Les militaires utilisent le terme de résilience pour décrire tout ce qui va des programmes de conditionnement physique et émotionnel à l'état psychologique vague mais bénéfique dans lequel on devrait être avant, pendant et après le déploiement. Au sens large, la résilience est la capacité à se remettre rapidement des difficultés et à retrouver sa forme d'origine.
Plus important que la définition sont les choses qui rendent une personne résiliente. En effet, les principes de bon sens avec des applications pratiques sont plus utiles que les concepts théoriques.
Dans son nouveau livre, «Roadmap to Resilience», Donald Meichenbaum, psychologue et co-fondateur de la thérapie cognitivo-comportementale, dresse la liste des caractéristiques des personnes résilientes et non-résilientes. Certains des plus critiques:
Personnes résilientes
■ Positif vs négatif. Les individus résilients ont tendance à favoriser les émotions positives plus que les émotions négatives. Ils voient la vie avec optimisme et ont de l'espoir pour l'avenir. Ils apprécient l'humour et peuvent rire d'eux-mêmes. Ils choisissent la gratitude pour le cynisme.
■ Axé sur les tâches. Au lieu d'attendre passivement pour voir ce qui se passe, les personnes résilientes identifient les problèmes qui peuvent être changés, puis les modifient. Et quand quelque chose ne peut pas être changé, ils apprennent à l'accepter.
■ Pensée flexible. La rigidité cognitive est l'ennemi de la résilience. La capacité de penser sur vos pieds et de générer des solutions alternatives, des pensées et des idées est la clé du maintien de la force psychologique. Des options limitées mènent à des solutions limitées.
■ Fitness et santé. Un aspect important de la résilience consiste à maintenir une bonne santé physique et à éviter les risques. Cela comprend l'exercice régulier, une bonne nutrition, la limitation ou l'élimination de l'usage de l'alcool, du tabac et de la caféine, et l'évitement du comportement imprudent et imprudent.
Personnes non-résilientes
■ Défaitisme auto-focalisé. Les individus non-résilients adoptent une attitude défaitiste, se considérant comme des victimes et des spectateurs ayant peu de contrôle sur ce qui leur arrive. Ils ont des pensées telles que «Je suis brisé», «Je suis faible» ou «La vie est trop dure».
■ Désengagement émotionnel. C'est facile de se retirer émotionnellement. Ce qui est plus difficile, c'est de confronter délibérément les pensées et les sentiments qui nous mettent mal à l'aise. Le déni, l'isolement et l'évitement sont les caractéristiques d'un manque de résilience.
■ Évitez les points de vue concurrents. Nous avons tendance à nous tourner vers des gens qui sont d'accord avec nous – et quand nous trouvons ces personnes, nous nous accrochons. Bien qu'il puisse être utile de s'aligner sur les personnes qui partagent nos points de vue et soutiennent nos positions, nous risquons d'avoir un renforcement de nos pensées et de nos comportements inadaptés. Trouver des gens qui n'ont pas peur de vous défier de temps en temps peut aider votre résilience.
Cette colonne est apparue à l'origine dans la colonne Military Times du Dr Moore "Kevlar for the Mind".
