J'ai déjà écrit sur la technique Alexander, une approche pour enseigner au patient souffrant de douleur chronique comment éviter les tensions musculaires et mentales destructrices au cours de la vie quotidienne. La base même pour considérer une telle approche est l'hypothèse que la plupart d'entre nous ne sont pas aussi complètement conscients de notre Soi que nous interagissons avec et essayons d'avoir un impact sur le monde au-delà de notre peau. Alexander croyait que ceux d'entre nous qui utilisent notre musculature de manière inappropriée, au fil du temps, perdront l'art de l'appréciation sensorielle du monde, qui finit par causer à ceux qui souffrent la souffrance plus facilement et plus chroniquement. vient aux communications les plus quotidiennes avec nos semblables humains.
Oubliez les nuances plus profondes des relations.
Les exemples de mauvaise utilisation répétée de la musculature comprennent le fait de se tenir avec son poids inégalement réparti, de tenir sa tête sous un angle non naturel (comme beaucoup d'autres le font en montrant aux autres que nous écoutons) ou de marcher avec une démarche inefficace. Alexandre s'attaqua à ces torts psychophysiques: réparer les blessures physiques et psychologiques, en réparant d'abord les défauts physiques.
Malheureusement, il a été difficile de «prouver» qu'il y a quelque chose à la technique Alexander.
Jusqu'à, peut-être, un article paru dans les "Annals of Internal Medicine" il y a quelques mois.
Des chercheurs britanniques de l'Université de York ont mené le premier essai contrôlé randomisé pour examiner l'effet de l'acupuncture ou de la Technique Alexander sur les soins habituels (médicaments et kinésithérapie) pour la douleur chronique au cou et ont trouvé des améliorations prometteuses dans la réduction de la douleur et l'auto-efficacité. .
Tous les sujets ont reçu des soins habituels et ont été assignés au hasard à l'acupuncture (12 séances, chacune de 50 minutes, pour un total de 600 minutes), à la technique Alexander (jusqu'à 20 séances individuelles pour un total de 600 minutes) ou aux soins habituels seulement. Les chercheurs ont trouvé statistiquement et cliniquement significatives des réductions de 12 mois dans les douleurs de base avec l'acupuncture et avec les leçons Alexander par rapport aux soins habituels. En outre, ils ont signalé des diminutions significativement plus importantes de la douleur et de l'incapacité dans les groupes d'acupuncture et Alexander à 3 et 6 mois, et des améliorations significativement plus importantes dans les scores de santé mentale à 12 mois
Les auteurs de cet article nous rappellent que, pour l'acupuncture, les effets à plus long terme sont probablement associés aux explications diagnostiques liées à l'acupuncture liées à l'auto-prise en charge sous la forme de conseils de style de vie. Tout aussi significatives, les leçons Alexander offrent une formation pratique en auto-observation et un changement de comportement subtil, permettant une modulation du tonus musculaire qui améliore le fonctionnement.
Parce que les gens doivent continuer à appliquer ce qu'ils apprennent pour obtenir des bénéfices à long terme, les deux interventions sont susceptibles d'être plus appropriées pour ceux qui sont motivés à s'engager dans des soins auto-administrés. Cette opinion est étayée par des preuves montrant que l'auto-efficacité dans la prise en charge de la douleur a augmenté après l'acupuncture ou les leçons d'Alexander et était associée à des scores de douleur plus faibles pendant plus de 6 mois après la fin de l'intervention.
Si nos Selves ne savaient pas tout cela avant, nos corps ont toujours fait.
