Tous les sentiments: la diversité émotionnelle liée à la santé

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L'expérience de l'une de ces émotions conduirait la plupart des gens à se sentir comme s'ils avaient une bonne journée. Expérimenter plusieurs d'entre eux en une seule journée serait fantastique, et pour plus d'un: Un nombre croissant de recherches a démontré que ressentir un large éventail d'émotions positives en une seule journée est lié à la santé et au bien-être.

Il y a deux ans, des chercheurs de France, d'Espagne, des États-Unis et d'Angleterre ont examiné attentivement ce sujet. Dans leur étude initiale, ils ont interrogé plus de 35 000 participants de France pour savoir à quelle fréquence ils ont vécu 20 émotions distinctes – 10 émotions positives et 10 émotions négatives – puis ont évalué si les participants présentaient des signes de dépression.

Ils ont constaté que les participants ayant une plus grande emodiversité – c.-à-d. Ceux qui éprouvaient un plus large éventail d'émotions – étaient moins susceptibles de présenter des symptômes de dépression. Cela était vrai pour les analyses de données concernant uniquement les émotions positives; seulement des émotions négatives; et toutes les émotions combinées.

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Dans une deuxième étude, les chercheurs ont cherché à savoir si l'emodiversité est également liée à la santé physique. Ils ont sondé 10 000 adultes belges pour connaître l'éventail des émotions qu'ils ont vécues chaque jour et ont ensuite obtenu des informations sur la santé auprès du service d'assurance maladie belge, notamment la fréquence des visites chez le médecin, la durée du séjour à l'hôpital et le nombre de médicaments prescrits. ils ont pris. Ils ont également interrogé les participants sur leur nutrition, leurs habitudes d'exercice et leur comportement tabagique.

Les chercheurs ont constaté que l'expérience d'une diversité d'émotions était un prédicteur fort de la santé. Les personnes qui éprouvaient diverses émotions – positives ou négatives – consultaient moins souvent le médecin, passaient moins de temps à l'hôpital et consommaient moins de médicaments.

Anthony Ong, professeur de développement humain au Centre Bronfenbrenner pour la recherche translationnelle, a utilisé une nouvelle approche analytique pour connecter l'emodiversité avec les biomarqueurs de l'inflammation dans le corps.

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Ong a suivi 175 personnes, âgées de 40 à 65 ans, qui ont rapporté leurs émotions lors d'un sondage quotidien pendant 30 jours. À la fin de chaque journée, les participants ont noté s'ils avaient éprouvé 16 émotions positives ce jour-là, y compris l'intérêt, l'excitation, l'inspiration, la vigilance et le calme. Ils ont également noté s'ils éprouvaient l'une ou l'autre de 16 émotions négatives, y compris la peur, la colère, la détresse, l'agitation, la nervosité et la honte.

Six mois plus tard, les participants ont subi des tests sanguins pour trois marqueurs de l'inflammation. L'étude s'est concentrée sur l'inflammation, car elle peut être mesurée de manière non invasive par des tests sanguins, et elle est liée à un large éventail de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques, le diabète et les problèmes osseux et articulaires.

L'étude a révélé que les participants qui ont éprouvé un éventail plus large d'émotions positives avaient des niveaux inférieurs d'inflammation comparés à ceux qui ont éprouvé moins d'émotions positives. La gamme d'émotions négatives des participants – qu'elle soit étroite ou large – n'a aucun effet sur l'inflammation.

"Il se peut qu'expérimenter une diversité d'états émotionnels – dans ce cas, des émotions positives – puisse renforcer sa résilience en empêchant une surabondance ou la prolongation d'une émotion de dominer la vie émotionnelle d'un individu", a expliqué Ong.

"Que savons-nous du bien-être humain? La réponse est étonnamment faible, comparée à ce que l'on sait de la maladie, du dysfonctionnement et de la maladie chez l'homme ", a dit Ong. "Mais la recherche a toujours montré que lorsque nos émotions positives sont largement disponibles, nous prenons notre essor et devenons des versions génératrices et résilientes de nous-mêmes.

"La principale contribution de cet article est qu'il existe de nombreux types de bonheur, et que l'expérience d'une abondance de différents types d'émotions positives dans la vie quotidienne peut être bénéfique pour la santé", a-t-il poursuivi.

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"Il existe un moyen simple de mettre cela en pratique dans votre vie quotidienne: Remarquez quand vous éprouvez une émotion positive et marquez-la ou étiquetez-la. Quand vous reconnaissez et étiquetez une émotion positive, cela peut vous aider à ressentir des émotions positives plus variées tout au long de votre journée », a-t-il dit. "Et cela, à son tour, pourrait améliorer votre santé."

Le message à retenir: Se concentrer sur la sensibilisation à vos sentiments pourrait mener à des améliorations significatives de votre santé et de votre bien-être.