Le stress a été défini par Hans Selye dans les années 1950 comme «l'usure du corps par n'importe quoi – positif ou négatif». Lorsque le Dr Selye étudiait le stress, peu de recherches documentaient les problèmes de santé liés au stress. Nous savons maintenant que le stress et les changements dans le corps causés par le stress chronique, en particulier, sont liés au risque de colite, d'hypertension artérielle, d'ulcères et à une longue liste d'autres problèmes de santé. La réponse au stress décrite par Selye comprend la libération d'adrénaline dans le stress aigu et la surproduction de cortisol pendant les périodes de stress chronique.
L'épuisement professionnel est lié au stress mais quelque peu différent. Christina Maslock a défini les étapes de l'épuisement professionnel comme incluant: 1) l'épuisement émotionnel et l'épuisement physique; 2) dépersonnalisation ou perte d'empathie / compassion fatigue et 3) diminution de la capacité de fonctionner. Joan Borysenko, PhD dans son livre, Fried: Pourquoi vous brûler et comment revivre décrit l'épuisement professionnel comme une perte d'étincelle, de créativité et de passion. Lorsque nous sommes épuisés, nous pouvons devenir agressifs, en colère, fatigués et cyniques. Burnout peut ressembler beaucoup à la dépression, mais ne peut pas être guéri avec des médicaments.
Burnout peut avoir ses racines dans l'enfance. Des études montrent que les enfants victimes d'intimidation, victimes de mauvais traitements ou de négligence, avaient un parent emprisonné, vivaient dans une maison où il y avait une maladie mentale, la violence, la toxicomanie ou la perte d'un parent, quelle qu'en soit la cause. comme l'emphysème, les problèmes de santé mentale, la toxicomanie et l'obésité. Ces expériences de l'enfance peuvent prédisposer à l'épuisement professionnel et aux problèmes de santé et psychologiques associés à l'adolescence et à l'âge adulte.
L'épuisement est causé par le stress au travail, la surcharge électronique et informationnelle, l'incertitude que nous éprouvons dans nos vies personnelles et dans notre économie, les difficultés avec les enfants et tous les facteurs de stress de la vie. Une fois que vous êtes épuisé, vous perdez la perspective de ce qui compte le plus pour vous. Cela affecte votre capacité à penser clairement à l'un de vos problèmes et affecte la qualité de vie globale.
J'ai connu l'épuisement professionnel à plus d'une occasion, ce qui n'est pas surprenant. Les personnes qui travaillent dans les professions d'aide courent un risque élevé d'épuisement parce qu'elles passent le plus clair de leur temps à travailler pour aider les autres. Souvent, ils travaillent dans un domaine qui les passionne et sont animés par leurs idéaux, mais ils peuvent perdre de vue d'autres aspects de leur vie.
Vous saurez que vous êtes épuisé si:
Si vous vous trouvez en burnout, la première chose à faire est d'arrêter et de réfléchir. Passez du temps loin des situations stressantes dans votre vie. Prenez un peu de temps pour réfléchir et vous restaurer. Souvent être dans la nature aide. Évaluer qui et quoi dans votre vie drainent votre énergie. Vous pouvez avoir des amis qui sont un drain d'énergie constant. Il est peut-être temps de les laisser partir ou de laisser aller les activités / bénévoles ou œuvres de charité qui vous épuisent. Apprenez à dire simplement non. Les femmes ont particulièrement du mal à le faire parce que nous avons été socialisés pour faire plaisir aux autres. Connectez-vous avec votre soi authentique à travers votre spiritualité ou à travers la nature. Vous devrez peut-être aborder les modèles ou les expériences de l'enfance qui vous rendent plus sujettes à l'épuisement professionnel.
Dr. Borysenko dit:
"Le réveil de l'épuisement professionnel concerne toujours la récupération de l'authenticité perdue. C'est se réveiller à qui nous sommes vraiment et se rendre compte que le ciel n'est pas une destination, mais un état d'esprit. Si être frit peut nous amener au point où nous nous reconnectons à notre vraie nature, alors chaque moment de séparation vaut la peine de redécouvrir ce paradis qui a toujours été en nous. "
