Un de mes amis m'a appelé et m'a demandé si j'avais le temps de faire une promenade avec elle. Elle venait d'apprendre qu'un jeune parent avait été diagnostiqué avec un trouble neurologique incapacitant.
«Si je reste dans la maison, je vais probablement me frayer un chemin dans la cuisine», m'a-t-elle dit. "Ça m'empêche de pleurer."
Au cours de notre promenade, après avoir parlé de la maladie et partagé des informations que nous espérions exactes, je lui ai demandé si elle mangeait. Elle était quelqu'un qui évitait normalement la malbouffe et mangeait rarement des desserts. "Je trouve que simplement mettre quelque chose dans ma bouche, quoi que ce soit, aide. Cela me distrait de l'obsession de la situation. Alors j'ouvre le réfrigérateur et commence à manger tout ce que je vois. Je suppose que la seule chose qui m'empêche de devenir un dirigeable, c'est qu'il n'y a rien d'engraissant là-dedans. Mais je suppose que si je mange assez de fromage cottage et de carottes? Je vais prendre du poids de toute façon. Le problème est que dès que j'arrête de mâcher, mon esprit recommence à courir. "
C'était facile de sympathiser avec sa situation. La plupart d'entre nous ont connu l'anxiété qui accompagne l'inconnu ou l'inconnaissable, bien que notre seuil varie. Si les circonstances à l'origine du stress sont de courte durée Peut-être vous inquiétez-vous d'un ordinateur qui menace de fermer, ou d'un adolescent qui aurait dû être à la maison à 1 heure du matin et qui n'est pas encore rentré à 1h45? Nous réussissons généralement à traverser un tel stress avec des appels téléphoniques, des messages texte, et nous n'avons certainement pas besoin de manger.
Mais malheureusement, les circonstances stressantes ne se résolvent pas toujours si vite. Et surtout quand la maladie, les problèmes financiers ou même le changement politique causent de l'anxiété, de l'inquiétude, de l'impuissance et une humeur dépressive? Votre qualité de vie est affectée. Le sommeil, le niveau d'énergie, la concentration et l'appétit peuvent être modifiés pendant de longues périodes. Les tranquillisants sont souvent prescrits, ainsi que des somnifères. La méditation est également suggérée, bien qu'un ami me dise: «Si je pouvais rester assis assez longtemps pour méditer, cela pourrait m'aider … mais je ne peux pas m'empêcher de faire les cent pas et de bouger sans but. "
L'exercice est également utile, car il peut supprimer la tension qui provoque le corps entier à se sentir raide. Le problème avec l'exercice est que parfois il est impossible de trouver l'heure et le lieu; en particulier pour faire face aux besoins immédiats d'une personne malade ou pour faire face aux conséquences d'une catastrophe naturelle.
Comme mon ami, beaucoup ont recours à manger … ou plus précisément, à manger trop. Elle m'a dit que sa mastication constante lui rappelait l'un de ses enfants qui, enfant, suçait toujours une tétine. «Ça l'a calmé et … ne ris pas», dit-elle, «Parfois, quand j'étais stressée de prendre soin de lui et de son frère aîné, je souhaitais pouvoir faire éclater la sucette dans ma bouche!
Manger est le comportement le plus commun, le «Go-To», lorsque stressé, sauf par ceux qui se retrouvent incapables de manger du tout.
Cependant, toutes les mesures prises à distance pour prévenir le gain de poids visent à éviter une suralimentation émotionnelle. En effet, comment prévenir ce type d'alimentation est un sujet toujours discuté dans les programmes de perte de poids, et les suggestions sur la façon de le faire vont du pratique au ridicule. Prendre un bain est l'une de mes idées favorites, car je me demande souvent combien de personnes aux prises avec le stress se retrouvent près d'une baignoire ou combien de fois par jour peut-on prendre un bain. Il y a toujours des endroits, généralement dans les grandes villes, où l'un (généralement un homme) peut s'asseoir dans des hammams, des saunas et / ou des jacuzzis tout l'après-midi. Peut-être que la chaleur et la sueur emportent un peu de stress. Mais selon certains qui sont allés à ces établissements, des collations copieuses sont également disponibles, alors peut-être que ce type de bain n'élimine pas de manger.
La nature, dont les manières sont souvent si évidentes qu'elles sont négligées, nous a donné à tous un moyen simple et pratique de diminuer la détresse dans une situation stressante. Le neurotransmetteur sérotonine fonctionne pour nous calmer, pour nous déplacer d'agité à contrôlé, d'obsession à se concentrer sur des solutions réalisables, ainsi que de tendu à tranquille. L'augmentation de la synthèse de la sérotonine dans le cerveau augmente l'activité de ce neurotransmetteur. La sérotonine est produite lorsque son acide aminé précurseur, le tryptophane, pénètre dans le cerveau. Et le tryptophane pénètre dans le cerveau lorsque tout glucide à l'exception du sucre dans le fruit, le fructose, est consommé.
"Mais je vais grossir!" Est la réponse lorsque cette approche est suggérée. "Les glucides sont mauvais pour mon cerveau … .PLUS Je vais développer le diabète!" La réponse à tout ce raisonnement est, "Non" La quantité de glucides nécessaires pour augmenter la sérotonine est minuscule, à peu près la quantité trouvée dans un paquet de farine d'avoine instantanée ou un muffin anglais. Moins d'une tasse de céréales de petit déjeuner sans gras, ou la moitié d'une grande patate douce, offre également assez de glucides pour augmenter l'entrée du tryptophane dans le cerveau et commencer la synthèse de la sérotonine.
L'effet durera deux ou trois heures et peut être répété au besoin.
Aucune nourriture, bains, longues promenades ou méditation n'élimineront les causes du stress. Et dans certaines circonstances, seul le temps guérira la douleur, le chagrin, la frustration et la colère que certaines situations stressantes ont causées. Mais si quelque chose d'aussi simple qu'un bol de riz ou un morceau de pain grillé peut faire oublier les émotions qui semblent dépasser nos vies, cela ne vaut-il pas la peine d'essayer?