Vous entrez dans une pièce pour prendre votre clé, un son se fait entendre au loin et soudain votre cœur se met à courir, votre respiration est rapide et la terreur traverse votre corps. Si vous souffrez d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT), même le moindre bruit ou mouvement peut déclencher la réaction de votre corps.
Comme mentionné dans la partie 1, ce qui provoque votre cerveau à activer le cerveau réactif peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Pourtant, une fois que le cerveau réactif prend en charge le système cerveau / corps, il détourne virtuellement le cerveau sensible et pensant pour se rendre compte que la situation actuelle n'est pas la même et même si elle est, comment réagir à la situation plutôt que de réagir.
Si vous lisez ceci, c'est probablement parce que vous avez essayé une grande variété de médicaments et de traitements et que vous vous réveillez toujours au milieu de la nuit avec votre cœur battant ou en sueur. L'objectif de ce blog est de présenter des méthodes et des traitements qui peuvent vous aider à reprendre le contrôle de votre vie et vous aider à restaurer votre cerveau réactif, afin que vous puissiez choisir, plutôt que de réagir aux événements de votre vie.
Dans le cadre de mon approche 5 Prong, je divise les méthodes de traitement PTSD en deux catégories: interne et externe. Les médicaments et le biofeedback, ce que vous mangez, les herbes et l'homéopathie sont des méthodes externes, tandis que l'humour, l'exercice, l'hypnose et la méditation sont des méthodes internes. Je crois qu'il est extrêmement important de connaître les méthodes internes, car il arrive un moment où vous n'avez pas accès aux méthodes externes.
Je suis thérapeute en traumatologie depuis plus de 37 ans et j'étais à l'aéroport Logan pour l'équipage de United Air après le 11 septembre, dans le cadre du Réseau de secours de la Croix-Rouge. Au cours de mes 37 années, j'ai trouvé les méthodes suivantes pour être extrêmement efficace. J'ai mis un () après chaque méthode pour aider à expliquer pourquoi cette méthode aide à soulager les symptômes, ou aide à réparer le cerveau déréglé à répondre à nouveau.
Méthodes externes vs. Méthodes de traitement du SSPT interne pour retrouver votre vie
Méthodes internes
Comme mentionné ci-dessus, les méthodes internes ne nécessitent rien du monde extérieur pour vous aider à soulager les symptômes du TSPT. Ces méthodes comptent sur vous et vous seul:
- Respiration de variabilité de la fréquence cardiaque (HRVB) : Cette méthode inhibe / empêche la réactivité de la réaction autonome et permet de réagir.
- Hypnose : Ceci est similaire à ci-dessus, et avec une formation spécifique, vous apprendra à répondre, plutôt que de réagir.
- Thérapie émotionnelle de la liberté (EFT) / Thought Field Therapy (TFT) : Cela fonctionne avec le "Chi" prononcé Chee ou énergie subtile dans votre corps. En pensant à un événement ou à la sensation et en tapotant des points d'acupuncture spécifiques, cela arrête immédiatement le sentiment et / ou la pensée. C'est la méthode que j'ai utilisée à l'aéroport de Logan pour aider l'équipage à monter à bord de l'avion à nouveau.
- Médecine énergétique : développée par Donna Eden, cette méthode utilise également l'énergie subtile "Chi" dans le corps. Plusieurs de ses méthodes sont extrêmement efficaces, comme le cross over.
Toutes ces méthodes prennent du temps à apprendre et il y a une courbe d'apprentissage. La recherche et même la cartographie du cerveau ont montré qu'une fois que vous avez appris ces méthodes, il sépare physiquement et répare la connexion neurale qui a été faite pendant l'événement traumatique.
- Méditation et visualisation : Ces méthodes aident à réduire les symptômes du TSPT, mais ne modifient pas les connexions neurales, comme le font les méthodes précédentes.
- Danse, tambour, exercice, yoga, Reiki, Ti Chi et QiGong : Tout cela peut être extrêmement efficace, si vous traversez la ligne médiane de votre corps, qui est le milieu de votre corps du front, du nez, du corps. Si vous effectuez un mouvement croisé dans l'une de ces modalités, vous concentrez les connexions internes qui sont bloquées dans l'un ou l'autre hémisphère pour être libérées. Cela se voit dans la méthode externe de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires, connue sous le nom d'EMDR, qui est l'une des méthodes les plus efficaces pour aider le TSPT.
- Humour et rire: On dit que le rire est le meilleur remède et je suis totalement d'accord. Cependant, si vous avez de la chance de trouver de l'humour lorsque votre corps réagit, bonne chance. C'est un merveilleux moyen de calmer le corps, car il libère les substances chimiques nécessaires, les endorphines, qui apaisent le corps et permettent au cerveau sensible et réceptif de prendre en charge.
Méthodes externes
Les méthodes externes suivantes nécessitent quelque chose d'externe pour aider votre TSPT. Cette catégorie est subdivisée entre les méthodes externes qui aident les symptômes du TSPT et celles qui peuvent le résoudre. La dernière sous-catégorie n'est pas un remède; Cependant, cette zone va au-delà de soulager les symptômes. Cette catégorie aide les connexions neuronales et la dérégulation cérébrale. Par conséquent, les événements qui pourraient vous déclencher dans le passé seront nettement réduits ou pas du tout, sans avoir à continuer le traitement en cours.
Soulagement des symptômes externes
- Médicaments – sur ordonnance et en vente libre (OTC): Divers médicaments sont excellents pour soulager les symptômes du SSPT, mais souvent, le cerveau s'habitue au médicament et cesse de fonctionner. Ainsi, un autre médicament doit être utilisé. En outre, avec des médicaments, il y a des effets secondaires possibles. Enfin, il y a le besoin continu d'utiliser le médicament, car à l'arrêt, les symptômes reviennent. Si vous choisissez d'utiliser OTC, il est conseillé de consulter votre spécialiste en soins primaires ou un spécialiste du SSPT avant de prendre tout médicament. Vous ne voulez pas aggraver vos symptômes.
- Acupuncture : Ceci est également très efficace pour le soulagement des symptômes. Après un traitement, la fréquence du traitement peut souvent être réduite et les symptômes ne persistent pas. Cependant, l'acupuncture ne modifie pas les connexions neuronales ou le dérèglement de l'activité cérébrale, ce qui signifie que s'il y a quelque chose qui vous déclenche, les symptômes reviendront.
- Homéopathique – y compris l'essence de fleurs de Bach et les remèdes à base de plantes médicinales: Veuillez ne pas vous soigner vous-même. Lorsque vous faites face à un trouble de stress post-traumatique, consultez un praticien certifié dans les différents domaines des remèdes homéopathiques et à base de plantes. Les praticiens ont été formés pour vous aider à faire le bon choix qui aidera vos symptômes. Vous ne voulez pas risquer d'aggraver l'un de vos symptômes.
- Talk Therapy – Thérapie cognitivo-comportementale (CBT): C'est une méthode extrêmement efficace pour vous aider à comprendre ce qui cause vos symptômes et de nouvelles façons de penser comment les gérer. Actuellement, il est considéré comme la «norme d'excellence» des méthodes de traitement du TSPT et est couvert par de nombreuses polices d'assurance.
- Stimulation électro-crânienne (CES): Ceci est un dispositif médical FDA pour les différents symptômes et est très efficace.
- Massage: comme la réflexologie ou la méthode Feldenkrais
- Travail de l'énergie : Reiki, Polartiy, Quantum Touch
- Brain Spotting : Développé par David Grand, Ph.D., cette méthode traite du regard et de la fixation des yeux, aidant à résoudre la zone du cerveau qui est bloquée par le traumatisme.
Méthodes externes qui modifient les connexions neuronales
- Hypnose : Cette méthode a été utilisée pendant des siècles pour aider avec un traumatisme, y compris la méthode de régression de l'âge. Des recherches approfondies sur le traumatisme se sont révélées très efficaces pour réduire ou éliminer le TSPT. Il y a une limite si le traumatisme d'une personne est lié à une lésion cérébrale, car il est extrêmement important de pouvoir se concentrer et se concentrer.
- Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR) : Développé par le Dr Francine Shapiro, a été étudié, et cette méthode est utilisée par la plupart des principaux centres de traumatologie aux États-Unis.
- Biofeedback : Ce domaine comprend le traitement thermique, musculaire et neurofeedback. La fréquence cardiaque variable de la respiration est une subdivision du biofeedback. Ce domaine a fait l'objet de recherches et des études en double aveugle ont montré les effets avérés de cette méthode.
- Neurofeedback : Ce domaine est composé de diverses entreprises et méthodes, dont certaines sont des dispositifs médicaux approuvés par la FDA, et il existe une recherche substantielle en double aveugle des différentes modalités de traitement. La recherche a montré qu'avec le Neurofeedback, il est possible de faire de nouvelles connexions neuronales, de déconnecter celles qui sont actuellement activées et de réguler le cerveau dérégulé qui est vu avec le PTSD. Attention: comme il s'agit d'un domaine relativement nouveau, il existe des entreprises et des praticiens qui ont une formation limitée et qui n'ont PAS d'équipement médical approuvé par la FDA. Pour s'assurer que vous allez à un praticien qualifié pour le TSPT, ils devraient être autorisés dans un domaine de la santé mentale ou sont certifiés par le conseil (BCIA). Il y a deux organisations majeures. L'un est l'Association (AAPB) pour la psychophysiologie appliquée et le biofeedback, Inc. www.aapb.org. L'autre est (ISNR) Société Internationale de Neurofeedback www.isnr.net. Les deux sites fournissent une liste de praticiens et leurs spécialisations.
- Thérapie sonore : Cette méthode permet le remappage des connexions neuronales et a été montré pour résoudre la dysrégulation du cerveau. Certaines des méthodes sont le système Tomatis, les sons bilatéraux et l'hémisynchronisation.
- Thérapie par la lumière : Ces dernières années, sous biofeedback, la luminothérapie et le traitement infrarouge ont été utilisés avec succès pour la dérégulation du cerveau et pour aider à promouvoir les connexions neuronales.
Comme mentionné ci-dessus, je suis thérapeute en traumatologie depuis plus de 37 ans et j'ai travaillé avec une grande variété de causes qui entraînent le SSPT, comme la guerre, les abus sexuels, les traumatismes psychologiques, les problèmes d'attachement et les lésions cérébrales. Certaines des méthodes présentées sont les méthodes de base que je connais ont fonctionné avec succès, tandis que pour d'autres, j'utilise une grande variété de méthodes.
Choisir le traitement ou la méthode de SSPT qui vous convient le mieux peut être un processus d'essais et d'erreurs. Grâce à mon approche intégrative, 5 Prong Approach, qui considère chaque personne comme unique, je crois qu'il n'y a pas un seul programme, méthode ou traitement qui fonctionne pour tout le monde tout le temps. Par conséquent, vous êtes fourni avec un personnalisé pour vos besoins spécifiques.
Il est important de savoir qu'il y a de l'espoir et de l'aide pour surmonter vos symptômes de TSPT. Il y a un moyen!
Si vous éprouvez des difficultés à trouver le traitement approprié, vous pouvez nous contacter pour une consultation personnalisée afin de vous aider à trouver le traitement approprié et vous aider à trouver un clinicien près de chez vous.
TSPT: Guérison et rétablissement, partie 2 Copyright © 2014 Dre Diane Roberts Stoler, Ed.D.
