Dormir et rêver: Que savez-vous de la façon dont nous passons tant de nos vies? Peut-être beaucoup moins que tu ne le pensais. Voici quelques bonnes idées de The Secret Life of Sleep , le livre intéressant de Kat Duff.
La façon dont nous avons dormi
1. «Pendant la plus grande partie de l'histoire, les gens dormaient en groupe et se réveillaient fréquemment pour s'occuper des feux, des bébés et des animaux ou pour surveiller pendant que les autres dormaient … On a rarement supposé que le sommeil était bon. "
2. "… jusqu'à l'ère industrielle, la plupart des Européens ont connu deux périodes de sommeil par nuit, avec une heure de veille tranquille entre les deux. Il est improbable que quelqu'un, adulte ou enfant, s'attende à dormir toute la nuit. "
3. «Le sommeil commun était aussi la norme avant l'ère moderne … Les bébés dormaient avec des adultes, et pratiquement tout le monde partageait un lit avec quelqu'un d'autre … Les voyageurs, même s'ils étaient des étrangers, partageaient souvent un lit.
4. L'insomnie «n'est pas devenue prévalente, ni préoccupante pour le public, jusqu'à la fin du XIXe siècle, alors que l'industrialisation battait son plein».
5. "… même lorsque les gens travaillaient plus de cinquante heures par semaine dans des conditions déplorables au début du XXe siècle, ils dormaient encore neuf bonnes heures par nuit …"
6. Au début du vingtième siècle, la relation des parents les uns avec les autres en tant que couple était considérée comme particulièrement importante et le Bureau des enfants des États-Unis déclarait qu '«un bébé ne devait jamais déranger l'adulte». les parents sont allés jusqu'à calmer leurs bébés avec des opiacés pour les empêcher de pleurer la nuit. "
Sleepless aux États-Unis
7. "… les deux tiers des Américains rapportent qu'ils ne dorment pas assez pendant la semaine …"
8. "… environ 90 pour cent des adolescents aux États-Unis ne dorment pas assez."
9. «Les Américains dorment maintenant six heures et demie de sommeil par nuit … une diminution de 20 p. 100 au cours des cent dernières années et d'une heure et demie de moins qu'en 1960.»
10. "… 11% des Américains interrogés ont déclaré ne jamais avoir eu suffisamment de repos ou de sommeil pendant les trente jours précédents."
11. "35% des Américains ont dit qu'ils se réveillaient au milieu de la nuit trois fois ou plus par semaine, et parmi ceux qui se réveillaient, 43% avaient du mal à se rendormir".
12. "25% des Américains prennent chaque jour une forme de médicament pour dormir, et ce chiffre n'inclut pas les buveurs du soir."
13. "En 2005, plus de vingt-six millions d'ordonnances d'Ambien ont été rédigées aux États-Unis, totalisant plus de deux milliards de dollars."
Rêvez-vous?
14. "… tout le monde rêve quatre à six fois par nuit."
15. "… en moyenne, nous oublions 50% de ce que nous rêvons dans les cinq premières minutes après le réveil et 90% après dix minutes."
16. Une étude de personnes récemment divorcées, dont la moitié était déprimée, a constaté que «ceux qui se rétablissaient le mieux se rappelaient plus de rêves, et leurs rêves étaient plus longs et plus complexes … Ils changeaient graduellement de rôles passifs dans leur vie. rêve de jouer plus actifs. "
Avez-vous besoin de ce sommeil ou de cette pilule?
17. Combien de sommeil devrions-nous avoir? Le CDC recommande "que les adolescents obtiennent huit heures et demie à neuf heures et les adultes en reçoivent sept à neuf, d'après des études sur la façon dont ils se comportent le lendemain."
18. «Bien que certaines personnes réussissent mieux que d'autres avec un sommeil court, celles qui croient qu'elles font du bien pendant quatre ou cinq heures ne le font généralement pas.
19. "Environ un tiers s'est endormi au volant au cours de l'année écoulée
20. Il est normal de prendre «vingt ou trente minutes» pour s'endormir.
21. "… beaucoup d'entre nous n'atteignent pas toutes nos capacités deux heures après le réveil …"
22. "… les médicaments du sommeil, y compris les non benzodiazépines, réduisent le temps nécessaire pour s'endormir en moyenne de 12,8 minutes par rapport aux placebos et n'augmentent la durée totale de sommeil que de 11,4 minutes. De plus, le fonctionnement ne s'améliore pas le lendemain. "
23. «Médicaments sur ordonnance et en vente libre, études sur le sommeil, machines à bruit blanc, bouchons d'oreilles, masques pour les yeux, appareils d'apnée, moniteurs de sommeil, matelas spécialisés, draps à haut fil, oreillers d'aromathérapie, lits haut de gamme et alarme les horloges alimentent une économie du sommeil d'une valeur de plus de 20 milliards de dollars par an … "
