Soyez à votre meilleur, pas Hangry (Angry + Hungry)

Vous avez probablement vu les publicités du bar Snicker's avec le slogan "Vous n'êtes pas quand vous avez faim" . "Dans ces publicités, une personne très affamée se transforme en quelqu'un d'hyper-agressif. Nous y avons tous été. Quand vous n'êtes pas bien nourri, parfois vous n'êtes pas à votre meilleur. Irritable. Snappy. Carrément en colère.

Avec mes clients, j'appelle ce sentiment «hangry» (affamé + fâché)? Le message à retenir est que les émotions ont un impact énorme sur la façon dont vous mangez et ce que vous mangez a un impact significatif sur la façon dont vous vous sentez.

Une étude récente a révélé que votre taux de sucre dans le sang peut jouer un rôle important dans ce domaine. Dans cette étude particulière, les taux de glycémie des couples ont été testés. Quand ils étaient bas, les couples étaient plus susceptibles de coller une épingle dans une poupée vaudou représentant leur autre significatif. Ça fait un peu peur mais c'est assez vrai. La personne qui subit le poids de vos hauts et de bas émotionnels est la personne la plus proche de vous.

Que pouvez-vous faire? Empêchez de ne pas être vous-même en restant au fait de votre faim et de ce que vous ressentez. Vous aurez faim de temps en temps et c'est normal et positif. Le problème est de trop avoir faim et de ne pas écouter votre corps.

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Cinq conseils:

1) La prévention est la clé! Manger toutes les quelques heures et choisir des collations saines pour réguler votre faim et votre taux de sucre dans le sang peut prévenir les hauts et les bas émotionnels (amandes, fromage faible en gras, fraises, etc.).

2) Une étude récente du British Journal of Health a suggéré que 7 à 8 portions de fruits et légumes rendaient les participants plus heureux, plus calmes et plus énergiques le lendemain. Ne vous nourrissez pas seulement, assurez-vous de nourrir votre corps pour les meilleurs résultats.

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3) Écoutez les indices. Parfois, être trop faim est très subtile. Si vous vous sentez plus irritable, la faim peut en être la cause. Prendre une pause. N'atteignez pas le chocolat qui provoquera une pointe et un accident dans votre glycémie. Des collations riches en fibres ou en protéines de qualité peuvent aider à remettre votre corps sur la bonne voie.

4) Obtenez un peu de sommeil! Rien ne bousille vos hormones d'appétit comme manquer une nuit de sommeil. Même couper une nuit de sommeil peut vous faire sentir plus faim que d'habitude le lendemain.

5) Ditch Fad Dieting. Suivre un régime est une recette pour se sentir trop affamé et affamé! Essayez plutôt de manger consciencieusement, de manger lentement, de savourer chaque bouchée et d'être plus conscient de ce que vous mangez.

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