Stimuler le désir sexuel faible

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Pour de nombreux couples, le sexe est un moyen de se reconnecter, de s'amuser ensemble et de se ressourcer de leurs exigences quotidiennes. Le sexe peut prendre plusieurs formes, mais la chose importante est que c'est une expérience érotique partagée et mutuellement agréable. Aussi bon que cela puisse être, certaines personnes perdent leur désir sexuel. Parfois, ils savent exactement pourquoi leur désir a chuté, parfois ils ne le font pas. De toute façon, si vous le souhaitez, vous pouvez trouver ce désir perdu. Et si vous n'avez jamais eu une libido particulièrement forte, mais que vous aimeriez en avoir plus, vous pouvez aussi y travailler.

Le désir sexuel est influencé par de nombreux facteurs, vous devrez donc peut-être réfléchir à la façon dont tout ou partie d'entre eux peuvent vous affecter. Cette exploration impliquera d'examiner un certain nombre de questions pour déterminer ce qui est le plus pertinent pour vous. Prenez votre temps pendant que vous considérez vos réponses, et soyez prêt à faire le tour. Vous pouvez également trouver utile de consulter votre ou vos médecins et / ou un thérapeute qui connaît vraiment les questions sexuelles (pas tous) pour évaluer comment les relations physiques, psychologiques et relationnelles s'influencent mutuellement. Vous trouverez probablement que le processus de travail sur votre libido profitera également à vous et votre relation d'autres façons.

Aimeriez-vous avoir plus de désir sexuel?

Ou est-ce principalement parce que votre partenaire veut que vous ayez plus de désir? Bien qu'il y ait toujours une place pour la générosité dans les relations, il est difficile de vouloir quelque chose que vous ne voulez pas vraiment, alors qu'est-ce qui vous aiderait à le vouloir plus? Cela peut être une grande question avec des réponses multiples, alors pensez-y vraiment.

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Si vous désiriez avoir des relations sexuelles avec votre partenaire et que vous aimeriez recommencer, commencez par penser à quand votre désir a changé:

• Était-ce soudain ou progressif?
• Qu'est-ce qui a précédé ce changement – en vous, dans votre partenaire, dans votre relation ou dans votre vie en général?
• Que s'est-il passé depuis?
• Est-ce que votre désir a été réduit de façon constante ou est-ce que ça va et vient?
• Votre désir d'activité sexuelle en solo a-t-il également changé?
• Un changement de désir s'est-il produit avec les partenaires précédents?

Commencez à rassembler ces indices pour vous aider à résoudre le puzzle.

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Regardons maintenant les suspects habituels pour voir si l'un d'eux a joué un rôle dans votre désir réduit. Le désir sexuel peut être influencé négativement par beaucoup de choses, notamment:

1. Conditions physiques: santé généralement en déclin, troubles endocriniens (y compris le diabète et faible taux de testostérone ou de thyroïde), maladies cardiovasculaires et cancer. Certains médicaments (en particulier les antidépresseurs ISRS) peuvent diminuer le désir, alors parlez-en à votre médecin si vous soupçonnez une cause physique.

2. Les conditions psychologiques: le stress, l'anxiété, la dépression (y compris la dépression post-partum), l'inconfort de l'image corporelle, la toxicomanie, l'abus sexuel et le chagrin.

3. Facteurs relationnels: désaccords ou conflits sur des sujets sexuels et / ou non sexuels, manque d'intimité émotionnelle (et, ironiquement, aussi trop d' intimité et de confort), infidélité, attraction réduite, etc.

4. Problèmes sexuels, en vous et / ou votre partenaire: difficulté à atteindre l'orgasme, difficultés érectiles, éjaculation précoce, douleur pendant les rapports sexuels et croyances sexuelles négatives ou limitantes. (Restez à l'écoute pour les prochains articles sur ces sujets.)

Re-allumer cette étincelle

Une fois que vous avez une idée de ce qui a sapé votre libido, vous êtes dans une meilleure position pour commencer à y remédier, à la fois par vous-même et avec votre partenaire. Vous pouvez travailler avec votre médecin pour tout problème médical, y compris les traitements drainant le désir, qui interfèrent avec votre vie sexuelle. Un thérapeute peut travailler avec vous sur des questions psychologiques et des problèmes de relations générales. Un sexologue qualifié peut vous aider avec des problèmes sexuels, ainsi que la façon dont tout ce qui précède interagit pour affecter votre vie sexuelle.

Par exemple, il peut être utile de faire attention aux moments où vous avez des pensées sexuelles – quand et dans quelles circonstances se produisent-ils? Quels types de pensées? Comment vous sentez-vous à leur sujet? Qu'est-ce qui se passe ensuite? Si vos pensées sexuelles se perdent, réfléchissez au pourquoi et essayez peut-être de laisser ces pensées se construire. Quelle est cette expérience? Quelles pensées et quels sentiments ces désirs les plus forts évoquent-ils?

Vous constaterez peut-être qu'il est utile de faire des efforts pour cultiver le désir en se concentrant sur les pensées sexuelles qui passent, et en faisant des exercices pour les créer en premier lieu. Vous pouvez travailler seul ou avec votre partenaire. Certains de ces exercices seront purement mentaux, alors que d'autres impliqueront d'essayer de nouvelles choses, mais à un rythme confortable. Un sexologue travaillera probablement avec vous et votre partenaire pour vous aider à trouver de meilleures façons de travailler ensemble à ce sujet.

Peut-être le plus important, en particulier pour les personnes occupées dans des relations à long terme, parfois le désir suit l'activité sexuelle – parfois, nous devons commencer une activité érotique (avec un partenaire ou seul) et laisser le désir de cette stimulation. Au fur et à mesure que nous y pénétrons, nous nous en apercevons de plus en plus.

Bien sûr, il est beaucoup plus facile de désirer un sexe désirable, nous devons donc garder nos vies sexuelles amusantes et satisfaisantes. Cela fonctionne mieux si vous faites de votre relation et de votre vie sexuelle une haute priorité, pas votre dernière priorité. Gardez cela intéressant en investissant le temps nécessaire, l'énergie mentale et la créativité – et demandez à votre partenaire de faire de même. Bien qu'il puisse être génial d'avoir beaucoup de rapports sexuels, pour la plupart des couples, la qualité est plus importante que la quantité – et bien meilleure que beaucoup de choses sexuelles.

Les couples qui sont capables de maintenir de bonnes relations sexuelles au cours des années et des décennies peuvent le faire en communiquant bien entre eux sur les questions sexuelles et non sexuelles. Ils sont à l'aise avec leurs propres désirs sexuels et leurs fantasmes et sont capables de négocier les différences. (Voir mes messages précédents pour plus à ce sujet.) Ils sont flexibles sur ce que la rencontre sexuelle entraînera, et ils évitent la pression de la performance. Le sexe devient plus sur l'expérience partagée que sur un point final mesurable. Couples qui se connectent bien sexuellement ont tendance à être aussi plus heureux dans l'ensemble, de sorte que votre vie sexuelle vaut la peine d'investir po

Si vous vous sentez déconnecté du désir sexuel ou de votre partenaire, soyez prêt à travailler dessus. Vous serez probablement heureux de l'avoir fait.