«Certains jours, vous ne pouvez tout simplement pas faire un nickel», disait mon père en période de stress. Et il n'a jamais eu à faire face à des problèmes informatiques, à la sécurité dans les aéroports, à des embouteillages à Washington ou à des rappels GM. Juste deux guerres mondiales, la Grande Dépression et la Prohibition. Il y a toujours quelque chose.
On nous dit que le stress est causé par des facteurs de stress (cela semble logique), et nous les avons tous. Heureusement, la plupart d'entre nous sont capables de faire face aux pressions de la vie moderne sans se déchaîner. Mais il est un fait que certaines solutions à court terme peuvent être dangereuses pour votre santé à long terme, alors pourquoi échanger un problème contre un autre? J'ai lu de meilleures façons. Par exemple:
Les boissons énergisantes vous donneront un coup de pouce rapide, mais il y a un inconvénient. Ils contiennent souvent plusieurs fois plus de caféine que le café et peuvent causer des battements de coeur rapides et de l'insomnie. Une meilleure façon? Diminuer la tension avec un verre de vin rouge. Bien que le vin blanc soit aussi efficace pour réduire le stress, le vin rouge contient des antioxydants qui sont bénéfiques pour le cœur. Mais il est sage de garder à l'esprit la vieille règle: toutes choses avec modération.
Regarder la télévision pour une soirée de détente pourrait faire baisser votre niveau de stress pendant un certain temps, mais même deux heures par jour a été montré pour augmenter les chances de diabète, pour un, et l'obésité, pour un autre. Mieux vaut sortir pour une promenade – même autour du bloc. C'est bon pour les jambes, mais prendre de l'oxygène supplémentaire profite également aux poumons et stimule le cerveau. La marche rapide est également bénéfique pour le cœur. Ou que diriez-vous de faire du vélo? Certains chercheurs disent que l'inactivité est aussi mauvaise que le tabagisme. Et rester assis à un bureau pendant des heures à la fois, comme le font certains d'entre nous dans notre travail, peut être particulièrement préjudiciable. Les médecins conseillent de se lever et de se déplacer toutes les heures ou deux.
Les personnes qui se couchent régulièrement tard le soir mais qui doivent se lever tôt le matin manquent souvent de sommeil, ce qui peut augmenter leur niveau de stress. Il augmente également les chances d'un accident vasculaire cérébral chez ceux qui obtiennent six heures ou moins. Ce qui est mieux? L'optimum est de sept ou huit heures par nuit, mais si vous ne pouvez pas gérer cela, vous pouvez essayer de faire du catnapping pendant la journée. Une sieste de 10 minutes est plus énergisante qu'une sieste plus longue, ce qui peut vous rendre groggy et plus fatigué qu'avant.
Fumer – même se faufiler juste un par jour pour soulager la tension – est un risque pour la santé, et peut conduire à la reprise de l'habitude un ou deux vieux paquets par jour. Qu'est-ce qui est préférable et tout aussi efficace pour réduire le stress? Ne ris pas! Une tasse de thé, et de préférence du thé vert ou de camomille, à la Peter Rabbit. L'effet calmant de l'acide aminé qu'il contient peut durer des heures. (Ainsi, c'est ainsi que les Britanniques sont capables de "garder le calme et continuer!")
Et puis il y a de la nourriture réconfortante. Envie de quelque chose de chocolat est commun pendant les périodes de stress. C'est parce que les biscuits et la crème glacée sont riches en sucre et en graisse. Le problème avec les aliments de confort, c'est qu'ils peuvent conduire à un gain de poids, le diabète et les problèmes cardiaques. Essayez d'écouter de la musique au lieu de chercher une barre chocolatée. (Sérieusement?) Eh bien, il est sans calorie et abaisse la pression artérielle avec la fréquence cardiaque, surtout si c'est classique. Vous n'aimez pas Liszt? Ne peut pas supporter Beethoven? Jouer un instrument de musique, même un kazoo, peut être amusant et apaisant. J'ai toujours une vieille paire de pilons battus quand je jouais dans un groupe, et je marche autour de la maison en tambourinant sur n'importe quelle surface dure à portée de main.
On me dit que prendre un cours de poterie peut réduire votre niveau de stress. Plusieurs de mes amis l'ont essayé et ne jurent que par son effet apaisant sur les nerfs éreintés. L'un d'entre eux a même fait une seconde carrière, et montre maintenant son travail dans une galerie haut de gamme. (Attention: "Vos résultats peuvent varier!")
