisent quelque chose de significatif, comme le sentiment d'un parent lorsque l'enfant obtient son diplôme d'études secondaires ou gagne un prix. La sérotonine vient d'être connectée à quelque chose au-delà de nous-mêmes, et elle est produite lorsque vous vous sentez confiant (dans la vie ou au travail) que les autres ont votre dos, et vous avez le leur. La sérotonine est ce que les animaux sociaux, comme nous les humains, utilisent pour nous coller ensemble dans les familles, les équipes et les communautés, et ce neurotransmetteur vous fait vous sentir très bien, d'une manière qui est décidément différente du simple bonheur.

Les CODES pour améliorer la vie de votre mère

Voici les CODES qui vous aideront à aller au-delà de dire à votre mère que vous l'aimez et vous montrer comment manifester et créer de l'amour.

• Comment gérer vos sentiments avec succès
• Sports: Prime Sport Pyramide
• Pourquoi les leaders résilients tirent parti de leurs forces
• Ce que nous devrions apprendre des professeurs de jazz
• Faciliter la préparation des athlètes

• Aidez-nous à gérer son cortisol : Trouvez des façons de réduire son stress. Si votre mère n'est pas assez sociale, sa solitude pourrait conduire à une augmentation des niveaux de cortisol. Si elle a de la difficulté à faire le ménage, vous pouvez réduire son stress en l'aidant. Aussi, soyez gentil. Rien ne rend une mère plus fière qu'un enfant gentil. En voyant que vous êtes gentil avec les autres va un long chemin vers la réduction de son niveau de stress.
• Booster son ocytocine : Plus vous pouvez embrasser et embrasser votre mère, plus l'ocytocine traversera ses veines. Faites-en un point d'avoir plus de contact physique avec votre mère. Serrant vraiment fait des miracles, alors faites-en un point de le faire plus.
• Augmenter sa dopamine : Celui-ci est facile. Les expériences plus nouvelles et nouvelles que vous pouvez donner à votre mère, plus son niveau de dopamine. Cela pourrait l'amener dans un restaurant où elle n'est jamais allée auparavant ou l'initier à une nouvelle technologie.
• Endorphin Rush : Faites de votre mieux pour augmenter l'activité physique de votre mère. Il pourrait s'agir de promenades, de jardinage ou de toute activité physique appropriée à son niveau de condition physique.
• Élever sa sérotonine : Il existe plusieurs façons de stimuler la sérotonine. Le contact fréquent, en particulier face à face, est l'un des moyens les plus efficaces. Visitez, appelez, envoyez des textes ou des courriels … le but est de maintenir un contact constant et régulier. Une autre façon de stimuler la sérotonine est de s'engager dans des actes de gentillesse, alors pensez à emmener votre mère à un événement de bénévolat, ou plus pour aider un ami ou un parent. Aider les autres fera des choses incroyables pour son humeur et son bien-être. La sérotonine est peut-être le plus important des neurotransmetteurs

Alors oui, allez tous à la fête des mères. Ta mère mérite le meilleur. N'oubliez pas que votre mère mérite le meilleur chaque jour.

Êtes-vous le meilleur enfant que vous pouvez être? Répondez à ce quiz pour voir comment vous gérez les CODES de votre mère!

• 9-Man Doc présente l'identité masculine chinoise dans les sports
• Plus d'informations vous rend plus confiant, sinon plus précis
• Briser un plafond de verre avec une chauve-souris et une balle: Comment les femmes influencent les sports
• Votre meilleure location pourrait être votre maman
• Est-ce que votre lieu de travail vous traîner?