Deux domaines émergents de la médecine nous disent que la maladie n'est pas uniquement causée par des processus physiologiques. Ils disent que le style de vie, le stress, les relations, la culture, l'alimentation et même notre personnalité peuvent affecter notre santé physique. Ces nouveaux domaines médicaux, appelés médecine fonctionnelle et psychoneuroimmunologie, ont montré que le stress situationnel, accompagné d'une alimentation malsaine pouvant aggraver l'inflammation, sont des facteurs importants de maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde, la fibromyalgie, les maladies thyroïdiennes de Hashimoto et Graves. la maladie intestinale et une foule d'autres.
Au total, il y a jusqu'à quatre-vingts types de maladies auto-immunes affectant 50 millions d'Américains. Plus de femmes que d'hommes ont des maladies auto-immunes. La médecine conventionnelle a généralement échoué dans le traitement des maladies liées au système immunitaire. Au mieux, les médecins conventionnels fournissent des médicaments pour contrôler les symptômes, mais ils considèrent que les maladies auto-immunes sont irréversibles et incurables.
Bien que ces maladies se produisent souvent dans les familles et peuvent impliquer une composante génétique, les praticiens de la psychoneuroimmunologie et de la médecine fonctionnelle soulignent l'impact du stress, du régime alimentaire et du récit subjectif d'une personne sur les maladies immunitaires. Certains psychoneuro-immunologues, comme B. Broom (voir la référence ci-dessous), suggèrent que l'histoire cellulaire d'un patient est un reflet «bref» de l'histoire interpersonnelle de la personne.
Médecins de la médecine fonctionnelle suggèrent que les changements de style de vie, y compris les changements dans le régime alimentaire qui peuvent diminuer l'inflammation, peuvent garder les maladies auto-immunes à distance et même les inverser. La praticienne de la médecine fonctionnelle Amy Meyers, MD, recommande d'éliminer tout le sucre, les céréales, les légumineuses et la caféine de l'alimentation pour inverser la maladie auto-immune.
L'un des changements de style de vie les plus importants recommandés par les médecins dans ces domaines, ainsi que par un nombre croissant d'endocrinologues, est la réduction du stress. Ils recommandent la méditation, le yoga, la marche et d'autres formes d'exercice sur une base quotidienne. À l'approche des Fêtes, la réduction du stress devient particulièrement importante puisque notre vie sociale (en particulier les relations familiales stressantes) peut affecter notre vie cellulaire.
Voici trois techniques efficaces de réduction du stress ciblant les personnes souffrant de maladies auto-immunes.
1. Gardez votre esprit dans votre corps .
Gardez vos pensées près de l'endroit où votre corps est dans l'espace. Ne laissez pas votre pensée vagabonder vers des situations qui vous inquiètent et que vous ne pouvez pas contrôler. Le regret et l'inquiétude ne vous aideront pas et, en fait, demeurer sur les peurs et les soucis peuvent vous rendre malade.
De nombreuses maladies auto-immunes proviennent de trop s'inquiéter. Toutes les maladies auto-immunes impliquent un processus par lequel le système immunitaire d'une personne n'attaque pas des germes étrangers comme il est censé le faire, mais des cellules et des organes dans son propre corps. Une personne atteinte d'une maladie auto-immune devient littéralement son propre pire ennemi. Son corps s'attrape.
2. Soyez fidèle à vous-même.
« Pour que tu sois toi-même ». Les mots de Shakespeare ont traversé les siècles. Souvent, nous sommes trop impliqués dans les attentes et les pressions extérieures à nos propres valeurs et convictions. Nous pensons que nous devons avoir plus d'argent, une voiture plus chic, une maison plus agréable. Nous nous trompons en pensant que cela nous rendra vraiment heureux, vraiment heureux. Nous perdons la trace de notre vrai moi.
L'éminent endocrinologue californien Sarfraz Zaidi, MD, nous dit que rester dans notre vraie nature nous maintient en meilleure santé. Lorsque nous nous perdons dans les valeurs et les objectifs que nous acquérons de la société, nous sommes plus susceptibles de tomber malades.
3. Vivez dans le moment
Gardez votre attention dans le ici et maintenant. Ne laissez pas les émotions, les angoisses ou les pensées s'immiscer dans le moment présent. Utilisez vos cinq sens pour expérimenter le monde en face de vous au lieu de remplir votre esprit de pensées continues. Ici, nous pouvons tirer une leçon de la sagesse du bouddhisme. Dans la philosophie bouddhiste, seul le moment présent est réel; le passé et le futur sont illusoires.
Rappelez-vous: vous ne pouvez pas changer le passé mais vous pouvez changer le présent. Accepter ce fait produit un sentiment de paix.
Copyright © Marilyn Wedge, Ph.D.
Marilyn Wedge, Ph.D. est l'auteur d'une maladie appelée l'enfance: Pourquoi le TDAH est devenu une épidémie américaine.
